Ja przepisu nie mam, po prostu mielę orzechy albo migdały w młynku do kawy, a potem dodaję tyle jakiegoś dobrego oleju, żeby masa zrobiła się taka "maźliwa" Moja ulubiona kombinacja: mielone migdały, olej kokosowy i trochę niemielobych wiórek kokosowych Ale ostrzegam, uzależnia A co do wymiarów i wagi... Mi ostatnio przybyło 4kg w [...]
[...] sam jak II IV posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g Ryż,makaron lub kasza gryczna 70g Migdały 10g warzywa TRENING (po treningu bezpośrednio 45 Carbo + banan + migdały 10g ) V posiłek (po treningu 30min-1h) Pierś z kurczaka 100g Ryż,makaron lub kasza gryczna 70g Oliwa z oliwek 10g VI posiłek Tawróg półtłusty 100g + łyżka oliwy z [...]
[...] szykuje się na Śląsku 3 maja, III liga na razie niestety, ale lepszy rydz niż nic Micha: 1607 kcal B= 152 g T= 65g W=103 g 11:30 owsiane + żytnie +t waróg + cynamon, migdały, grejpfrut 14:00 zupa pieczarkowa, udko kurze, bitka wołowa w sosie grzybowym, brokuły, fasolka szparagowa 19:00 jajecznica na boczku, chleb pełnoziarnisty z masłem [...]
odświeżam :D mam pytanie: jesli trening wypadałby mi miedzy 3 a 4 posiłkiem mogło by to wyglądac tak? Posiłek I 6:00 -wpc -płatki owsiane (górskie) -orzechy/migdały Posiłek II 9:00 -jaja/ śledz,makrela/ serek wiejski -warzywa Posiłek III 12:00 - 13:00 -pierś z kurczaka/wołowina -kasza/makaron -warzywa Posiłek IV 16:00 -tuńczyk -ryż/kasza/makaron [...]
Zaległa wypiska 19.04 Micha 1. soczewica, wątróbka, olej kokosowy 2.mango, kiwi, indyk 3. jaja, owies, migdały, jabło 4.indyk, oliwa 5.migdały, orzechy laskowe 30minut aero - biegi na świezym powietrzu Jak wyszłam wczoraj rano tak powróciłam....dziś, bezpośrednio po zajęciach poszłam na koncert ale rano udało mi się zrobić chociaż to aero albo aż [...]
[...] do tego matk 30zł mi odda, kolega 50-60 ale trzeba odjąc koszule;D + ja cos mam:) czyli już zbieram na stojaki i ławke:) ogólnie z dni nt wywalam ryż i daje za niego kasze:) migdały całkiem dobre;p zostało mi 12 połówek, w pon farba powinna być, pomaluje to w 3dni lub 2 dni:) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html o rekompie, co o [...]
[...] łącznie 400g mi wyszło:) i w tej rybie(miruna) to tłuste było to na czym była robiona ;p dzis zjadlem 1. 4 jaja 30ml oliwa 2+3. 50g kasza, 200g kura, 20g włoskie, 10g migdały(wyrzucam migdały i oliwa podbijam brak) 4. 50g kasza, 300g ryba, w ch0j sałatki do tej ryby 5. 50g kasza, 100g ryba, 100g pierś, jeszcze więcej sałatki xD 6. 200g [...]
[...] było mocy, odsypiałam weekend DIETA jajecznica z 3 jaj na maśle śledź w oleju jajko gotowane z odrobiną majonezu kieleckiego pierś kurza grilowana jabłko galaretka drobiowa migdały pestki dyni SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Tydzień 9 dzień 59 z 84 TRENING niestety wróciłam z pracy o 22:00, nie zrobiłam treningu, byłam wściekła ale nie [...]
[...] 100g, brokuły, oliwa z oliwek i słonecznik III Kasza jęczmienna 100g, 4 jaja L gotowane, trochę majonezu (tutaj posiłek na szybko) IV Morszczuk ok. 140g, ryż brązowy 100g, migdały, ok. 200g ogórek V Ryż brązowy 120g, pierś z kurczaka ok. 130g, brokuły oliwa z oliwek i słonecznik VI - szykuje się 125g sera twarogowego półtłustego i jedno całe [...]
[...] nie ostawały w pasie i jednocześnie nie opinały się w udach, a to jest wyzwanie w przypadku prostokątnej figury Tydzień 10 Dzień 65 Posiłki: 1. whey, płatki owsiane 2. migdały, truskawki 3. mięso z królika, warzywa 4. migdały, truskawki 5. soczewica, masło orzechowe, jajko, kakao 6. whey, truskawki, kakao Dzien Siła 3. link do poprzedniego: [...]
[...] (w inne dni kromka chleba żytniego/razowego/ryż brązowy/kasza/soczewica 50g) - oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.Łyżeczka 10g K: 88 B: 0 W:0 T: 10 (w inne dni orzechy/migdały/słonecznik 20g) - kalarepa 150g K: 30 B:- W:- T:- (w inne dni inne warzywo 150g) - grejpfrut 100g K:36 B:0 W:8 T:0 (w inne dni inny owoc 100g) SUMA Z 3 POSIŁKU: K: [...]
[...] ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił . 1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t `-płatki owsiane 25-30g -rodzynki 30g -3 jajka -tran 2. 30 g b, 28g ww , 15,6g t migdały / 28g b, 30g ww , 19,5g t orzechy -1 bułka z dynia wydłubany środek -0.5 kostki twarogu -migdały / orzechy wloskie -kapusta pekińska -pomidor 3. 27,6 g b , 3g ww [...]