/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]
hmm sczerze? to jem prawie samo mieso tluste i nietluste,wcinam salate,ale nie codziennie,pomidora ale tez niecodziennie i ogorka tez niecodziennie lykam witaminy+chrom,jem jajka do 4 dziennie to zalezy jak mi sie jesc chce w ciagu dnia raz mniej raz wiecej,i jeden serek granulkowany to wszystko czasami kielbaske jakas no i ser ale niemam [...]
dieta kiepska; nie mozna bazowac na wedlinie i nabiale; poczytaj sobie liste skladnikow na dowolnej wedlinie to zrozumiesz dlaczego; jezeli jestes na diecie niskoweglowej to mieso i ryby powinny byc podstawa; reszta wg smaku i zapotrzebowania kalorycznego;
Biniu ale ja jestem na diecie niskoweglowodanowej wiec zadne owoce jak wiesz, zaden cukier,a jesli chodzi o reszte oczywiscie jem mieso ale akorat wczoraj dopiero wieczorem zjadlam a kawalek wedliny niezaszkodzi,samej szyneczki ,ogolnie zjadam miesko,wprowadzam salate pieczarki i pomidora,na raty oczywiscie,jesli chodzi o ryby to nieruszam tych ze [...]
[...] jest najwiekszy najlepiej spozywac z produktow takich jak ziemniaki, ryz, platki owsiane, kasze, makarony, warzywa itd. Najlepszymi zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na poczatku mozesz [...]
Profil mam wypełniony?Ale cos nie moge teraz nawet wejsc na niego. Cwicze 3 lata.Jesli chodzi o diete:to przede wszystkim duzo mleka ,banany,mieso i ogolnie staram sie duzo jesc .Mam 20 lat.moje wymiary biceps- 39 klatka- 118 przy dobrej rzezbie.wyciskanie klatka 115kg.
No zrealizowanie zapotrzebowania w 3 posilkach to zaden problem przy mojej wadze (168cm , 57 kg). 1posilek: Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g makaron malma 100g Marchew 80 g 3 posilek: Kasza jęczmienna perłowa 100g kurak 100g jakies [...]
ja po pierwszym miesiącu przytyłem 8 kilogramów na takiej diecie 1 koło 8, po przebudzeniu 500 ml mleka 5 bananów 100 gram rodzynek 3 jajka gotowane 2 surowe chleb lub bulki z wędliną lub serem 2 koło 11 chleb lub bulki z wędliną lub serem twaróg ze śmietaną i do tego chleb jogurt owocowy 500g 3 koło 13 chleb lub bulki z [...]
dodatkowo dopowiem ze kotety sojowe ktore kupujmey w sklepach spozywczych - takie ladne paczuszki - za duzo wspolnego z soja nie maja - wiec radzesie idz wytrzegac - sa produktem wysokoprzetworzonym i radze zastosowac w zamian za nie np mieso pozdrwiam
Płatki kukurydziane 100g //WIEM ŻE JESTEM NUDNY ALE NA LEKKIEJ REDUKCYJNEJ LICZY SIĘ IG WIĘC - OWSIANE I NIE 100 A 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Kiełbasa zwyczajna 100g Ser twarogowy chudy 200g CHLEB ŻYTNIO-RAZOWY 80g + OLIWA Z OLIWEK 10g Masło wyborowe EKSTRA 5g Polędwica z piersi kurczaka 100g Chleb zwykły 150g //120g WYSTARCZY, [...]
ŻYWIENIE W WIEKU PODESZŁYM - kilka waznych uwag 1. W wieku podeszłym następuje utrata wody przez starzejące się tkanki i wzrost stężenia koloidu . Poza procesem odwodnienia tkanek dochodzi do zwiększonego odkladania się soli wapnia i fosforu , oraz zw. organicznych - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych [...]
Przecież ja już poprawiałem tą dietę Przecież ja poprawiałem tą dietę już +Torebka ryżu 125g + 2 marchewki gotowane +pierś z kurczaka, lub inne mieso czy musi być gotowane?? >250g //100g +Serek wiejski lub jogurt kefir lub +banan/2 To jedyna zmiana jaka jest konieczna
jeszcze nie dawalem tej diety pod sprawdzenie wiec tylko mniej miesa.a czy moze to byc mieso innego rodzaju wolowina np. bo kurczak moze byc za monotoniczny.Czy mozna jesc slodycze baronika raz dziennie. A gdy jest dzientreningowy mam jesc mniej? bo wtedy weglowodany i bvialko zmienia sie w tluszczyk
[...] maja odloty nieraz.Podobnie bylo z glutamina niedawno wszyscy ja zachwalali co to nie glutamina a teraz nie kupuj bo sie nie oplaca.Ja chce brac Hmb przy odchuchdzaniu zeby mieso nie szlo jako antykatabolik a ze ma tez inne zastosowania takie jakie wyzej wymienilem to chcialem i chce postawic na ten suplement.No ale poslucham jeszcze innych opini
Bardzo wszystko ładnie ale skoro chcesz nabierać na masie to to co napisałeś nie wystarczy niestety ale jako ciekawostka może być. Poza tym pamiętaj że nasi przodkowie żyli 20-30 lat - monotematyczna dieta była również tego powodem - i powodem chorób. Poza tym jak wyobrażasz sobie żeby Ci co żyli w terenach śródlądowych jedli owoce morza? Prawda [...]
Z ulozeniem diety to raczej problemu nie mam ale chodzi mi o to czy dieta nie mogla byc w nastepujacy sposob ze kazdego dnia w posiłakch jest :kasza,ryz,ziemniaki,owoce,mieso czy cos w tym stylu
[...] i zastosowac ja jak juz nie masz przyrostow, orazasz duze doswiadczenie w treningu i diecie. gainrera mozesz brac pomiedyz posilkami ilosc 50g oraz po treningu.Bialko przed snem wystarczy w ilosci 30 g. Diete powinna byc taka iz jesz co 3-4 godziny.Poslki w miare rowne z przewaga produktow bialkowych jak jaja, mleko, mieso , jogurty, ryby.
[...] jak carbo lub po posilku jak np. ryz. Odzywke warto tez przyjac pomiedzy posilkami, jesli w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilosci. Produktami bogatymi w bialka sa ryby, mieso, jaja, jogurty, sery, soja itp. Odzywki maja ta zalete iz sie latwiej trawia i dostarczaja wiekszej ilosci bialka w mniejszej zawartosci produktu. Co do przyrostow jest [...]
WW i IG
