mieso

Pewnie, że tak. Tyle, że po treningu powinno się zjeść białko łatwo przyswajalne, a na noc białko wchłaniające się nieco dłużej . Nie potrzebujemy wtedy suplementacji np. kazeiną.

Witam Panów, po drobnej modyfikacji wygląda to tak: 1 posiłek 06.30 38b 12t 145ww GAINER MCT 100 Płatki owsiane 80 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 38b 8t 96ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Kapusta pekińska 100 Ogórek 100 3 [...]

6.30 Platki owsiane 50g mleko spozywcze 1,5% 250 ml 2 cale jajka orzechy b=29,20 , T=19,42, ww=71,75 kcal=510 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g mięsko lub rybka z warzywami i masłem 16.00 Ryz brązowy 100g kurczak 120g wazywa (roznie niewliczam w diete) b=28 t=8 ww=80 kcal=500 daj oliwy z oliwek 18.00 kasza/makaron plus mięso / ryba 20.00 [...]

[...] 5 gram LUB *ryz 100g *jogurt duży *oliwa z oliwek ok.5 gram 4. Obiad. Ok.16.30 *Kasz gryczana,ryz brązowy lub makaron *mięsko TRENING 5.Po treningu-ok. 1h *ryz bialy + mieso 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *twaróg 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Biorąc OLIMP GOLD OMEGA-3 1000 tak jak pisza zeby [...]

zacznij jesc mieso !!! dieta wegetarianska predzej czy pozniej źle sie dla ciebie skonczy (moze to byc dopiero po kilku/kilkunastu latach roznie bywa, znam z autopsji) - wiem ze i tak sie nie zastosujesz ale cóż... mniej wegli wiecej wartosciowego = zwierzecego białka - to podstawa pozdrwiam

nie zabardzo , jako że chciałeś ułożyć i starasz się pomoge ci nad szkieletem. dieta 40 30 30 jest na odchudzanie ja ci proponuje zrobić tak czytaj uważnie wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie [...]

15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal osobiscie jesli w ogole posilek to postawilbym bardziej na bialko i troche tluszczow jesli nie to BCAA 16:15-17.45 trening 15g BCAA XPLODE lub jesli tolerujesz na treningu Profi Mass (ew analogicnza wlasna kombinacja bialka i ww) 17:50 Bialko Ostrowia WPC [...]

ja za dziczyzną nie przepadam , za słodkie jest to mięso dla mnie

Tak po krótce, to podstawowe zasady na początek: - kalorie obciąć na początku o ok.500 od podstawowego zapotrzebowania; - przyjmować ok 500g warzyw dziennie (z czego dobrze by było, by ok. połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co [...]

jak dobra miska to na propku dobre mięso zrobisz, a jak po cyklu odpowiednio się odblokujesz i dalej będziesz trzymał dobrą miske to spadki ograniczysz

prop potrafi zbudować dobre mięso _ ale 6 tygodni to stanowczo zamało daj 8 lub 10 tyg odblok 2,5 dnia po ostatnim szocie propa clom 50 mg na noc przez 18-20 dni, hcg od 3 tygodnia cyklu 500/700 iu ew to ile spada to sprawa indywidualna i zależna od wielu czynników Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-15 12:47:18

Przy takiej aktywności nie schodziłbym aż tak nisko z kcal. Tuńczyk w oleju jak i w ogóle tuńczyk to taki sobie produkt i za często bym go nie wrzucał, jak rozpiskę urozmaicasz to nie wygląda źle, jedynie źródła tłuszczu bym nieco urozmaicił o tłusty nabiał, mięso, migdały, orzechy brazylijskie, awokado.

Dobra ułożylem.TRoche podpatrzyłem od innych,troche mama mi doradziła ;) Teraz proszę o sprawdzenie. Śniadanie 7.00: -płatki owsiane z mlakiem(3,2%) -2 jaja na twardo -2 kapsułki tranu Śniadanie II 10.00: -2 kanapki z serem żółtym/białym+wędlina -orzechy włoskie (mam ich w ****u i je uwielbiam :P ) Śniadanie III 12.00 -2 kanapki z [...]

zacznij od diety.. nie planuj, nie odkladaj na pozniej.. zrób to teraz.. jak masz kase wywalac na odzywki to lepiej z naturalnych produktów zrobić dobre jakosciowo mięso.. tutaj masz porade jak to zrobić: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] (ok. 350g) Razem: 470kcal, 5g B, 105g W, 2g T wystarczy jeden owoc KOLACJA (ok. 21.) Serek wiejski 150g Razem: 180kcal, 18g B, 6g W, 8g to jest twoj potreningowy, wiec: ww+ mieso/ryba+tłuszcz RAZEM: 3300kcal, 164g B (2,34g/kg), 403g W (5,75 g/kg), 107g T Dietę chciałbym stosować w połączeniu z tym treningiem: [...]

Dokładnie tak jak mówisz, lodówki ani sklepu null, temperatura jest akurat na przetrzymywanie produktów w warunkach poligonowych więc skłonię się chyba jednak do przygotowania ów słoików. Myślisz że jak zapekluje te mięso z ugotowanym już ryżem - będzie trzymać tak samo? Od razu bym miał pełnowartościowy posiłek w jednym słoju niżeli bawić się w [...]

kolego bo te nie środki o tym decydują jesz na plus masa jesz na minus redukcja,reszta to dodatki masz saa jako antykatabolik to redukuj mięso masz zabezpieczone.mozesz dodać jakiś termogenik lub clen tylko pilnuj ciśnienia

jesteś endomorfikiem, masz skłonności do tycia na pierwszy cykl wybierz jeden środek biorąc pod uwagę Twój cel, czyli dobrej jakości mięso myślę, że najlepszym wyborem będzie 1-7 prop 100mg. e2d

a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

1. oliwa, platki owsiane, otreby przeszne, mleko sojowe 2.makaron.mieso z piersi kurczaka, warzywa 3. golabek xD trening - 30 minut biegu na 60%, 4 serie pompek i brzuszków 4. 2 jajka, 100 g piers z kurczaka, banan 5. twarozek poltlusty, tran (w koncu kupilem:D) dorsz wedzony, orzechy wloskie B/T/W 143/72/185 Kcal ~2000 W koncu udalo mi sie [...]