[...] pary warg?- Pierwsza po to, by nią mogła wygadywać głupoty, druga po to, by jej to wybaczać :D ten też mocny : Czym sie rozni pedal od lodowki? Jak z lodowki wyciaga sie mieso to nie pierdzi. - Stary Żyd dawał nekrolog po swojej żonie i spytał o cenę. - Do 5 wyrazów za darmo. - Nooo... to... : "Zmarła Zelda Goldman". - No, to ma pan [...]
Patka, a co z HST wszystko zależy od systemu... jeśli ktoś zaczyna treningi to jedno ćwiczenie da taki sam efekt jak dwa jest wiele badań to potwierdzających nawet jedna seria daje efekty jeśli ktoś wykonuje ją poprawnie. mięso moim zdaniem wazny składnik diety
[...] lepiej sie sprawda i latwiej jest stezenie katrolowac. na poczaek lepsze sa krotki cykle. i tu przy 4tyg propa fajnie poczujesz a prolo nawet sie ni rozkreci jak nalez. prop daje dobrej jakosci mieso a prolo badzej cignie wode. choc mozna wziassc i prolke na 1 raz. bo i tak wszystko zalezy od diety. ae ja osobiscie proponuje propionat 50-75mg e2d
2 razy w tyg. po jednym ćwiczeniu na tego trica?? a nie lepiej chociaż 2 ćwiczenia jednego dnia?? imo lepiej. a co do mięsa, to ja jestem wegetartianinem, nie jem w ogóle i jest ok. mięso przede wszystkim dostarcza dobrego białka, ale spokojnie można je zastąpić serwatkowym i kazeiną. zdr
Masa nie będzie stała, ale mięso ma dużo pożytecznych dla nas makroskładników, jeżeli nie lubisz to nie jedz , ale 2 razyw tygodniu przydało by się żebyś zjadła trochę tego mięsa,a co do ćwiczeń to możesz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-17 10:09:03
ale żeś dała...... masa idzie głównie od węglowodanów czyli : ryże , kasze , ziemniaki , płatki , pieczywo itp.... piersi z kurczaka/indyka czyli mięso samo ci masy nie da....właściwie powiem tak że masa idzie od nadmiaru kcal...obojętnie czym te kcal przekroczysz.... ale najłatwiej to zrobić węglowodanami tak jak napisałem....triceps możesz [...]
Oto przykład mojego dziennego jadłospisu wg moich,że tak powiem gustów smakowych.Produkty mleczne występują w takiej ilości, ponieważ w ciągu dnia zdarza mi się hmm..można powiedzieć ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć [...]
Nie wiem, czy gdzieś to jest na forum. Jeżeli tak to proszę szanownych modów o kasację. A jak nie ma, to dla ogólnego pożytku... Wapń - mleko, żółte sery, żółtko jaj, skorupiaki, czekolada, figi, groch, fasola, jogurt, brokuły, migdały, nasiona słonecznika Fosfor - nabiał, mięso zwierzęce, ryby (tuńczyk, pstrąg, sardynki, makrela), drób, orzechy, [...]
Dieta ulozona dla kolezanki, celem jest zrzucenie 4-5 kilo, aktualna masa ciała to 56 kg przy wzroscie 165 cm, wiek 18 lat. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu, bieganie i jazda na rowerze po ok 45 minut. To moja pierwsza dieta CKD ktora ukaldalem wiec moga byc jakies bledy, za ktorych poprawe z gory dziekuje ;) sniadanie. ok 7.00 Tuńczyk w wodzie [...]
Ja juz jestem na CKD 17 dni i spadlo mi 4 kg wagi wzorst 186 cm wczensiej waga 83 kg (teraz 78) i mam bardzo podbne zapotrzeboanwie jak Ty B:173 T:117 W:28 Zamieszczam moja diete moze sie cos Ci przyda 136. Makrela wędzona 150g 244. Pomidor 100g 208. Otręby pszenne 5g (tzn 3 plaskie stolowe lyzki) 153. Oliwa z oliwek 10g [...]
no to co do szynki to by bylo fajnie jak jakies mieso by dozucic do kanapek bo jzu taki twarog mi sie troszke znudzil . . taka mala odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie [...]
Hmm, dieta w dzien treningowy ulozona z mysla o 3700kcal i odpowiednim stosunku makroelementow. 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu (250) Płatki kukurydziane (Corn Flakes) (nie owsiane bo corn flakesy maja mniej bialka a wiecej wegli ) (100g) Rodzynki suszone (50g) Oliwa z oliwek (30g) Omega-3 B: 16.9 T: 36g WW: 131.1g 2. Chleb żytni razowy (180g) [...]
"Treningi odbywaly sie w co druga sobote po 3 czy 4 godziny " to jest dopiero system co do psychiki-to juz pisałem jak koleżankę trener na KM uczył wgryzać się w mięso a skurteczność...jak mi powiedział TRENER KRAVKI w prywatnej rozmowie, gdy go zpaytałem czy to w ogóle działa...wiec powiedział mniej wiecej tak: "działa. Ale na [...]
[...] wartosci warzyw ktorych jem w duzych ilosciach bo je uwielbiam wiec jak jem w jednym posilku miecho, troche ryzu i np. pol kalafiora albo dwa pomidory to mam liczyc tylko mieso i ryz. Nie gra mi to , bo chce byc konsekwentna i nie oszukiwac przede wszystkim siebie bo robie to zeby schudnac a efektow nie oszukam. Niestety siedze w tym [...]
jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. w Twojej diecie może brakować białka, trzeba obliczyć ile go jest i ewentualnie skorygować slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale [...]
Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]
[...] mam klopotow z nadcisnieniem, czasem narzekam na zbyt niskie hihihi jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
