Ziemniaki gotowane, a jak Ci się znudzą gotowane to zrób puree ugnieć je z masełkiem dobrej jakości bądź oliwą z oliwek. Jak Ci się znudzą puree to zacznij je zapiekać, przypraw przyprawami, zmieniaj je żeby dostarczać coraz to nowych bodźców smakowych, również z masełkiem i oliwa z oliwek. Mi się nigdy nie znudziły :-)) Na śniadanie mógłbyś [...]
daj ze 120tl i ze 200b, tunczyk najlepiej nie na codzien, od siebie sam, ze lepiej chyba twarog dac zmaiast jajek na snaidanie,imo lepiej smakuje z osianka rodzynkami+ migdaly i jogurt + jakas rybe tez zarzuc albo tluste miesko
daj ze 120tl i ze 200b, tunczyk najlepiej nie na codzien, od siebie sam, ze lepiej chyba twarog dac zmaiast jajek na snaidanie,imo lepiej smakuje z osianka rodzynkami+ migdaly i jogurt + jakas rybe tez zarzuc albo tluste miesko Twaróg na śniadanie uważasz za dobry pomysł? Tu rano kiedy nie jadłeś przez 8h i możesz mieć katabolizm w mięśniach [...]
Brzuch boli troche ale pójde chyba po migdały do sklepu jeszcze to takie masłoo orzechowe http://i.pinger.pl/pgr496/e742de310010b6654f4b67a9/pl_21805_01_b.jpg 94 %orzechy cukier trzinowy,olej roślinny, sól morska przeraża mnie ten olej ale chyba go nie ma zbyt dużo
No to zaczynam. Dieta jak w zrzucie - prawie się udało, choć trochę za dużo tłuszczu i za mało węgla... jutro będzie lepiej... Mam problem z przekąskami - w pracy nie zawsze mogę zjeść to co bym chciała - oprócz lunchu - i przekąski muszę być "szybkie". Na razie to orzechy, migdały owoce i serek wiejski - co Wy na to? Trening -przepłynięte 1,2 km [...]
Na wspinaczce się nie wykazałam z powodu dzikich tłumów. Niedoczas robi się coraz większy #-P W pracy zajob, szef na urlopie #-P koleżanka na chorobowym, bo jej dziecko dopadło zapalenie krtani, a ja nie wiem, gdzie mam ręce włożyć, bo okres bardzo gorący #-P Wyrwałam się za to dziś na trening, docisnęłam nieco, dodałam nowych ćwiczeń, ale dziś [...]
1. Jęczmienne na owiasnke zamień i zamiast twarogu myślę, że lepsze będą jaja. 2.Węgle daj 5. Twaróg chudy na półtłusty zamień i jak Ci brakuje w bilansie tłuszczu to możesz wrzucić oliwe/orzechy/migdały itp do kolacji. 6. Oczywiście warzywa dodawaj do posiłków. Jakiego oleju używasz ?
Bananowo-kokosowe kulki mocy 1 banan wiórki kokosowe ok 15g i 30g do obtoczenia zmielone migdały ok 30g zmielone orzechy laskowe ok 30g odżywka ok 30g masło orzechowe(może być też sezamowe lub migdałowe) 1 łyżka SFD/Images/2015/8/1/fa9c477c6dc540cda68b9491c0330c68.jpg banana rozdrabniamy widelcem [...]
przyjmij mniej więcej takie btw: białko:2,5 / tł:1-1,5 / ww:4-6. A co do diety to te kefiry wywal, tuńczyk 1-2 w tyg max., ten 4 posiłek w sumie może być, ale mógłbyś zamienić na jakieś mięcho, rybe + ww (kasza, ryż, ziemniaki, makaron - najlepiej pełnoziarnisty), posiłek ostatni całkowicie do wymiany daj tam jakieś wolno wchłanialne białko np. [...]
Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]
1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?
ok :-) a fistaszków nie jem, wczoraj były brazylijskie a dzisiaj będą włoskie i migdały 17-11 gabarytki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7ac07b05196496593012e17de9b4cb2.png @ tuż tuż Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-17 09:19:34