mieso

posiłek po treningu i 3 do zmiany po treningu ziemniaki chuda rybka lub chude mięso daj warzywa do posiłków i zdrowych tłuszczy

Witam. Pierwsze pytanie to czy orientacyjnie oszacowałeś gramaturę danych produktów? Np: 80g mintaja to tyle prawie co nic, ryż brązowy to półtorej paczki + 10g. Kasza jęczmienna 125g? jeżeli nie masz wagi to proponuje zainwestować, bo to podstawa w tym sporcie. Anyway, w pierwszej kolejności sugerowałbym wyrzucić nasiona słonecznika ( ze [...]

Zmniejszyłabym białko do 150-160g, dorzuciła węgli, mało ich. Masz sporo jogurcików, mało konkretnego jedzenia, mięso, ryby.

Co tu się dzieje...ryż na surowo, surowe jajka...A mięso też surowe jecie razem z piórami? Ja nie wiem czy nasz układ pokarmowy jest przystosowany, żeby wracać do jaskiń...Żartuję oczywiście, ale to już chyba przesada...A gdzie przyjemność z jedzenia???

Nalegam byś przeczytał podsty podwieszone. Nie tylko mięso ma białko. Dokupisz odżywke białkową, masz nabiał, ryby, soje. Nie jest tak źle.

Mięso zacznij jeść a nie jakies gówniane gain bolici. Taki sport. W większości nie je się dla smaku tylko żeby osiągnąć swoje cele. Musisz się przemóc poprostu i jechać dalej. Bez jedzenia nic nie zdziałasz.

[...] je i tak ci hvj pomoga siano w bloto znam takich co cisneli 100mg mety 5tyg bez oslonek (czego nie polecam) chwile dali odsapnac watrobie i byl git pyerdol gainery jedz mieso i do tego wlewaj w siebie wegle z woda jak swinka a bedziesz rosl do tego przypyerdol se z 3-4x dziennie 50ml oliwy jak dasz rade a jak nie to wal tak jak ja po [...]

Nie mam stałej regularnej diety. Po prostu jem dużo i zdrowo. Najczęściej produkty które wszyscy polecają na masę np jajka, ryż , mięso sery itp. No nie do końca zdrowo bo np od coli i piwa nigdy nie zrezygnuję ;d ale ograniczam. W dzień treningowy nic nie piję

[...] btw na kg masy ciała? niadanie płatki owsiane 100g mleko orzechy włoskie 20g Rodzynki jakies warzywo(ogorek,pomidor) jaja/wpc 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np masło 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho oliwa, warzywa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z [...]

No to nowa dieta :P : 1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr 2)jugort naturalny +2banany 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) i w miedzy czasie jakiej orzeszki sie dozuci btw:co sadzicie o [...]

to mieso zjedz na śniadanie

Mieso na sniadanie? No chyba nie. Dieta nie polega na tym ze jedna rzecz sie je w kazdym posilku. Mam to juz w 2 posilkach. A na sniadanie chcialbym cos z mlekiem i owsianka, bo jajka tez juz mam w innym posilku, pieczywo rowniez. 50 g ww na sniadanie to nie za malo przy 41 g bialka?

Nie potrzeba rygorystycznej diety. Na początek dobre nawyki żywieniowe wystarczą:) Wedline wywal z jadłospisu połowa to mięso połowa to chemia:) też mam 14 lat i w 10 wskazówkach nie zgadzam się z jednym punktem: 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców . [...]

heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg [...]

Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Nie masz ku temu podstaw. W moich opiniach nie ma nic nowego, to typowo odtwórcze informacje na temat dwóch różnych systemów treningowych popartych autopsją. Dobrze, w tym zdaniu zdecydowanie mnie poniosło. Przepraszam. Na FBW można zbudować ładną sylwetkę. Ale na splicie osiągniemy to szybciej. [...]

ryz przed silownia, kurze jaja, mieso wolowe, ryby, od czasu do czasu produkty mleczne - to wszystko spozywam. Napiszcie moze co jeszcze powinienem ;)

Dla mnie mięso z biedry Ok jak najbardziej

Tak- tylko zastanawia mnie ile wydaję za plastikowe opakowanie w które jest pakowane mięso w Biedzie. Czy np. 250g kurczaka z Biedry (plastikowe opakowanie) kosztuje +/- tyle samo co w Kerfie czy Lidlu na wagę?

Ps i te 1,6g odnosi się do sportowców że średnim poziomem bf między 8-12% . Natomiast nie widzę przeszkód żeby jeść 2.0 na kg mc jeżeli ktoś bardzo lubi mięso lub jeśli nasyca go ono bardziej dzięki czemu jest w stanie utrzymać ujemny bilans. Ale jeśli ktoś się męczy powyżej 1,6g na kg mc i musi dolewać odżywek białkowych pod korek to nie musi się [...]

drugi posiłek to mięso z kurczaka, warzywa i czasami ryż