[...] zwykle buly) potem zupka mleczna obowiązkowo z ryżem albo makaronem (ewentualnie z kawałkami pieczywa). Obiad: Zupa (wszystko jedno jaka) na drugie najlepiej jakies biale mieso (kurak z rożna wystarczy) do tego ziemniaki i surowa. Miedzy obiadem a kolacja dla zabicia głodu cos mozna wszamac... Kolacja podobna do śniadania... A najprościej to [...]
Dieta naszych przodków składała się w 80% z białka problem z nerkami może wystąpić tylko w przypadku, gdy już wcześniej były osłabione. Ponieważ wysiłek nie wydaje się powodować u Ciebie katabolizmu (wydzielania kortyzolu) można go wywołać innym stresującym uczuciem: głodu . Po prostu będziesz płakała za węglowodanami, a ten stres może wreszcie [...]
POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego ZGADZAM SIE W PELNI Z BYKIEM, PLATKI OWSIANE MAJA MNIEJSZE IG, WEGLOWODANY SĄ BARDZIEJ WARTOSCIOWE I MNIEJ OTLOOSZCZAJĄCE Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 [...]
widze że masz straszne problemy z tą dietą ! więc postarałem się wprowadzić pare zmian i wprowdzić proponowane przez Byka i Stronga ! tak to wygląda : POSILEK (1) 2 szklanki mleka -400 ml płatków owsiane -100g Sera twarogowego chudego 100g POSILEK (2) POTRENINGOWY ( bezpośrednio po treningu 30/40g carbo ) Ryż biały -100g Udko /lub pierś [...]
[...] 4x10 chwytem 5x10 przysiadow na 1 nodze. -Rozciąganie 1 raz w tygodniu (szpagat i mostek) -Jedzenie wysoko kaloryczne(nie zadne odzywki tylko zwykłe jedzenie) jajka, mieso, smazona kielbasa na smalcu, mleko, warzywa, owoce. -Wieczorem biegnę 5km na maxa. Wolny dzień to niedziela (tak jak Bog przykazał). W niedzielę ćwiczę aeroby. Stanie [...]
Przykładowa dieta dla Ciebie POsiłek I Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100g POsiłekII Odżywka białkowa 35g na wodzie POsiłekIII Ryż brązowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 g Posiłek IV Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Margaryna "RAMA" 20g Ser Gouda 40 g [...]
[...] w roku to IMO niezla orka dla organizu a z fotek wnioskuje ze juz calkiem niezle wygladasz Wiec moze teraz jakis cyklik z kretki albo cos Co do laczenia susty to mozna np: z Deka z Boldkiem Bedziesz mial ladne miesko z meta z antkiem tu juz mieso gorszej jakosci Lub sama suste, DD ladnie rozpisal sam cykl na suscie z tym ze injekcje ed
[...] że odzcedzano serwatke, no ale nie ma bata aby taka serwatka była produkowana i opłacalna cena sprzedarzy to 3zł za kilogram w polskich zeźniach zabija się mnustwo krów, mieso lei do supermarketów, a kości zwierząt (bogate źródło wapnia i białka)są bardzo dokładnie mielone potem jakieś inne głupie zabiegi się z tym robi, i tak do paczki [...]
[...] o swoim produkcie zle nie powie jak go produkuje i chce sprzedac :) ale jak np twoj kumpel pracuje w zakladach miesnych albo przetworstwie owocow albo gdziekolwiek gdzie sie mieso robi to z nim pogadaj co tma sie wyprawia :) To samo dotyczy odzywek, trzeba by spytac tych co bezposredni kontakt maja. Wiec wiesz..... Chodz jadlem produkty Hi-tec i [...]
na oczy polecam: 1) kup plaster wołowiny pierwszego gatunku 2) włóż plaster mięsa pierwszgo gatunku do lodówki 3) umyj twarz 4) połóż plaster mięsa pierwszego gatunku na oczy ( przydatne takze gdy sie biłes i ktos Ci oczy podbił :) ... 5) usmaż plaster mięsa pierwszego gatunku 6) zjedz pyszne mięso perwszego gatunku aby miec siłę :)
[...] 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa z oliwek 4. ryz, piers z kurczaka 5. kasza, mieso wolowe 6. ostatni posilek np ser bialy chudy,tunczyk oliwa z oliwek przed treningiem moze byc makaron z serem, oliwa po treningu widze ze masz carbo, i ~30min po tym, [...]
przy pływaniu pracują wszystkie mięśnie znajudjące sie w grupie mięsniowej pleców ... owszem idzie budować lecz nie jest to tak jak z siłowniom ze budujesz mase ... plcy będą się zmieniać zarysowywac rozwijać ale będzie to bardziej podchodzić pod rzeżbienie a przybrane mięso bedzie w młąje ilosci zależy od tego jak wyglądasz w chwili obecnej bo [...]
Wlasciwie to mam podobny problem. Wlasciwie to nie ja, tylko moj kot. Jest malutki, ma ze trzy miesiace, i moze to dlatego, ze je jeszcze surowe rzeczy, jakies surowe mieso, itd. (a nie sucha karme), no i dodam ze to jest pers i czasami, przy wiekszych emocjach swiszczy (znaczy sie swiszczacy oddech, a jako ze mloda, to ja wszystko interesuje, i [...]
[...] troche powalczyc. Ja poki co przekonalem ich do odzywek i tego, ze musze bardzo duzo jesc. W sumie obiadki to nie jest zaden problem dla mnie bo codziennie jest jakies mieso wiec nie jest zle. Moge jesc do upadlego, ale niestety nie mam tego wszystkiego zbilansowanego. Moze kiedys uda mi sie przekonac rodzicow, poki co nawet teraz czuje sie [...]
[...] mase idt. ktos kto nie jadl 400g czerwonego miesa dziennie przez okres np 3 mies nie wie nic o tym co ono moze mu dac ! tu ropzatrujemy niejadkow - chudzielcow a nie ludzi o naleznej masie ciala majacych tendencje do tycia. sam napisales ze jesz 1,4 g lt na kg wiec jaja mieso czerwone ryby tluste maja wlasnie tluszcz dajacy energie . pozdr mc
[...] i na wiecej sposobow mozna ja przyrzadzic. No i to wszystko co marek.c napisal wyzej. Jedyny minus to ten, iz niektorzy w dalszym ciagu boja sie ludzkiej odmiany BSE - niby mieso jest badane ale wiadomo jak to w Polsce jest. Co do przepisu to sie rozpisywal nie bede dodam od siebie ze smakuje rewelacyjnie wolowina z przyprawa gyros jak rowniez [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
