[...] ja juz nie wiem co ja robie zle ... napisze wam moj dzienny 'rozklad' : wstaje 6 rano..robie koryto na caly dzien. 7:00 kawa , platki ryzowe na wodzie badz mleku sojowym z mieszanka studencka (jakies 30g orzechow,petki dyni itd mix taki) plus czasem kromka chleba brazowego z dzemem 100% cienko posmarowane.. o 10ej w pracy jem omlet z 2 jaj i [...]
Ten chlebek prawda piekny;) jest w biedronce gotowa taka mieszanka jak byłby ktoś zainteresowany;) kiedyś przeglądałem i byłem zaciekawiony, aczkolwiek nie za bardzo mnie to przekonywało, dzięki Tobie wiem że trzeba spróbować; )
ej ale robisz ten chleb z jakiejs gotowej masy tak? wklejcie mi foto lub napiszcie dokladnie co to mam kupic to az sprobuje zrobic ! ;) W rossmanie jest gotowa mieszanka i na niej niby przepis jest.Może jutro jednak pójdę i kupię to coś upiekę dla mojego hehhe
[...] 2.200 g filet + 80 g ryz + szparagi 3.200 g filet + 80 g ryz + kapusta kiszona 4.15 g bcaa + 35 g wph + 50 g maka ryzowa + 300 g truskawki 5.200 g filet + 80 g ryz + mieszanka chinska 6.250g poledwica wieprzowa + kapusta kiszona Treniing łądnie wjechał :) Dzisiaj wysokie wegle wiec samopoczucie bdb :) ! Jeszcze mam 2 posiłki wiec idealnie [...]
[...] bez treningu ,regeneracja -15g bcaa 1.7 bialek + 2 zółtka + 50 g maka gryczana + 400 g marchew 2.3. 200 g filet + 65 g ryż + kapusta kiszona 4.200 g filet + 65 g ryż + mieszanka chinska 5.250 krowa + kapusta kiszona + szparagi Dzisiaj kilka fotek z rańca na czczo /SFD/Images/2015/6/8/742182919ac54c7eab4c826adb44511e.jpg [...]
[...] pekińska + kalafior 4.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa - budyń + 300 g truskawki z 10g wpc 5.200 g filet + 80 g ryż + 450 g kapusta kiszona 6.250 g wołowina + 450 g mieszanka chińska Mój budyn którego jem na zimno z 600 ml wody (150 ml do rozmieszanie suchych składników ) 50 g mąka ryżowa/10 g cynamon/5 g kakao/aromat smietankowy/20 [...]
[...] :D z tym ze 80 g płatki 3.200 g filet + 80 g ryż + kapusta kiszona i pekinska 4.35 g wph + 10 g bcaa + 50 g maka ryzowa + 300 g truskawki 5.200 g filet + 80 g ryż + sałata/mieszanka chinska/pomidory 6.250 g poledwica wieprzowa + kiszona kapusta ZMIANY : Dieta zostaje ,ale wywale zóltka 2 a dodam białka do 10 szt ale to ze wzgledu na objetosc [...]
[...] w tym feta pełnotłusta czy mozzarella. Co do szczypty soli - nie powinna nic zmienić w kwestii puchnięcia ale zawsze warto zastosować sól himalajską (różową) bo to mieszanka sodu i potasu (nie pamiętam w jakich proporcjach) i chyba jeszcze do tego jest żelazo. Apropo żelaza jak tam Twoja morfologia? flagi powiewają góra dół czy wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na brązowym chlebie :) ) obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) podwieczorek : sałatka (mieszanka sałat + pomidorki koktailowe) + sos vinegret + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) znowu brak źródła białka podwieczorek : sałatka (mieszanka sałat + pomidorki koktailowe) + sos vinegret + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po [...]
Szynka jest własnej produkcji i wędzenia. Do kurczaka będzie mieszanka warzywna jakiś sos i wszystko to na patelnię. Zamiast kurczaka czasem dam rybę smażoną. No i w ciągu dnia jakieś owoce( pomarańcze, kiwi, jabłka). Chcę zrobić cykl na cm3 i bcaa, dlatego po treningu jest to bcaa. Zmieniony przez - mindj w dniu 2016-01-17 14:31:38
Jak chcesz tanio a z wyżej wymienioną firmą nikt nie miał do czynienia to kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html 63zł za 1,8kg. Mieszanka białek ale lepsze to niż te twoje białko nie znanego pochodzenia IMO ;) A jak chcesz dobre białko to flex1976 wymienił bardzo dobre ;)
trudno ocenić ile tej kreatyny w shocku jeste mozna siędomyślać że jak mieszanka cała ma 5g --NO Super Pump Volumizing Complex: 5000mg Creatine Complex Arginina Matrix Jabłczan cytruliny GlycoCarn (glicyna L-karnityna propionylowa HCl) Wyciąg z kory sosny nadmorskiej(Pycogenol) Glukuronolakton no to tej kreatyny moze z 2g [...]
[...] 7,5/5/5/5kg MISKA omlet, bułka razowa z piersia z kurczaka (pakowana, ale zwróciłam uwagę na etykietę, więc jak na sklepową, jest ok) piers z indyka na mleczku kokosowym + mieszanka warzyw gotowanych na parze (brokuł, kalafior, marchew) 2 muffiny: (skład: banany, fasola czerwona, suszone śliwki, kawałki gorzkiej czekolady, jajka, kakao, whey, [...]
Ja np. piersi kurczaka marynuję - sos sojowy, papryka, czosnek, dowolne zioła i ... mąka ryżowa. Po usmażeniu nie wychodzi suche. Można też marynowac bez mąki ryżowej, a obtoczyc w mace tuz przed smażeniem. Całego kurczaka nacieram mieszanką z soli, pieprzu, papryki, czosnku, majeranku i hyzopu.Warto także dodac odrobinę cukru, ksylitolu lub [...]