mieso

Stary... Ja w wieku 10-14 lat mialem anemie... Jadlem chleb z maslem przez caly dzien. Nie mialem wogole apetytu. Mieso z obiadu chowalem pod kartofle zeby mama nie widzial. Bylem najmniejszy w klasie. Moje kosci byly chude w barach bylem waski jak cholera. Mi to nie przeszkadzalo. Nigdy nie chcialem byc gruby. Myslalem ze jak bede chydy bedzie mi [...]

weź w pojemniki kasze ryz czy maraon warzywa i mięso polej oliwą i się nie czaj lepszej opcji nie ma ewentualnie chleb jakieś źrdófło białka warzywa i oliwka

śniadanie 7 b/t/w płatki owsiane 100g 11,9/7,2/62,4 1 jajo: 12,5/10/0,6 mleko 0,5% 200ml 7/1/10,2 warzywo razem: 31,4/18,2/73,2 II śniadanie 9:40: 2x kromka chleba razowego (2x30g): 3,4/1/37,4 mięso z piersi kurczaka: 50g 10,7/0,7/0 razem: 14,1/1,7/27,4 III śniadanie 12:35 j.w. razem: j.w. obiad: 15:10 tuńczyk/pierś 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g [...]

Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; 12:00 owoc 17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :( 19:00 jogurt / owoc + woda Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma [...]

KUR.. przecież napisałem schab - ok schabowy - out nie pojmujesz?! TO JEST SCHAB http://www.real.pl/img/przepisy/schab_large.jpg TO JEST SCHABOWY http://zjazd-a4.pl/zdjecia/kotlet-schabowy.jpg śniadanie - nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie wywal twaróg drugie śniadanie - brak białka - daj chude mięso/chudą rybę/jaja [...]

jak nie chcesz mieć dokładnie rozpisanej diety to staraj się przynajmniej stosować do założeń http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przed treningiem staraj się unikać tłuszczy, lub zjedz w niewielkiej ilości tłuszcze spowalniają wchłanianie, więc wypadałoby dłużej odczekać po takim posiłku zanim się ruszy na siłkę - [...]

ziemniaki ? mają wysokie ig - po treningu jak znalazł, przed NIE owoce najlepiej na śniadanie, bezpośrednio po treningu warzywa możesz dawać do każdego posiłku po treningu lepiej jednak ograniczyć, bo zawierają błonnik, który spowalnia wchłaniane przed treningiem szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/odżywka białkowa twarożek zawiera [...]

zamiast piersi jadaj wolowine/mieso z indyka/ryby/chuda wieprzowine

[...] obiad kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa potreningowy ryz bialy,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa w dzien bez silki dodaj oliwy do obiadu i bedzie git,mozesz tez wtedy jadac tlustsze mieso,tunczyka podalem tylko przyklad Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 10:03:11 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 10:03:40

mleko jakie chcesz 0,5 lub 2% mieso ugotuj/upiecz lub ogriluj bez tluszczu smaz w ostatecznosci twarog chudy lub poltlusty oliwa EXTRA VIRGIN z pierwszego tłoczenia takie carbo jak masz moze byc lub poprostu stosuj carbo zamiennie z owocem/sokiem w 2posilku zamaist slonecznika daj np.pestki dyni,po treningu moze byc ryz zwykly,do 3posilku ew.ciut [...]

[...] krążków , modlitwenik , wyciag tylko górny, krzesło. Dieta: Raczej normalne odzwianie: Sniadanie: płatki z mlekiem , chleb z zółtym serem Obaid : gotowane ziemniaki + mieso piers z kurczaka smażona. Kolacja: tosty z serem zółtym , parówki cielence. Staram sie nie jesc słodyczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; ,JAKIE PIECZYWO ? WĘDLINA JAKA ?ZAMIAS TEGO OWOCA TO DAJ WARZYWA I NIE PIJE SIĘ PODCZAS POSIŁKU,30 PRZED LUB 30 MIN PO JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ [...]

ja mam taka sytuacje ze czasem w rodzinie robiona jest kielbasa a mieso rowniez od rodziny . wowczas dolaczylbym do diety nawet na codzien takie miesko

a jeszcze powiedzcie mi czy posilek przedtreningowy i potreningowy mogą być takie same? i czy w którymś z tych posiłków można spożywać twaróg lub serek wiejski? czy raczej mięso lub rybe?

przecież napisałem Ci stronę wcześniej czym się różnią jak więc mogą być takie same? nie, nie może być twaróg, ma być białko szybko wchłanialne - chude mięso/chuda ryba/wpc

owsiane nie za bardzo nadają się na potrenignowy, bo mają niskie ig a to białko to białko roślinmne, nie pełnowartościowa, więc musisz dodać porządna porcję dobrego źródła białka, chude mięso/ryba, odzywka itd. ILE RAZY MAM PISAĆ! PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (ryż biały, ziemniaki, makaron biały rozgotowany) PRZED WW O NISKIM IG (ryż brązowy, kasza [...]

to po prostu czyste białko, tak jak pierś z kurczaka i każde inne chude mięso, każda inna chuda ryba

Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]

JA bym zjadł koło 80g ryżu brązowego. kaszy gryczanej + mięso/twaróg

Bardzo dobre chude burgery wołowe :] Co trzeba: Mięso wołowe na tatar - "morliny" jest gut albo można zmielić rostbef pół na pół z polędwicą 250g cebula torba ryżu sos teriaki 2 jaja sół pieprz czosnek koncentrat pomidorowy musztarda kukurydza Energia 851 Białko 74 tłuszcze 22 węglowodany 88