mieso

w sniadaniu brak bialka dodaj np.jajka, i zrodlo tluszczy np.orzechy co to za musli?zrob sam owsiane+orzechy/nasiona+suszone owoce ew.troszke kukurydzianych po silce zamaist twarogu daj mieso/rybe przed snem bez mleka czemu tak malo wegla sadzac po wadze jestes ekto??!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 19:28:00

hehe mój wali kasze/ryz/makaron + jakies mieso gotowane i rośnie heheheh bez omo

śniadanie jest dobre co chcecie.. II też ujdzie tylko ogólnie tłuszczów roślinnych dodaj. (oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy..) no a po treningu troszkę kaszanka :) ryż kurczak surówka.. kolacja twarożek.. jakieś rybki dla urozmaicenia tak ogólnie i kasze, ryż jako źródło węgli. mięso- wołowina, drób zamiast wędlin :)

kumpel półtora kilo kury je, do tego ryby i jakies inne mięśo, wołowine, i twarogi ze 3. . no ale 54 w kablu trzeba jakoś utrzymać

Myślę że chłopak po prostu zastanawia się czy ważyć mięso przed czy po gotowaniu. Odpowiedz jest prosta przed. Natomiast jeśli nie o to chodzi to nie wiem po co ci ta informacja.

tak tylko te sosy ze sloika sa z dupy, przynajmniej dla grubasow. A tak zarcie git, mieso gut, sos gut

Szukam takiego treningu który pozwoli mi zachować ciężko wypracowane mięso jak skupiasz się na redukcji na tlenowych głównie to średni pomysł, bo o ile zależy ci na zmaksymalizowaniu zostawionego mięcha wyrobionego w okresach masy, to powinieneś skupić się na siłowni a tlenowe traktowac jako dodatek nie odwrotnie, bo nie prawdą jest to iż tlenowe [...]

brak finansow...tyle powiem ale mialem mala przerwe i jadle ***owo a teraz nqagle micha porzadna mieso ryze makarony,gainer Cell pump i moe sie wszystko zebralo ... jutro sprobuje z mlekiem i zobacze co dalej

3 razy dziennie mięso, to nie za dużo ? Jeżeli chodzi o węglowodany to wychodzi mi ok. 380g na dobe, białka 75g :)

ww za dużo białka daj ok 1,6g na kg masy ciała tłuszczy 1,2g reszta zapotrzebowania ww a czy mięso jest szkodliwe?

I już mamy odpowiedź na pytanie zamieszone w temacie :) dieta tragedia. posiłek pierwszy praktycznie zero białka same węgle. Co to ma być bułka z rybą ? makaron z serem ? jakim serem ? Zamień makaron na kasze gryczaną i stawiaj na węgle złożone. trzeci posiłek tylko mięso ? czwarty posiłek. Jedyne dobre z tego to warzywa + serek wiejski. Daj [...]

Doładnie "To doktor, musi się na tym znać". No cóż... Kurna, sam biorę się za odchudzanie w takim razie - pokażę jej żę można bez wizyt u dyplomowców i picia Twista na śniadanie! Jedno mnie tylko ciekawi - jak to jest że ona jadła dwa razy dziennie, i to najczęściej niedużo (Np. skibke chleba rano, i w połudne jakieś mięso z surówką czy [...]

ryż brązowy kasze lub makaron plus jaja lub mięso lub rybe

nie drugie tyle jeszcze mam wszystkiego i biore po 2 na dzień bo jak brałem 3 to mnie wysypywało zapomniałem powiedzieć że pracuje w kebabowni jeszcze (z kurczaka mięso) i nadodatek nie mogę się patrzyć na niego ;/ może to z niewyspania ?bo po 7 h śpię

Płatki kukurydziane średnio wartościowe. Ostatni posiłek jedz godzinę przed snem najlepiej 200g twarogu hudego i możesz trochę jogurtu naturalnego dać dla smaku. Wszystko co jesz jedz najlepiej gorzekie - kwaśne - słodkie i w takiej kolejności. Do mięsa jeśli jesz dużo wypadało by dodać trochę kurkumy bo wspomaga trawienie. Duże ilości białka + [...]

Witam! Mam prosbe mógłby ktoś sprawdzic mi dietę Mam 183cm wzrostu,waze 66kg Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, [...]

ok czyli mogę wypić 100 g w posiłku 4, żeby zgadzał sie bilans? mozesz jak nie masz mozliwosci zjedzenia posilku pewnie ze mozesz dac mieso/rybe

po treningu daj mieso,bez tluszczy,ryz moze byc bialy przed trenin giem daj brazowy i mozesz przed dodac troszke oliwy przed snem twarog z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-21 08:47:29

[...] g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) - jogurt pitny -30g orzechow włoskich -baton , banan -300 ml soku gdzie wegle zlozone bialko??daj mieso/rybe/jaja baton,sok,jogurt wywal dodaj ryz/makaron -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 trening: litr wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda [...]

Gruby, Polaco - dzięki Dzisiejszy trening Plecy bic lekko, WL i trip ciężko "A10" Wrażenia 0/10: Nie będę się rozpisywał o treningu bo nie ma o czym. Potwierdził się czarny scenariusz a mianowicie już od początku treningu coś było nie teges. Z serii na serię czułem tonę na sztandze i planowane 177,5x3 to na dzisiaj tylko marzenie. [...]