80% twojej diety stanowia produkty, ktorych sukcesywnie mozna by bylo sie pozbyc na rzecz podniesienia jakosci Twojej diety. pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal. co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze [...]
Lista zakupów: -pomidory -pierś z indyka 800g (ja kupiłem sznycle z biedry) -mozarella 250g -bazylia, przyprawa złocista Mięso kroimy na kawałki(ja miałem już pokrojone) i obsypujemy przyprawami. Następnie na każdym kawałku kładziemy plasterek sera a na to z koleji pokrojone w plastry pomidory. Pieczemy 40 min w 180 stopniach. Białko 19,2g Węgle [...]
Witam. Jeśli przygotowujemy posiłki jednego dnia na kilka dni, ryz, mieso z kurczaka i gulasz, to trzymamy to w lodowce, czy zamrażarce? Pozniej to odgrzewacie w mikrofali? Jak ze smakiem?
Na koniec redukcji po zejściu do 6% wskakuje na masę. Z początku plan był taki by się nie zalewać znacznie polecieć testa + npp. Ale rozważam opcję by zmiast npp dać dekę, i arimidex np pół tabletki co 2 dzień i ciągnąć tak masę ile tylko da radę. Na bombie jestem stałej obecnie od dłuższego czasu solo test 600week, zaraz zabieram się za zbijanie [...]
Młody spiesz się powoli bo jak to spierniczysz to będziesz żałował. Ja chyba gdzieś kiedyś chciałem za szybko i mięso popaliłem prawdopodobnie.Teraz ciężko nadrobić.
z góry proszę o pełną odpowiedz i wyjaśnienie mi tego gdyż jest to bardzo dla mnie ważne co i dla wielu ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że [...]
Jeżeli jutro uda mi się nagrać film, to pokażę ułamek tego co dzisiaj zrobiłem. Mama dała gołąbka na obiad. Mięso z ryżem. No i wczoraj był dzień przerwy. System został zniszczony :-) Ciężary zgodnie z grafikiem: Wl 92,5 ; MC 137,5. 12 * 1 Ale zapasu połowa. Po wszystkim strzeliłem klasycznego finiszera 10 * 100 kg na pełnej tej... Eksplozywnie [...]
Witam, To jest mój pierwszy temat i post, także chciałbym wszystkich serdecznie przywitać - witajcie ;) A teraz przejdę do setna sprawy: Poszukuję dobrego sprawdzonego reduktora tłuszczu? Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym? Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie [...]
Źródłem blonnika pokarmowego nie są a. mięso chude, młode delikatne warzywa, jasne pieczywo b. grube kasze, ciemne pieczywo, nasiona roślin strączkowych c. mleko, jajka, brokuły, fasola, ciasteczka owsiane d. owoce ze skórką, razowe makarony, pietruszka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Powinno się jeść właśnie bez panierki ( w ziołach np. ) wtedy z schebu robi się w miare dietetyczne danie, jak mielone mięso to pamiętaj żeby wiedzieć z jakiej części 2. tak, nie ma co być dietetycznym purystą 3. ani źle ani dobrze, po prostu choć DOMSy są wynikiem treningu, więc dosyć dziwne
jeszcze raz: Serwatka to tylko suplement. zastępuje prawdziwe jedzenie. Jesz/ pijesz kiedy brakuje Ci w diecie białka. To 15 gr almette czy czego innego Cię nie zabije. Generalnie jedz rzeczy mało przetworzone i mięso przede wszystkim pierś z kurczaka , indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów, mam 17 lat i obecnie 78,5kg wagi (184cm). Jestem po dwumiesięcznej redukcji ( 86kg -> 78,5kg ) bez żadnych wspomagaczy, spalaczy itp., tylko dieta (np. mięso, warzywa, ryż itp. gotowane w parowarze, ujemny bilans, a uzupełnienie tłuszczy w postaci oliwy z oliwek) + aeroby (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) [...]
Lidl 8-14.06. To będzie tydzień włoski (czyli makarony za miliony) Polędwiczki wieprzowe 19,99 mięso mielone z szynki 500g 5,55 serek wiejski 1,19 jajka M 2 za 5 Labraks patroszony 29,90 (ja np o takiej rybie jeszcze nie słyszałem}:-( ) A do 7.06. jest łosoś za 34,90 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-05 13:43:57
Płatki owsiane jak nie chcesz mleka, to najlepiej zblendować z wodą + np. banan (smakuje jak gęsty sok bananowy, opcjonalnie możesz również dodać twaróg- też nienawidzę twarogu, a w tej kompozycji go nie czuć w ogóle). Oczywiście możesz owsiankę zastąpić jakimikolwiek innymi dobrymi węglami. Zamiast twarogu na kolację możesz dać cokolwiek... [...]
I pamiętaj że redukcja to radośnie zżera mięśnie.. Nie zejdzie Ci sam tłuszcz. Jesz dobrze, trenujesz ciężko, palisz fat i utrzymujesz mięśnie. Jak teraz się jeszcze zredukujesz niewiele zostanie. A to mięso napędza metabolizm..
Rampage to niestety mieso armatnie. W Glovera przestalem wierzyc po porazce z Devisem. Za to jestem ciekawy co pokaze Rashad. Czytalem ze w sierpniu wraca i chce Badera. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-04 18:51:17 Jak mogłem zapomnieć o Rashadzie... Suga jeżeli jest w formie to top
Rampage to niestety mieso armatnie. W Glovera przestalem wierzyc po porazce z Devisem. Za to jestem ciekawy co pokaze Rashad. Czytalem ze w sierpniu wraca i chce Badera. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-04 18:51:17
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
