W Biedronce akurat nie widziałem. Może po prostu jako osoba, która woli zjeść mięso nie zwracałem uwagi. Widziałem w hipermarketach tego typu czekolady, ale ich cena była niestety wysoka.
Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]
Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
Od tygdonia się morduję:) Dzień w dzień. Jednego dnia SS uzupełniony o inne ćwiczenia które zaproponowała Paatik( izolacje na biceps, rozpiętki itp) i bieżnie. Drugiego dnia sama bieżnia (5-10km). Oprócz tego codzinnie pracuje fizycznie (praca fizyczna od umiarkowanego do wsysokiego stopnia intensywności ) po 12 godzin. W 6 dni spadło ponad 3,5kg. [...]
Cześć co myślicie o takich nalesnikach gotowych z marketów np z twarogiem lub np różnych produktach które zawierają w sobie mięso np gotowe hamburgery,lazania, pierogi z mięsem. Gości u jeden z silki mi to doradza bo mówi że mięso w tych produktach jest mało wartościowe. Jecie takie rzeczy ?
Nie jemy. Z Twarogiem może nie być aż tak źle, ale "mięso" w takich produktach może mieć mało mięsa. Ogólnie zaleca się produkty jak najmniej przetworzone bo na każdym etapie dodają "ulepszacze" A w cieście takim jak np. na naleśniki to wiadomo dużo spulchniaczy i utwardzonego tłuszczu roślinnego.
Witajcie zastanawiam się ,gdzie są granice tzn. kiedy początkujący przechodzą lub kiedy powinni przejść do grupy zaawansowanej? Ćwiczę sobie jakiś czas i już 8 miesięcy temu trener zaprosił mnie do grupy zaawansowanej. Teraz zmieniłem klub ,bo się przeprowadziłem i na 3 treningu trener powiedział żebym przeszedł do grupy [...]
[...] i ściąga cie do grupy zaawansowanej po to, żeby wiodący zawodnicy mieli kim rzucać, czy kogo obijać. Tak nie musi być, ale po prostu weź pod uwagę, że to możliwe. Nie tyle mieso armatnie, a sprawdzian dla niego. Czy jest gotowy przejsc na kolejny poziom. Trenerzy, niektorzy wiedza po pierwszym takim zabiegu, czy gosc sie nada. To nie pilka [...]
BARDZO UWAŻAJ! Możliwe, ze trenerowi potrzebne jest mięso dla zawodników i ściąga cie do grupy zaawansowanej po to, żeby wiodący zawodnicy mieli kim rzucać, czy kogo obijać.Nie bardzo rozumiem tę logikę @-| Quintet trenuje w komercyjnym klubie. Płaci miesięcznie za karnet. Dostanie w...l od zaawansowanych to zrezygnuje i klub straci klienta/kasę.
Nie tyle mieso armatnie, a sprawdzian dla niego. Czy jest gotowy przejsc na kolejny poziom. Trenerzy, niektorzy wiedza po pierwszym takim zabiegu, czy gosc sie nada. To nie pilka nozna, w sportach walki, trzeba miec pewna odpornosc psychichna... i umiejetnosci, ktore to wszystko czynia latwiejszym :) Znalazłem ostatnio i przeczytałem Pamiętniki [...]
BARDZO UWAŻAJ! Możliwe, ze trenerowi potrzebne jest mięso dla zawodników i ściąga cie do grupy zaawansowanej po to, żeby wiodący zawodnicy mieli kim rzucać, czy kogo obijać.Nie bardzo rozumiem tę logikę @-| Quintet trenuje w komercyjnym klubie. Płaci miesięcznie za karnet. Dostanie w...l od zaawansowanych to zrezygnuje i klub straci klienta/kasę. [...]
Tak, mam dostęp do naprawdę dobrego gatunkowo masła, więc na pewno go będę używał. W jaki sposób, Twoim zdaniem mógłbym edytować mój jadłospis, żeby dobić te 20g tłuszczy i z czego je dobić? Utrudnieniem jest to, że posiłek 2 i 3 jest taki sam i nie mam jak zbytnio dodać tutaj więcej tłuszczy. Mogę też zamienić ostatni posiłek na taki jak [...]
[...] wybieram walory smakowe w majonezie. Bardzo rzadko jem, ale nie odmowie. Sila przyzwyczajenia :) Cos jak wspomniany juz ketchup z Wloclawka albo Parowki Pilskie Henryka Stoklosy (nie wiem czy maja wogole mieso w skladzie...boje sie sprawdzic :D ale malo) ale sa...no dobre, domem pachna. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-27 23:38:39
[...] czy enan bedzie lepszy? I jakie PCT? Zmieniony przez - petted3 w dniu 28/10/2017 4:38:23 AM Kazde saa dziala jako antykatabolik Halo nie spala tluszczu Za duzo kombinujesz ,srodki maja utrzymac mieso Tutaj test i winko bedzie az nadto do tego tarczycowe podkreca mega metabolizm Reszta to dieta !!! Nie zakladaj tez dlugosci cyklu lec do skutku
Jajka w dowolnej formie, surowych nie polecam. Jajka w których żółtko nie jest ścięte są łatwiej strawne, ale to są niuanse. Po treningu mięso/ryba (raczej chuda) plus dobre ww - ziemniaki/kasze/ryże. Nie ma konieczności jedzenia kurczaka z ryżem. Jedzenie ma smakować. Nie lubisz kurczaka- nie jesz kurczaka.
1. Pączek out 2. Za dużi przetworzonych wędlin, tam częściej dawaj własne mieso 3. Pamiętaj o warzywach 4. Brakuje owoców 5. Brakuje źródeł omega-3 6. Wpisuj produkty przed obróbką
Pączka nie jadam codziennie to była konieczność.Co do warzyw jadam prawie codziennie 1 paczke(450g) ,kupiłem sokowirówkę i robie sam soki z owoców i warzyw i oto pytanie czy wpisywać je w tabele i jak ?Mięso częściej kurczak ,mielone itp? Tak skupiam się na obwodach ,ale waga dla mnie też jest ważna. Dzięki za odpowiedź.
DT Brann- Headlong
