mieso

Spróbuj tak: I ŚNIADANIE 5:45 płatki owsiane jaja mleko orzechy włoskie II ŚNIADANIE 9:45 chleb żytni twarog półtłusty orzechy włoskie warzywa III ŚNIADANIE 13:15 makaron razowy mięso oliwa z oliwek warzywa OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 ryż brązowy piers z kurczaka jabłko/banan/winogrono TRENING ok. 18:00 [...]

No dobrze.. tyle białek i reszty, ale i tak te 3000 kcal nie osiągnę ... musiałbym jeść a)więcej b) tyle samo co teraz ale jeść jakieś cud kalorie. Poradzisz mi coś na te jedzenie? Wcinam mussli, chleb, mięso- tyle że gotowane, mleko, jegurty, pije te białko hym, a i tak węglowodany mam prawie na styk a tego białka nie widać :( kalorii także. [...]

Jordan za***iste suche mieso, widac, ze trenik porobil Sylwetka na plaze jak znalazl A Kaziu ogromny jestes Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-13 21:42:40

Witam Bardzo proszę o ocenę diety mojej dziewczyny i ewentualne poprawki lub sugestie. cel - redukcja dieta 1350kcal białko 2,1g na kg masy ciala węglowodany 2,1g na kg m.c. tłuszcze 0,8g na kg m.c SCHEMAT RAMOWY -5g bcaa -1-1,5g hmb rano na czczo aeroby - tetno120-130/min, zaczynamy od 35min nieprzerwanego, szybkiego marszu i zwiększamy co [...]

Opracowałem całość: Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, zrzucenie brzucha === DIETA === Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 kcal Tluszcz 25% całosci kcal = 0,8g / kg = 68,1g = 612,5 kcal Węgle reszta = 3,2g / kg = 272,4g = 1089,5 kcal Posiłek 1 - 9:00 Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 [...]

Witam, Mam taki problem: niedawno byłem u szkolnej pielęgniarki na corocznym bilansie i na 169cm wzrostu ważyłem 48 kg czyli 10kg niedowagi. Tymczasem mój brzuch nadal jest duży i jest na nim bardzo dużo tłuszczu! Niedawno zaczałem stosowac dietę redukcyjną i teraz nie wiem co robic bo chciałbym i przytyc i zrzucic te fałdy. Myślę, że moja [...]

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

da rade byly tu nawet kiedys fotki kolesia ktory byl wegetarianinem i wygladal lepiej niz nie jeden co mieso je

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

[...] w gruncie rzeczy podobna do DK i innych niskoweglowodanowych i wysokobialkowych diet,mysle ze wystarczy ze urozmaicisz i zwiekszysz ilosc posilkow DK,wiadomo jedzac chude mieso,warzywa,pelne ziarna i nabial,raczej trudno utyc-nawet spozywajac znaczne ilosci,mysle ze po DK czlowiek jest zmotywowany efektami do zrezygnowania ze zlych nawykow,mi [...]

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

[...] można jeść to samo? - mozesz jesc codziennie to samo, ale nie pociagniesz tak dlugo, jedz na zimiane ryz z kasza czy makaronem, czasami chleb czy wafle ryzowe , z bialek to mieso ryby sery z tluszczy nasiona czy oleje. Posilki jedz w odstepach 2-3 h Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-04-14 16:56:27 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Mięso: tłuczesz pierś z kurczaka, przyprawiasz (ja daję zioła prowansalskie, pieprz ziołowy, papryka, czasem przyprawa kebab jak mam ochotę), smarujesz oliwą i sruuu do lodóweczki na kilka godzin. Jak się zamarynuje to rzucasz na grilla,patelnię czy nawet możesz to ugotować w parowarze lub wodzie. Tutaj pełna dowolność Suróweczka: szatkujesz [...]

to lipnie wbiles, moze blisko nerwa, albo nie centralnie w mieso, tylko miedzy jakies spojenia i cie boli. albo masz jakas yebucka deke z miliardem procentow alkoholu, ale ja nawet jak mialem strasznie bolesnego propa, to nie bolalo przy wstrzykiwaniu, tylko na drugi dzien.

Tzn. wiesz Marku, ja nigdy w to nie wierzyłem, ale teraz widze, że dużo z tego mi się sprawdza, np. uwielbiam mięso, ale faktycznie wolno je trawie, a fasole, groch i kukurydze, jak nie pogryze dobrze, to wydalę w całości. Bedę kombinował z dieta bankowo - najwyższy czas. Zauważyłem, że bardzo mi pomaga w trawieniu żucie gumy bez cukru po [...]

[...] np. taki uklad: godzina 8:30 Jaja kurze całe mleko + platki owsiane godzina 11:15-35 Chleb żytni razowy Masło Mięsko warzywa godzina 14:35 Kasza gryczana ryba/mieso oliwa z oliwek warzywa godzina 16:00 TRENING po treningu Ryż odżywka białkowa owoc godzina 19:00 makaron razowy miecho warzywa oliwa z oliwek godzina 22 Ser [...]

Jestem na 19 dniu redukcji i tak się zastanawiam .....co później? Chcę osiągnąć "plażową" sylwetkę, zatem potrzebuję masy mięśniowej, więc DIETA NA MASĘ? jestem typem endomorfika i boje się że przy masowaniu obleje mnie fatem i znowu będę wyglądał jak wyglądam... wrzucam fotki z dnia w którym zacząłem redukcję i z dnia nr 15 ( tak dla porównania i [...]

Ponawiam: cal redukcja 90kg I posiłek: Museli(sam robię) Mleko Pomidor B20 T9 W75 II posiłek: Cheb ciemny Tran Tuna w wodzie Pomidor Sałata B30 t14 w44 III posiłek Kasa gryczana z warzywami Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza Tran B42 T9 W34 IV posiłek Cheb ciemny Tran tuna w wodzie Pomidor Sałata B30 t14 w44 VI [...]

Dieta niskowęglowodanowa część 1 Celem serii artykułów dotyczących diet niskowęglowodanowych jest zapoznanie Czytelnika z troszkę innym sposobem jedzenia. Każdy człowiek jest inny i jak powiedział ktoś mądry: 'To, co jest pożywieniem dla kogoś, może być trucizną dla kogoś innego'. Obecnie wszędzie polecany model jedzenia gdzie królują potrawy [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Cel diety - Masa Moja pierwsza dieta także podchodzić z dystansem :D 7:30 Płatki owsiane 90 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jaja kurze 120g Orzechy włoskie 20g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Szynka z piersi kurczaka 60 g Ogórek 20 g Pomidor 40 g Jabłko 150 g 14:30 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Ryż [...]