mieso

w przedtreningowym zjedz mieso (drob, wieprzowina, wolowina) zamiast jaj

ale co wraca smalec czy mieso ? co to znaczy bez diety ? jedzenie za malo czy za duzo ? coraz glupsze te pytania Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-08-19 19:35:33

białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]

[...] tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc wiecej bialka i wegli czyli ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :) 30 min po treningu: Tu jeszcze nie wiem ale chyba twarog Kolacja: Gotowane jaja I co o tym myslicie ? Zmieniony przez - damian02 w [...]

z tym ogorkiem to szybko pisalem ;p chcialem zedytowac ale juz sie nie dalo ;D Raczej bede bral chleb . a jesli chodz o mieso to moze byc szynka z zoltym serem np. ?

[...] chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g 3) Kasza 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku 4) Placek z: - 1 jako - 2 bialka - 1 szkl. maki - 3/4 szkl. wody - 30g rodzynek cherbata do picia 5) chleb 150g 2 jajka gotowane wedlina 100g Pracuje jeszcze nad jakas dieta na piatek (mieso zastepuje ryba)

Ja poszukałem i tylko znalazłem, że na pewno 8 najważniejszych egzogennych aminokwasów zawierają jak i piersi tak i jaja całe. A jeśli mogę zapytać które mięso/jaja najlepiej wychodzą jeśli chodzi o aminokwasy rozgałęzione BCAA? Czyli jest największa ich ilość np. na 100g białka. Wracając cały czas czekam na odp. z wątku. pozdro

1. OK 2. Dodaj tłuszcze 3. Brak białka i tłuszczy. Dodaj jakieś mięsko drobiowe albo wołowinę, a nawet rybę. 4. Dodaj warzywa 5. OK (Tego nie wliczasz jako posiłek ) 6. Tutaj dodaj posiłek potreningowy czyli np. mięso drobiowe z białym ryżem / ziemniakami + warzywa 7. OK + tłuszcze 8. Przed snem: serek wiejski + tłuszcze np. Oliwa

no mięso nic nie traci....pamiętaj że zdrowsze jest gotowanie / pieczenie....a i oczywiście tą Oliwe z Oliwek tez wliczaj w bilans..... a tak po za tym nie ma żadnych przeciwskazań

sam wybierz co chcesz zjesc, w 12 daj chude mieso/rybe, lub odzywke bialkowa i pamietaj ze MassXXL to gainer

Jeszcze nie zakupiona, pytalem i akurat nolvy nie ma, podal mi tylko namiary na lekarza prywatnie mozna isc i za 50 zl ponoc wszystko zapisze ;p, ale u mnie role graja pieniadze chcialbym jak najtaniej to zalatwic o ile da rade z tym lekarzem, prysznic nie pomaga stosuje 2 do 3 razy dziennie nawet Tanio to znajdziesz mięso w promocji i tez nie [...]

[...] ponizej 1200 kcal, ani ponizej 50 g wegli, bo nic sie nie spala??? aha, co jest z kawa? mozna, nie mozna? strasznie lubie... moje glowne tluszcze to: smalec, maslo, mieso: tylko wieprzowe zamiennie z rybami, jem orzechy raz na 2-3 dni (czy arachidowe moga byc? sa najtansze i najlatwiej dostepne <nie mowie o solonych>, wloskie albo [...]

spychu tak to jest na początku że szybko idzie, wiec nie ma sie co dziwić. Jescze pytanie ile z tych 16kg to mięso A co do pytania, to musisz wybierać, redukcja albo masa

przy okazji ktos tam powyzej napisal zeby odrzucic szyneczke, hmm kto ci takich glupot naopowiadal?? wiesz co to chleby razowe,żytnie?? zdajesz sobie jakie wartosci maja takie produkty ?? i bogactwo bialka w szyneczce?? chlopak ma jesc same kurczaki i mięso??

POSIŁEK 1 5.30 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE możesz na mleku nic sie nie stanie chyba że masz problem z laktozą POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO mięso masło warzywa POSIŁEK 3 13.00-14.00 razowiec serek jaja warzywa POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 [...]

za dużo słonecznika daj oliwę orzechy włoskie olej lniany mało warzyw nie ma ich 5 posiłek możesz dać warzyw i mięso inną rybę

smialo mozna jablczan stosowac. spadki na redukcji sily sa dosc powszechnym zjawiskiem, kreatyna pomoze troche zahamowac ten proces i ochroni mieso

Raczej mi sie nie pomylilo tylko nie pamietam kto sie wypowiadal. To bylo takie rozmumowanie,ze lepiej w posilku nie mieszac roznych rodzai tluszczy.Np.jak sie je tluste mieso to juz oliwy sie nie daje,bo wtedy moze ogolnie za duzo tluszczu na raz wyjsc i lepiej ogolnie rozplanowac na caly dzien. Wiem,ze np.w takich kapsulkach i tak duzo tego [...]

w miesie raczej nie ma zdrowego tłuszczu bardziej w rybach tzn ja jeszcze nie słyszałem ani nie czytałem zeby jakies tłuste mieso było zdrowe

słonecznik i sopocka do wyrzucenia, białka w prochu za dużo, mięsa za mało, mięso to nie tylko kura. Zróżnicuj żródła tłuszczy - dla mnie oliwa do jajek dramatycznie nie pasuje, masło natomiast jak najbardziej. Chodzisz spać o 21 :00, że ostatni posiłek tak wcześnie? I dlaczego bez ww? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 20:37:59