Badania naukowe jak i codzienna praktyka wykazują, że CLA nie wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej zatem odpuść sobie ten suplement i dołóż do jedzenia. Dodatkowo ideą spożywania posiłków nie jest przejadanie się - niezależnie od pory. Brokuły są wartościowe, ale zawierają goitrogeny, substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego [...]
Dokładnie zawsze możesz iść w ryby:-) pozdrawiam Dokladnie. Teraz kombinuje mocniej z nabialem bo mieso nie chce wchodzic w zadnej postaci takze zoladek odpocznie tylko tam male ilosci (200g) reszta jaja, twarogi i serki wiejskie. A i taniej trochę :-p
Witam wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie [...]
Kotleciki z mozzarellą i oliwkami - dopiszę w razie czego, że chyba krąży tu podobny przepis ale nie sprawdzałam Składniki: - 500g chudego mięsa wieprzowego mielonego - 1 jajo - pęczek szczypiorku - 120g mozzarelli - 60g oliwek zielonych - sól, pieprz, chilli, papryka słodka, oregano Wykonanie: Wymieszać mięso z jajkiem i przyprawami. [...]
Czyli teść w celach takich aby podtrzymać mięso przy clenie jest zbędny?Sama dopięta dieta powinna jako tako ochronić mięśnie ? Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2017-03-08 16:40:14
Melatonina Melatonina, czyli N-acetylo-5-hydroksytryptamina. Melatonina jest hormonem szyszynki, niewielkiego gruczołu dokrewnego usytuowanego w samym środku mózgu. Melatonina została wyizolowana w 1958 roku w trakcie prowadzonych badań nad szyszynką. Melatoninę można kupić w aptece równie łatwo, co witaminy. Sprzedawana jest w postaci tabletek [...]
[...] Do bilansu kalorycznego sobie licz ale niech nie wlicza bialka roslinnego typu fasola, soczewica czy inne tego typu produkty jako budulec miesni bo miesnie głównie buduje mieso, jajka, moze byc twaróg. W prochu wpc, wpi, kazeina, albumina. No to zazdroszcze jak masz w posilku 40g białka wyliczonego z bobu }:-( bedziesz sral dalej niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko zmniejsz do ok 150g, dorzuć tłiuszczy do diety - tłuste mięso, orzechy, oliwa dorzuciłbym 200-300kcal do tego co masz i zobaczyl czy coś się zmienia
Fakt głodówka by to była.. ja bym jednak próbowała jeść sensowne ilości. I zgadzam się z tym, że słodkie nakręca... ja jem sensowne ilości tylko dobór produktów nie zawsze jest idealny %-) łatwo nie jest- naprawdę nie jest łatwo jeść, jak człowiek zupełnie nie ma na to ochoty! u mnie ze słodkim jest tak parę dni do pojawienia się miesiączki, potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dziś dzień nietreningowy, lecz nie zupełnie :) na wf robiłem ćwiczenia z gumami oporowymi, piłką lekarska brzuszki z hantlem trzymanego jednorącz i jeszcze inne na brzuch :) wszystkie ćwiczenia imitujące pchniecie kulą, nauka techniki pod okiem wfisty itd.. na koniec wf zrobiłem sobie 3 serie na ławce rzymskiej z myślą o wzmocnieniu [...]
Witajcie. Byłem na masie 6 miesięcy, siły przyszło dużo, mięśnie też urosły i jestem zadowolony ale czas od marca na lato zrobić formę i zrzucić brzuszek. W diecie będę zamieniał mięso na rybki, warzyw i owoców nie uwzględniałem ale będę je jeść. białka 2.5g/kg tłuszczy 1,3g/kg węgli 1.8g/2g/kg śniadanie białkowo-tłuszczowe a okołotreningowo dobre [...]
Czasem do diety wrzucę rybę, lub mieso z indyka. Dietę i trening rozpisal mi trener online lecz podejrzewam że to zwykle kopiuj wklej. Czego nie rozumiesz w pierwszym zrzucie? Jem tak jak na pierwszym zrzucie od 8tyg diety, a co trzeci dzień jem tak jak na drugim zrzucie :) węglowodanów na noc również nie jem dlatego że tak mam zaznaczone w [...]
Smakuje Ci to? Jogurt i wątróbka? No nie wiem...;-) Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Poprawiają regenerację i jakość snu. Masło orzechowe od czasu do czasu ok, jako stały element diety niekoniecznie. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Ponadto ja rotowałabym tymi produktami [...]
Wędliny polecam zamienić na świeże mięsa, schab, szynka, itp. Upiecz lub ugotuj większą ilość i będziesz miał na pieczywo. Miód i rodzynki lepiej zamieniać na świeże owoce a do słodzenia kslylitol. Mięso w kawałki i zmiel samemu lub daj do zmielenia w sklepie. Serek topiony do wywalenia. Daj np mozzarellę. Do posiłków dodaj warzywa. Zmniejszyłbym [...]
Co za brednie ;-) Nie do końca. Na pewno wielu producentów pieczywa wali dodatki polepszające smak czy zapach pieczywa i nie jesteś tego w stanie sprawdzić na 100%. Ktoś kilka postów wyżej wspomniał w swoim wywodzie, że "warto zwykle pytać skąd jest ten chleb", ale co mi po tym "skąd jest ten chleb", skoro i tak sprzedawca nie wie co tak naprawdę [...]
Zapytam jeszcze przy okazji żeby nowego tematu nie zakładać , jak podczas redukcji chcę wrzucić teścia żeby jako tako mięso podtrzymać powiedzmy 250mg e5d prolki , to po wbiciu 7-10ml będzie potrzebny odblok jak po cyklu?
SFD TEAM Sebastian Szmyt
