[...] zdrowe warzywka, więc jak byłem w domu to przywiozłem ich sporo z no i jem (na tydzień starczy): papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka warzyw (nawet garnek do gotowania na parze mam XD)... no i tak zjadam to co mam powoli ile dam radę :D. Staram się zawsze 2 posiłki żeby dużo warzyw (zazwyczaj [...]
[...] trochę jest, ale chcę dokupić białeczko jakieś potreningowe, ok. 2,5 kg. Jeśli mogę Cię trochę pomęczyć - co byś polecił. Myślałem nad izolatem Ultimate lub Lacmy. A może mieszanka Kaizena. Zaznaczam, że treningi kończę ok. 21, a chcę jeszcze coś na ciepło wrzucić do brzucha przed snem. Po treningu odżywka i "kotlecik". Czy na [...]
Twój trening jest naprawdę dziwny. Taka mieszanka split-fbw. Nie wiadomo co to jest dokładnie. Nawet docelowych ćwiczeń na barki nie dostrzegłem. Możesz skorzystać z modeli treningowych wykonywanych przez wiele osób albo ułóż od początku plan i daj do korekty, ponieważ trzeba byłoby zmienić u Ciebie niemalże wszystko. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej z głową ;) Cel/problem/opis: moim głównym celem jest zyskanie dobrej jakości masy mięśniowej przy możliwym niskim procencie BF-u. Treningi siłowe, sztuki walki + aeroby spowodują nie zalewanie mnie zbędnym tłuszczem ;) Ps. Dajcie mi jako trenera ITE, a będzie to mieszanka wybuchowa %-)
[...] 39zł creatine3 activlab 39zł Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 180kaps. 42zł Ja bym ci polecił 1 z tych kreatyn maim zdaniem creatine3 activlaba będzie najlepsza bo to mieszanka 3 kreatyn jabczan,monohydrat,ester etylowy na samej tej kreatynie i dobrym odżywianiu przytyłem 8 kilo ale wybierzesz co chcesz . Najważniejsze i tak jest to żebyś [...]
Proponuję, żebyś nie zaczynał redukcji od IF. Na początek ciśnij zwykłe LC, nauczysz się kontrolować jadłospis i samego siebie, posiedź na tym ze 2 miechy (lub do pierwszego zastoju) i dopiero przejdź na IF - już bez LC, tylko zwykłą podażą ww i tłuszczy - ewentualnie mieszanką LC w dni nietreningowe, HC w treningowe.
Panowie jeszcze jedno pytanko odnośnie bolących miejsc. Jakiej maści uzyc? Wygrzewajacej czy chłodzącej? Może jest jakiś inny sposob na złagodzenie bólu? Słyszałem o kwaśnej wodzie mieszanka octu z wodą jak na to patrzycie? Pozdro. ocet ściąga opuchliznę , możesz kupić w aptece altacet zamiast bawic się w ocet i okłady
no i właśnie ja prawdy oczekuje ;D wiem że jestem przylany ale nie interesuje mnie sama rzeźba tylko duża sylwetka z dużą masą i siłą:) a co do typu budowy to jaki on jest jak coś to nadgar w granicy 18cm;p interesuje mnie mój typ budowy chce wreszcie zacząć z dietką , wydaje mi sie że endo nie jestem bo widziałęm już endo mam nawet kolege endo [...]
[...] wyśmienitym antyutleniaczem. Pobudzacze oparte na Guaranie np: Life Energgy albo guarana w płynie. No i oczywiście po treningu carbo. Mi najbardziej przypasowało po treningu mieszanka składająca się z porcji Anabolic Window i 50 gram carbo/vitargo. Można również stosować takie rzeczy jak: alc, lecytyne ( czy burnery oparte na cholinie i [...]
Incarnate -Incarnate zawiera prekursory karnozyny. Związek ten aktywuje wszystkie szybko kurczliwe włókna mięśniowe, jaki posiadasz. Poprzez dezaktywacje i usuwanie z komórek mięśniowych szkodliwych związków stanowiących szkodliwe produkty przemiany materii, jak kwas mlekowy, umożliwia maksymalnie efektywną prace włókien mięśniowych. Zastanawiałeś [...]
no właśnie węgli to ja mało jem bo tylko z warzyw typu sałata, pomidor, taka mieszanka włoska gotowa (2,4g. ww/100g) Mam dość jak zjadłam np. o 14-tej sałatkę z: 100g. sałaty, mały pomidor, 3 rzodkiewki, 3 łyżeczki siemienia i 2 łyżki otrąb i 9 g. oliwy z oliwek + 150g pangi. Chyba ten błonnik tak mnie rozpycha bo rano zjadłam jeszcze 9 g. otrąb [...]
[...] pamietac o zdrowym snie na wygodnym lozku. W koncu wtedy nasz kregoslup odpoczywa. Trzeba duzo sie ruszac, ale lepiej zby nie byl to sport na granicy wyczynu. Najlepsza jest mieszanka wielu roznych dyscyplin. Bardzo wazne jest utrzymywanie zdrowych miesni. Musza one byc odpowiednio silne i elastyczne, a ponadto zdolne do szybkiej reakcji [...]
1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton proteinowy swojej [...]