mieso

Potrzebujesz: - monohydrat kreatyny za max. 40zł - dobrą dietę (tu niestety dużo drożej) Na spalanie tłuszczu i budowanie mięsa jeszcze za wcześnie. Ładuj masę przez następne kilka lat. Przez wakacje dużo czytaj, a przede wszystkim zbieraj kasiorę, żebyś miał we wrześniu za co dobre mięso kupić. Pozdrawiam, Grzesiek

[...] to pewnie bezposrednio po treningu??potem do godziny daj posilek 20:00 gotowany woreczek ryzu + jogobella potreningowy??daj go do godziny po gainerze za jogurt daj chude mieso/rybe,dodaj warzyw 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka ok. liczyles wogule zapotrzebowanie kcal??jak chcesz przybrac na wadze jak tu malo co kcal jest??w kazdym [...]

Boczek lepszy.To czyste mięso,a w kiełbasie są rożne świństwa.Pozdrawiam.

[...] ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) dodaj oliwe trening 17:00 - 18:00 IV Posiłek (po treningu) 18 30 . makaron (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) za twarog chude mieso/ryba V Posiłek 21 . tuńczyk w oleju 130g . pomidor (100g) za tune daj twarog z oliwa mozesz bezposrednio po treningu dodac jakis owoc,twarog z rana to sredni pomysl bo [...]

TWOJE PYTANIE: no skoro ma bialko to kiedy ma je pic ? MOJA ODPOWIEDŹ: Białko ma pić w celu uzupełnienia braków w diecie, a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma [...]

spokojnie 250 g twarogu, jogurt, szklanka mleka to będzie <1g wapnia do 2 g możesz spokojnie w sumie zaleca się dostarczać powyżej 1 g, więc jakby pewnie zsumować wapń z innych produktów, które jesz to będzie akurat wędliny to syf, nie jedz wędlin, jedz normalne mięso

ww złożone kasza ryż brązowy bądź owsiane czy makaron plus mięso ryba jajka

odpuśc sobie, po treningu zjedz POSIŁEK pełnowartościowy, jakieś mięso chude, do tego ryż ,kasza, makaron durum, brokuły

dzień słabszy niż się spodziewałem. micha trzymana, trening wykonany poprawnie, ale jakoś bez tzw powera. może to przez mięso z carrefoura w załączniku fota pleców, nuk nie ma bo za bardzo się świeciły

najpierw sie zajmij dieta a nie odzywkami, od odzywek nie przytyjesz tylko od zarcia przejzyj dzial odzywianie i szukaj diet na mase, a tą kase co masz zainwestuj w ser, mięso, jaja itp

Ja bralem m-drol, przy masie ponad 90kg, jadłem 1caps dziennie przez 4 tyg i działanie tego srodka było bardzo odczuwalne!! Masa i siła na plus, fajnie zbija mieso!! Odpowiedni trening, szama, regeneracja i mozna z tej chemii sporo wycisnać!!

surowe mieso najbardziej sie nada .ps masz cala liste podwieszonych Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-27 15:02:27

Wzrost 180cm waga 77kg. Dieta: 7.00 Płatki owsiane na mleku 9.30 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 11.00 Gainer 13.00 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 14.00 Gainer 15.30 Obiad(różnie ale często mięso z kurczaka) 17.30 Gainer 19.00 Tuńczyk 21.30 bułki lub Makaron z mlekiem i twarogiem [...]

[...] + oliwa + chleb czarny 2 - pierś + olej 3 - makaron + karkówka 4 - zapiekanka ziemniaczana* 5 - białko + oliwa Rano i popołudniu Thermo Speed. *zapiekanka: ziemniaki + mieso mielone z łopatki + ser żółty - pycha Mama zrobiła, trza było zjeść Foto posiłku nr 2: Foto posiłku nr 3: Miał być trening, ale niestety nie udało się... Życie płata [...]

Obojętnie jakie mięso? :P Piersi z kurczaka kolejnej nie zniose :P

[...] tluszczy,miod wywal dodaj np.jajka,moze mleko/kefir,oliwe/orzechy 10:00 2 kanapki; szynka80g ser zolty 40g pomidor makrela w puszce 100g makrele szynke i ser wywal daj mieso/jaja/twarog,wiecej pieczywa,dodaj maslo/oliwe 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w puszce 150g j/w 3:00 2 jaja cale orzechy 30g banan wywal banana,gdzie [...]

chodzi o to ze chce mieć zróżnicowaną diete, bo chce mieć ją ułożoną na każdy dzień tygodnia ponieważ nie dam rady jeść codziennie tego samego, a mięso jem tylko raz dziennie do obiadu, potem najwyżej tuńczyk czy cos ale to bedzie w nastepnych dniach(nie mam tak kasy zeby jeść na obiad kuraka a na kolacje rybe ;D)

a jaki to problem trzymać dietę w dni szkolne? Ja np jajka gotuje już sobie wieczorem, żebym miał na śniadanie. Wieczorem też robię mięso na grillu elektrycznym a rano do razowca wsadzam, żebym mógł w szkole zjeść. Śniadanie to jem w 5 minut, mleko+płatki owsiane+nasiona słoecznika i te jajka. W szkole zjem tą bułkę i wypije gainera czasami jakiś [...]

Daj sobie porządny wycisk. A co do diety przed treningiem ryż, makaron + białko (mieso, ryba) w czasie treningu woda (mozesz dodac miod i sok z cytryny). Zobaczysz czy pomoze. Mi pompuje fajnie miesnie taki trening, ze robie 6 serii np. po 10 powt i co trening robie w kazdej serii o 1 powt wiecej

pomimo iz jest pozno to po treningu musisz uzupelnic wegle. Wypij jakiegos gainera 50/50.(bulk). a potem zjedz jakies mieso np. piers z kuraka i zlozone wegle o niskim IG. Bardzo dobry jest brazawy ryz, lekko twardawy.