[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Jak ułoż wrzuć go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
W skrócie, zanim sobie doczytasz - migdały i orzechy nieprażone, niesolone z wyjątkiem arachidowych, może być siemię lniane, pestki z dyni, suszone owoce bez dodatku cukru i najlepiej suszone na słońcu, bez siarkowych konserwantów (ale są droższe). Mogą to być morele, rodzynki, figi, śliwki... Można dodać posiekaną gorzką czekoladę z dużą [...]
[...] ważniejsze pytanie skąd taką ilość tłuszczu pozyskać ( odpadają tłuste mięsa: karkówka, wołowina, tłuste sery, śmietanka). Mam wykorzystać tylko oliwę, orzechy np. włoskie, migdały, jajka, słonecznik (?), dynia (?) -> nie do końca akurat rozumiem to zagadnienie. I jeszcze pytanie na które nie uzyskałem odpowiedzi (teraz dla własnej wiedzy), czy [...]
15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]
[...] mało przetworzonym jedzeniu: mięsie, jajach, rybach, zdrowych źródłach tłuszczy, mało przetworzonych warzywach (ze względu na błonnik są ważne), surowe niesolone orzechy, migdały itp. Musisz doczytać; w dwóch słowach nie da rady tego streścić: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po drugie: [...]
[...] testosteronu, zaburzenia gospodarki lipidowej i insulinowo-glukozowej. Osobiście wymieniłbym nasiona słonecznika którą są dozą Omega-6 na tłuszcze jednonienasycone jak np: migdały, dobre źródło wapnia. Generalnie biednie zbilansowane posiłki i monotonne. (brakuje owoców/warzyw/zdrowych kwasów tłuszczowych i.t.d ) Warto włączyć do diety inne [...]
[...] temat: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Z orzechów migdały, brazylijskie czy włoskie są bardziej wartościowe, stąd też różnica w cenie - ale bez nich można się obejść. Warto sprawdzić czy w diecie są kwasy omega3 z ryb i [...]
[...] źródło tłuszczu, natomiast w ostatnim tego tłuszczu zdecydowanie za dużo i to jeszcze z orzeszków arachidowych, które wartościowo wypadają zdecydowanie słabiej niż np. migdały, brazylijskie czy choćby oliwa, olej kokosowy, awokado, ryby... Staraj się nie korzystać z gotowych sosów. Są mocno przetworzone, zwykle nie mają w swoim składzie nic [...]
[...] / tłuszcz kaczy / olej kokosowy / masło klarowane / olej rzepakowy. możesz również delikatny dodatek tłuszczy skomponować z orzechów: laskowe / brazylijskie / macadamia / migdały. aczkolwiek domyślam się, że skoro oszczędzasz na mięsie to i ciężko będzie Ci dorzucić takich produktów z powodu ceny. aczkolwiek jeśli dorzuciłbyś 150-200g takich [...]
[...] jeśli kupujemy fistaszki w łupinkach to nie raczej mowy o ich przetworzeniu. Co polecacie zamiast słonecznika? Zmieniony przez - nathm w dniu 2016-12-18 12:39:54 orzechy laskowe / migdały / orzechy macadamia / orzechy brazylijskie / ewentualnie sezam.
zamiast owsa daj ryż/kaszę (jaglana/gryczana), może być komosa ryżowa/amarantus ale to już większy wydatek a zamiast twarogu mięso,jajka,podroby, zamiast ziemnych migdały, włoskie, brazylijskie, dodał bym też zdrowe bakterie z produktów fermentowanych i probiotyków żeby zadbać o właściwą florę bakteryjną w jelitach Zmieniony przez - Mateusz4949 w [...]
Jak poprzednicy. Dodatkowo możesz uzupełnić dania o mniej kaloryczne posiłki np połączenie: odżywka białkowa, orzechy (włoskie/migdały) owoce .. albo ciastka/batony/naleśniki własnej roboty. Konceptów jest naprawdę sporo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-19 12:25:29