[...] powrót w drugą (basen ma chyba 25m@-)) zdechnięcie i łapanie powietrza jak ryba wyjęta z wody 4 długości na luzie Miska: ok Warzywa: znowu mało ok.0,5kg: tylko mieszanka na zupę, ogórki konserwowe. Muszę sobie jutro ugotować garnek fasolki szparagowej i jeść nią przez cały dzień Napitki; 3 kawy, 4 zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski [...]
Tak jak napisal kolega zwroc uwage na posilki , szczegolnie przedtreningowy , aby nie zawoeral zbyt duzo kcal ktore dlugo beda sie trawily a gdy przyjdzie juz czas na trening, noi tluszcze ktore w posilku przedtreningowym obcianmy gdyz nie daja nam energi do cwiczen wrecz powoduja znuzenie , co do przedtrenjngowkj polecam - Scitec Nutrition WOD [...]
[...] nad rowerem. Szkoda, że parę lat temu nie odkryłam korzyści z takich treningów....ale cóż ważne, że teraz odkryłam. Miska: jajeczna:-) Warzywa: znowu mało, ok. 0,5 g: pomidory, cebula, czosnek, mieszanka nazupna Napitki: 3 kawy, 4zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0306998f4ccd42b2a88b09222c38d4b1.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym koktailu c robisz to głównie mieszanka cukrów bez wartościowego białka, jedynie z mleka coś tam jest. Jak dla mnie od gainera lepszy koktail, ale z innym składem
Dieta : Rano przed treningiem Shake mieszanka mleka , owsianki 80g , banana , masla orzechowego 1 lyzeczka. Po treningu ryz z zurawina okolo 80g i bialko serwatkowe 50 g z mono 5 g . W domu ryz 100 g kurczak okolo 100g i ogorek kiszony , po 20 min gainer 120 g , Makaron okolo 150 g z miesem mielonym z indyka w sosie spaghetti kawalkami pomidora [...]
Crossfit to marka nie kategoria sportowa, nawet jak ją z racji popularności wciągną na listę dyscyplin olimpijskich, nadal pozostanie tylko mieszanką sportów, trenerki używają jej jako wabika dla klienteli bo to modne. Nie wiem jak wyglądasz, ani jak wyglądałaś 6kg temu, z osobami z nawaga pracuje wiem co mogą osiągnąć i co z nich wychodzi po [...]
[...] budowy a jedynie stopień otłuszczenia ciała. Każdy typ może być wyrzeźbiony jeśli się postara. Wszystkie wzory weryfikuje praktyka. Jem głównie dżemy i owoce oraz chleb pieczony samodzielnie (mieszanka 1kg mąki pszennej, szklanka żytniej , otęby pszenne, siemię lniane, pestki dyni słonecznika). Gdy chcę schudnąć to ograniczam węgle oraz tłuszcz.
[...] ech ech :-) Kocham ptasie mleczko %-) I dlatego moje nogi mają konsystencję jak ono hrhrhhrhr Zrób domowe- dobry twaróg z wiaderka i mleko skondensowane niesłodzone. Plus żelatyna oczywiście.Cały sekret, aby ta mieszanka wyszła bardziej piankowa niż tradycyjny sernik na zimno, to ... ubic mleko skondensowane. Ptasie mleczko wychodzi rewelacja !
dzięki panowie, a jak się ma sprawa spalania kcal ? załóżmy, że moje zapotrzebowanie to 2,5k kcal dziennie i przez tydzień będę pokonywał okolo 200km dziennie, 1 tys kcal więcej będzie odpowiednią ilością ? i najlepiej zeby to byly węgle czy moze jakasz mieszanka białka z węglami
Push ciuszki są rewelka, normalnie zaskoczenie po całości z takiego prezentu. Postarał się mój "mikołajek" 8-)8-)8-) dobra teraz wypis z michy warzywa: mieszanka chińska, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ogórek kiszony, cebula przyprawy: sól, pieprz, curry, kakao płyny: herbata czarna&zielona, pokrzywa, kawa, woda [...]
[...] ociężała jakoś. Chyba przez owulację. Suple: glukozamina, wit. C, magnez Płyny: po 3 kawy, 1 herbacie i po 0,75 l wody Warzyw z wczoraj nie pamiętam Dzisiaj: pół brokuła, mieszanka chińska z gorszkiem - pół paczki, papryka czerwona, pół ogórka, 2 ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42b10af1769c4234886f83c161ce337e.png [...]
[...] Pre Workout Caffeine Free mają podobne działanie? bo planuje to brać razem.. czy nie ma sensu? Rzuć okiem na składy i wszystko jasne :-) Creakong to stack kreatynowy, czyli mieszanka różnych form kreatyny. Bez żadnych dodatków Xpand to przedtreningówka No tak tez myślałem, ale zmylił mnie troche opis xpanda, bo tam też jest napisane, że jest to [...]
a jakbym usmazyl tego kurczaka na samym papirusie z przyprawami z knorra czy z czegos tam ? frytki mam mrozone carbonowe z firmy Mr. Potatoe, a warzywa to jakas mieszanka chinska
[...] - woooooow, dzieki Cezi, lap sogacza ( co to w ogole ten sogacz?) , jak na to wpadles? niebezpieczny z ciebie gosc bo masz charyzme i przekonanie o wlasnej racji a to mieszanka wybuchowa. mam andzieje ze wykorzystasz ja w dobrym celu.. ale co do walk ktore analizujesz to poplynales jakbyc przyjaral cos naprawde dobrego, bez urazy :) dobra, [...]
somatotyp nie ma wiekszego znaczenia, bo i tak najczesciej jestesmy "mieszanką". dieta i tak bedziesz musial dopasowywac/modyfikowac/obserwowac pomiary bo trudno jest od razu "wstrzelic sie" w dobre kcal i makro
[...] buraka, którego jadłam rano w owsiance |-) Od rana bałam się tego treningu i jak widać było czego się bać 8-) Miska +papryka, ogórek, pomidory z puszki, cebula, czosnek, mieszanka warzyw "chińskich" na patelnię kawa, woda, pokrzywa, herbata euthyrox, 2x kawa, 2xhgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20d25fd198dc48bea01c0c40c99975ac.png Zmieniony [...]