Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134
Witam postanowiłem ułożyć dietę i tutaj własnie zwracam się z prośbą do doświadczonych ludzi czy dieta jest prawidłowo ułożona. Moja waga to 87kg (chce spaść do 75kg), wiek 19lat, wzrost 176. Siłownia 3 razy w tygodniu w reszte dni robię aeroby lub chodze na basen. Oto moja dieta na dzień:
Śniadanie: 6:40
owsianka 50g
rodzynki 20g
orzechy włoskie
300ml mleka
białko serwatkowe 30g
W:60/B:42/T:15g
2 Śniadanie: 10:40
Omlet lub Gyros
płatki owsiane 30g pierś z kurczaka 120g
jajko ogórki konserwowe
pierś z kurczaka 100g Kukurydza
oliwa z oliwek 5g jogurt, ketchup
sałata
W:19/B:31/T:13g W:16/B:30/T:8g
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6282
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Co to jest ten gyros? Wrzucaj produkty przed obróbką a nie po, bo nie wiadomo co to jest. Na pewno mało warzyw i małe urozmaicenie. Również dość dziwne rozdrabnianie się na drobne porcje mięsa, odżywkę. Nie lepiej zjeść to w większym posiłku a nie tracić co chwilę czas na posiłek?
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
122
Zrezygnuj z mleka bo rozumiem , że z nim chcesz mieszać białko. Zamiast tego normalnie wymieszaj z wodą. Ew. jeśli nie pijesz kawy , to polecam przy redukcji picie. Kofeina naturalnie wspomaga spalanie.
Zmieniony przez - rejkaz w dniu 2015-01-09 10:44:44
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
122
Domer nie wiem czy się ze mną zgodzisz , ale czy nie lepiej byłoby dostarczyć na ostatni posiłek białka z Twarogu Chudego niz z odżywki? Bo jeśli masz możliwość zjedzenia wyrobu to moim zdaniem lepiej jest zjeść aniżeli wrzucać odżywke bialkowa na noc :)
Szacuny
10
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15677
Pewnie, że tak. Tyle, że po treningu powinno się zjeść białko łatwo przyswajalne[mięso], a na noc białko wchłaniające się nieco dłużej [np. twaróg]. Nie potrzebujemy wtedy suplementacji np. kazeiną.