mieso

Soróbuj może zdrowszych wariantów. Patrząc na opis Twojego samopoczucia + jeden parametr wyników, mogę stwierdzić, że po prostu robisz coś nie tak - typu, za dużo zbóż (tak jak właśnie płatki owsiane) i może za dużo nabiału. Do tego same chude mięso. Polecam radykalną zmianę - ku zdrowiu, a waga do tego sama dołączy Zmieniony przez - pakier36 w [...]

[...] od 4 jesli nie bedzie roznicy podkrecaj ) hm... tluszcze 1-1,5 g na 1 kg m c ale to zdrowe tluszcze, z mies , oliwa , tran , orzechy bialko - pelnowartosciowe - glownie mieso jaja ryby nabial , jesli masz z tym problem zapodaj na noc jakams odzywke bialkowa , moze byc nawet wpc - kazde bialko jest dobre , no moze nie pszeniczne i jeszcze [...]

Zrób sobie trening FBW na redukcję plus areoby 3-4 razy w tygodniu. Wyźerzźbij tak do 85 kg i później rob masę, jedz 5 posiłków dziennie o tych samych porach, nie jedz słodyczy i nie pij napojów słodzących. Jedz takie rzeczy jak: mięso, ryby, warzywa i owoce, orzechy, makaron, ryż, kaszę , jajka, ser biały, mleko itp. Polecam ci lekturę za pomocą [...]

[...] to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 posilkow bialka nie licze bo jak zaczalem jesc tyle ile pisza to mi uklad trawienny tego nie mogl zniesc, wiec teraz jem tak orientacyjnie na mase ryż głónie mieso jak jest itd PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Ja bym na początku rozważył 3 przyczyny: zła dieta (zamiana na kasze/ryż, mięso,zdrowe tłuszcze i warzywa/owoce), wada postawy, słabe mięśnie brzucha/siedzący tryb życia?

Koktajl: - 250 ml mleka 0,5% - 1 banan - 30 g masła orzechowego - 1 miarka białka kcal: 583 b: 42 tł: 16 w: 69 II ŚNIADANIE (12.00) - 4 kromki chleba graham - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera warzywa /lub normalny posiłek z pudełka (art co jesc w szkole') kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g do wymiany nie musze chyba mówić jakie płatki najlepsze brak tłuszczy i białka Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g daj masło i warzywa Posiłek 3 Chleb razowy - 150 g mięso warzywa orzechy włoskie Posiłek 4 Ryż brązowy Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek [...]

Ludzie nie skupiajcie sie tylko na rybach i kurczakach przeciez sa inne miesa np. mieso czerwone zawiera szeroka game produktów - tylko wybieraj te co maja mala ilosc tluszczu!

no ale sie nawymieniales tych innych rodzai mies owszem sa rozne inne miesa i polecam jesc kazde i swinie i krowe i kurczaka ;) ale.. nie wiem jak ty ja zjadam prawie kilogram miesa dziennie jesli chcesz jesc kilogram wolowiny dzinnie to bedziesz placil za samo mieso 20 zl nie 10 ..;)

Tak robi większość zawodników więc jeśli lubicie prosze ja wole wydać pieniądze na mieso :)

Uderz w stół, a nożyce się odezwą - właśnie mamy odpowiedzi dwóch panów - jak podejrzewam W i B. Coś się Wam panowie chyba pomyliło. To Wy zaproponowaliście nam kontrakty, w których potraktowaliście nas, jak mięso armatnie i d****i – myśląc chyba, że ich nie przeczytamy przed podpisaniem. To od Was odeszli wszyscy zawodnicy, a zostali [...]

Witam. Wrzucam moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) Wynik z kalkulatora: Współczynnik BMR 2258.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3895.77 Węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram Białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram Tluszcz 30% 1168.73kcal = 129.86gram DIETA (6 posiłków co ~3h) POSIŁEK 1: Jajecznica z 3 jajek = 21gB/2gW/21gT + warzywa Jajecznice [...]

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

nie musisz,lepiej jesc zywnosc niz proch jedz mieso-drob,ryby albo jajka na regeneracje bierz bcaa,10g przed i po treningu

Witaj, Co do Twojego stwierdzenia że białko jest niepełnowartościowe z ryżu niby po części jest to prawdziwe ale ale, spożywasz w posiłku ryż + mięso tak ? Także aminokwasy z mięsa uzupełnią się z tym niepełnowartościowym białkiem także trzeba wliczać. Druga sprawa wliczaj owoce które spożywasz dodatkowo gdyż czasem ludzie przesadzają z ilością [...]

na odblok juz mam, a mete chce dolozyc poniewaz odkąd ja odstawiłem waga przestała iść... wydaje mi się ,że tesc poprostu powtrzymuje spadki po mecie w czego wynikiem jest brak przyrostów wagowych (moge sie ofc mylic ale dziwne ,ze przy takiej diecie i dobrym trenie waga stoi od tygodnia a wczesniej z kazdym dniem byly przyrosty) krzychu, na [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) [...]

dietka nie jest zla , w 3 posilku zmienil bym zrodlo bialka ,mianowicie ten serek na mieso, no i jak juz musisz ten chleb to ok ale lepiej dac inne zrodlo wegla, tunczyk tez nie codzien , i ryz lepiej daj bialy ( ale jeszcze musze sprawdzic dokladnie czy sie niemyle) mozesz dac rowniez troche wiecej zdrowych tluszczy no i wazywa

zwróć uwagę aby było w nim mięso lub ryba źródło zdrowych tłuszczy i warzywa ww w zależności od zapotrzebowania co do po treningowego możesz dać ziemniaki zamiast kaszy już będzie odmiana

No właśnie chyba tak się skończy na mięsku w jakiejś postaci, ale pytanie czy mam dorzucać do tego kaszę/ryż czy zostawić samo mięso+warzywka? To znaczy chodzi mi o ten posiłek w okolicach 14 (więc NIE przedtreningowy). Przed tr jem gryczaną, nie ma z tym problemu bo ją uwielbiam ;) Po tr zwykle ryż albo też kasza. Rybka jeśli jest to chuda, nie [...]