I nie przywiera do tych patelni mięso? :D Jak szukałem na necie jakiejś fajnej patelni, znalazłem kwadratową grillową, ale z tego co piszecie już sam nie wiem czy warto się bawić w takie patelnie xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę to zabawne, piszesz że mieso jest drogie, a z drugiej strony piszesz o mleczkach kokosowych i migdałowych- normalnie rozwiazanie dla biedaków %-)
[...] treningowy) 15.00 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po treningowy) 18.00 - ziemniaki i mieso razem: 5.Posiłek 21.00 - twaróg chudy 200g oliwa warzywko razem: mogą być takie godziny ?? i czy z tymi twoimi poprawkami mogę już zacząć jechać na tej diecie?
Czyli teść w celach takich aby podtrzymać mięso przy clenie jest zbędny?Sama dopięta dieta powinna jako tako ochronić mięśnie ? Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2017-03-08 16:40:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na [...]
Na brak błonnika, to dużo warzyw, ziemniaki, wybieraj ryże brązowe, jedz kaszę i płatki owsiane. Dobrym pomysłem jest dorzucenie otrębów. To co powiedział kolega, zajmij się jedzeniem nie suplementami... Ogranicz cukry proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki [...]
smarze mieso na oliwa z oliwek pozatym szamie duzo OMEGA3 wiec mysle ze tłuszczu jest ok warzywa mnie nie interesuja witaminy w tabletkach sa... ...no i jeszcze zapomnialem dodac 250g sosu w sloiczku z biedronki(205kcal,50g wegli) wiec w sumie wychodzi: 2312 kcal 231 g białka 53 g tłuszczy 224 g węglowodanów bialko 2.4g/kg wegle 2.35g/kg
spoko czaje w diecie mało produktów zasadotwórczych dołożę w takim razie jakieś jabłko rano do płatków garść rodzynek poza tym w sosie jakiego używam do mięsa jest sporo warzyw :D ...a tak na marginesie 70% społeczeństwa oprócz ziemniaków i makaronu nie je innych warzyw a mięso jedzą w sporadycznych ilościach! Zmieniony przez - jopekmp w dniu [...]
Mięso gotuj/grilluj/piecz a na samym końcu smaż. Z warzywami podobnie. Możesz kupić świeże sezonowe puki są bądź mrożone. Gotują się kilka minut. Na parze nieco dłużej. A co do sosów to lepiej własne zrobione na bazie np oliwy. Też szybkie w przygotowaniu. Z tłuszczy to masło, oliwa, orzechy włoskie, nerkowce, brazylijskie, laskowe, olej lniany, [...]
[...] siebie i swojej zonki i to mi tez duzo czasu zabiera o parze juz nie wspomne poprostu brak checi czasu i srodków ukladam diete pod to jakie mam mozliwosci zazwyczaj kupuje mieso mielone lub sam miele wiec raczej gotowanie takiej postaci miesa chyba odpada przynajmniej ja sobie tego nie wyobrazam ...przede wszystkim diete trzeba ulozyc taka by [...]
Co Ty wygadujesz? Ileż to roboty żeby ugotować bądź upiec mięso. Jak narzekałem na brak czasu to wrzucałem piers z kury do piekarnika, szedłem wziąć prysznic i jak wychodziłem było ready, więc nie wiem o co chodzi. Cgcesz to smaż, wszystko mi jedno, ale to tylko kolejna wymówka. /pozdr
naturalnym zrodlem kreatyny jest glownie mieso - od niego nie robimy przerw :-) - a juz nie z powodu kreatyny - vide moj artykul w stycznuowym Perfect Body dla komorki miesniowej nie ma znaczenia skad pochodzi kreatyna - jesli pracuje silowo - zalezy jej (no i nam :-) ) na tym aby jej zapasy byly pelne - problem (?) nastepuje wtedy gdy spozywamy [...]
Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]
Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]
[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]
z śniadania wywal dżem reszta ujdzie jakoś. z drugiego wywal szynke zamień na mięso za chleb ryż/kasza pamiętaj dużo wody mięsa zamieniaj wołowina wieprzowina indyk ryba pamiętaj o oliwie orzechach pestkach dyni słoneczniku
"2 posiłek (szkoła) - pół kilo bananów " to mnie rozwaliło A poza tym to może tylko śniadanie się nada... po małej modyfikacji mniej mleka, a dorzuć jakiś twaróg, orzechy albo jajko wywal śmieci typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy [...]
