Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I otoz chcialbym przyspieszyc wzrost masy miesniowej. Mam dobrą przemiane materii i od zawsze jakis szeroki nie bylem, mysle ze dieta to nie wszystko w moim przypadku a zaznacze ze kurczaka z ryzem codzinnie nie jem, ryz to tak ale mieso to 2-3 w tyg reszta mysle w normie. a wiec myśle nad kupnem kreatyny i witamin specjalnych na silownie
witam, nie przedstawiam tu konkretnej diety, lecz w przybliżeniu to co mam zwyczaj jeść. Chce abyście ocenili czy prawidłowo się odżywiam. wiek: 17 lat waga: 64 kg wzrost: 180cm śniadanie : 100 gram chleba, ciemnego 30 gram sera białego 10 gram miodu 30 gram szynki 30 gram sera żoltego 200 gram mleka jakiś owoc albo platki (80 gram) na mleku [...]
[...] nadeszla pora, aby kupic cos porzadnego. Wiec w takim razie pytam kucharzy z forum, jaki blender do 250zl bylby najlepszy, wiem, ze troche to bez sensu, ale... Konkretnie chodzi mi o blender ktory bez problemu przemieli mi twarog na papke, bo wlasnie ten co mialem polegl na tym. Bede mielil nim mieso, platki, orzechy itd. Z gory dzieki za porady.
Mam 15 lat i waze 63 kilo. Zaczynam program ACT i chcailbym do tego diete na mase! Dieta: I posilek: Płatki kukurydziane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g [...]
Nie stosuję na razie żadnej diety, tylko odżywiam się mniej więcej tak: Godz. 10.00 - dwie kromki chleba z szynką Godz 14.00 - obiad (mięso, ziemniaki, surówka) Godz 15.00 - dwa batony(taki nawyk) Godz 18.00 - grzana kiełbasa bądź kanapki Godz 20.00 - mleko i jakaś kanapka Dodatkowo ćwiczę 2 x w tygodniu, a 3 x w tygodniu mam treningi piłki [...]
[...] diete (teraz przez osiem tygodni bede wykonywal ACT 3x w tygodniu i do tego aeroby 2x w tygodniu naczczo) dodam że teraz oczywiscie chodzi mi o mase a po cyklu chcialbym utrzymac to mieso ktoro zdobylem na cyklu i zrzucic tluszczyku bo tego tez troszke przybylo(nie duzo jakies 3cm w pasie). Poradzcie jak zmienic ilosc kcl oraz proporcje B/T/W.
Siema. Mam propa sis lab, daje 100mg c2d, bije w uda jak narazie igła 0,6 32 mm terumo. Ból po kilku godzinach znosny ale na drugi dzień nie mogę od rana chodzić, dopiero pod wieczór idzie znieść. Zawsze tak jest? Podobno mięso się przyzwyczai i każdy kolejny sztot będzie bardziej znosny. Radzili mi spróbować bić w dupe więc kupię jutro igły [...]
Witam Rozpisalem diete redukcyjna i prosze o sprawdzenie. Mam 18 lat 183cm i waze 78kg. oto moja dieta. I posilek Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15g II posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 50g III posilek (w szkole) [...]
[...] tam licze krople tluszczu i pojedyncze skrobi. zaburzenia wchlania spowodowala nadwrazliwosc na gluten (celiakia zostala wykluczona), choruje tez na refluks. obecnie jem mieso, warzywa i troche owocow (tzn. 1 jablko dziennie). znalazlem cos takiego jak nutridrink i pije 1 dziennie ale po tym mi jest troche gorzej. generalnie czuje sie bardzo [...]
[...] nie daje rady tyle zjeść. Więc tak: 7.00- białko(25g białka)+ 100g płatków owsianych, 10.00- 2jajka i 100g ryżu 10.30 trening po treningu białko 13.30 obiad najczesciej mieso ryż i warzywa, 17.00 100g makaronu i jogurt naturalny cukier do smaku, 20.00- kolacja 3 kanapki z twarogiem pół kostki czyli 20g b+ białko(odżywka). Z góry dziękuję za [...]
Hej , mam 20 lat i problemy trądzikowe (kilka lat chodzenia do dermatologów nie dało 100 procentowych rezultatów). Obecnie stosuję suplementacje drożdżami piwowarskimi (2 tabletki 3 razy dziennie) plus cynk (1 tabletka na dzień). Popijam tarczyn multiwitamina , zieloną herbatę raz dziennie, raz dziennie fiołek trójbarwny. j** schaby, mielone [...]
[...] a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co lykac i jak lykac aby zmaksymalizowac efekty, moge zainwestowac troszke kasy ale nie chce zrobic tego nieumiejetnie a czytajac forum juz zupelnie sie pogubillem:) acha dodam ze w diecie mam glownie biale mieso, ryby, warzywa, ryz i jogurty niskotluszczowe pozdrowionka
witam wiekszosc zrodel podaje ze biale plamki na paznokciach sa spowodowane niedoborem cynku, lecz czy to prawda? moja dieta nie jest uboga w warzywa, owoce, jajka, mieso a ponadto podgryzam centrum a biale plamki na paznokciach jak byly tak sa, co moze byc przyczyna? coprawda nie probowalem stosowac preparatu cynkowego, ale szczeze bardzo watpie [...]
[...] i aminokwasów/glutaminy... Co proponujecie wziąć w takim stadium i okresie? monohydrat, jabłczan? jakie białeczko i aminokwaski? jak dawkować aby spotegowac działanie? moze cos dozucic.. diety nie mam ale jem posilki bogate w bialko, mieso, jaja itp.. niby cwicze dlugo ale o suplach malo wiem bo moze ze dwa razy cos tam kiedys bralem tylko...
Mam pytanie - czy mięso (kurczak, bądź żeberka) przygotowane w piekarniku w torebkach do pieczenia (bez dodawania tłuszczu, jedynie obtoczone w przyprawach np. papryka, curry czy kumin) nadaje się (oczywiście w rozsądnych ilościach) do spożycia podczas redukcji? Powiem szczerze - mam już powyżej dziurek w nosie mięsa gotowanego na parze, na [...]
