mieso

stawiaj na świeże mięso z kury/indyka, ryb ogólnie każde zwierzęce warzyw nie wliczaj do bilansu twaróg ok, ale jak już to na noc, 1x dziennie wystarczy wędliny ogólnie są słabej jakości rano jajecznica ok

No tak właśnie sobie myślałam. Sprawdzę najpierw jak to wyjdzie w praktyce. Czyli rozumiem, że tak jak napisałam może być? Mniej więcej oczywiście, bo moje odżywianie teraz jest całkiem do kitu, więc chciałabym ogólnie mieć dobre założenia, aż tak precyzyjne wyliczanie chyba nie jest mi niezbędne do życia, no nie? To jest jedna kwestia przy [...]

smaż na teflonie bez tłuszczy nie ma znaczenia w jakiej zjesz postaci, byle nie surowe do źródeł tłuszczy dodaj orzechy włoskie, oliwe z oliwek jasne że każde mięso, podstawa to pierś z kury/indyka ale każde jest dobre, te akurat polecane ze wzg. cena/jakość Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-20 15:16:46

nie za bardzo może tak być ale chyba ten sposób nie jest najgorszy, bo węgle dostarczam w postaci miodu, potem białko z twarogu, fakt że się ono długo wchłania, no ale mięso i jaja mi nie podchodzą w nocy ... to i tak chyba lepsze, niż 500 g jogobelli truskawkowej i 150 g musli z zawartością cukrów 30 g kiedyś tak często po treningu jadłem [...]

No niezła opcja, jak przejdzie Ci przez gardło... Truskawki + mięso oryginalne połączenie

no0m tak dziekowac :) ale trening na mase nie zabardzo wplywa na kondycje wrecz ja odbiera a zreszta jaby to powiedziec nie mam czasu na silownie :(( chodzi mi wlasnie o wage :) moze jakas dieta "specjalna" na nabranie wagi nie koniecznie biale mieso itp czyli zdrowa dieta na mase :) moze ktos cos wie ...:)

schudnąć(jak chyba większość w tym dziale ). Oczywiście tak jak wszyscy nawbie napisze, że czytałem już podwieszone tematy ;) Ok, ale do rzeczy. Mam 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i [...]

Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) /200g to 1 banan napewno nie ma rodzynki 40g bialko activia 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g [...]

Cześć, jeśli trenujesz ( cokolwiek) to twoje szanse na przeżycie na ulicy wzrastają. Ale żeby wymiatać na ulicy to trzeba być dobrym fighterem lub mieć warunki ( 190/100 co najmniej , wtedy już na starcie masz do przodu :) ) Jeśli jesteś kiepski na kk, to nie myśl , że na mma będziesz gwiazdą. Z gówna bata nie ukręcisz. Ale jeśli komuś potrzeba [...]

[...] owsiane (70g) + banan (100g) - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy -chleb graham (180g) -masło 10g -mieso z piersi kurcaka(100g) -gainer 100g (20%b 1%t 78%w) posilek zawiera: 59g/b 21g/t 136g/w 942kal III posilek (godz.13.30) -jogurt (350g) -carbo (30g) posilek zawiera: [...]

Trudno rozmawiać o czym kowliek z Tobą skoro nie znasz odrobiny podstaw. Białka masz w: mięsach chudych, jajach kurzych, rybach, serach białych Węgle w: produkty rośline (płatki owsiane, fasola itd.) tłuszcze: oleje, ryby, mięso

Jako, że nikt nie chce mi odpisać w temacie (:/) napiszę tutaj: POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g POSIŁEK 2 Jabłko ok. 190g(1 jabłko) [...]

A probowales samemu cos przeczytac najpierw? Mieso,jaja, twarog, ryby- podstawowoe zrodla bialek.

jacek=> to fakt, że organizm sam ogranicza apetyt przy nadmiarze tłuszczu w diecie, ale nie zapomnijmy, że są takie przypadki, że ludzie biorą przed i po treningu MCT, jedzą samo mięso pieczone na smalcu, a do każdego posiłku dopijają olej, z samych kwasów tłuszczowych organizm nie wytworzy tkanki tluszczowej, ale może sobie [...]

Miałem ten sam problem!! zrób przerwe tak niemozesz cwiczyc spalisz mieso! zrób sobie 2 tygodnie przerwy i rób przerwe co jakies 5-6 tygodni :D przerwa musi byc co jakis czass!! zostaw to wszystko odpocznij ;)

CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]

[...] WLANSIE NA RZECZ OWSIANYCH - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy -chleb graham (180g) -masło 10g -mieso z piersi kurcaka(100g) -gainer 100g (20%b 1%t 78%w) ZBEDNY, MOZESZ DAC WIEKSZA ILOSC ZARCIA, JAK DA RADE WES DO PRACY POJEMNIK Z JEDZENIEM NP.MAKARON [...]

michal.z żadnej filozofii tutaj nie ma... zamiast standardowej "bułki tartej" używasz płatków owsianych. Ja połowę miksuje, połowę normalnie. I warto pamiętać że gotowane mięso jest zdrowsze.

Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Whey Protein 80% - 20g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 100g(półtora jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 20g(2 cienkie kromki) Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(1 jajko) Pomidor - 2-3 plastry Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g [...]

Ok, a wiec ver. 1.0: Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(jedno) Pomidor - 2-3 plasterki Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3 Mięso z piersi [...]