mieso

Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają Mylisz się. Radzę poczytać artykuły związane z redukcją. Wiem ,ze tłuszcze jaj są zdorwe ,ale zerknij na ich ilość by wpakować jaja (całe) do bilansu , musiałbym zjeść max z 2- te 2 jaja nie stanowią znaczącej części zapotrzebowania na białko ,a inne produkty też mają sporo tłusczu, więc tymi jajami [...]

jedz na obiad to co starsza zrobi a reszta posilkow po swojemu , proste przeciez napewno u ciebie jedza mieso na obiad i ziemniaki albo ryz, to tez jest dobry posilek no chyba ze masz rodzine wegetarian

Ten gainer to Ci zupełnie nie potrzebny, jak liczyłeś zapotrzebowanie ? Zamiast wafli warto wrzucić kasze/ ryże, zamiast szyneczki też mięso / ryby / jaja.

jesli f'real to; oma+enan = steżenia które mi odpowiada next.na CKD da sie budować mięso..to z praktyki...zresztą CKD albo LC ehhhh.....

Tak, lepiej zjeść codziennie banana. Na temat przyswajalności witamin i minerałów z suplementów diety (tabletek) powiedziane i napisano już wiele i chyba nadal na 100% nie można nic powiedzieć. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wystarczającą ilość magnezu (banany, owsianka, orzechy, warzywa, kakao, czekolada gorzka) i witaminy b6 [...]

ja osobiście wole spożywać wszystko a najbardziej brak by mi było mięska lepiej zostan przy diecie opartej na wszystkich produktach i pamiętaj że od kiedy potomkowie ludzcy zaczeli spożywać mięso zaczoł się postęp cywilizacji

Za dużo białka, mięso waż przed obróbką a nie po obróbce

Nie chodzi o wage powtarzam kolejny raz oczywiscie mieso najwaznijesze ale dlaczego nie czuje sie lepiej z samopoczuciem, libido poszlo troche w gore.

zredukuj bialy ser do 1 posilku dziennie . maleko wyrzuc calkowicie , daj wiecej miesa chudego, daj wiecej warzyw. wyrzuc calkowicie pieczywo. oprzyj sie w weglach tylko na ryzu basmati i platkach owsianych. bialka chude mieso, tluszcze jaja i oleje roslinne. nie lekcewaz warzyw. pisz dalej , sprawdzimy. pozdr mc

no tak tylko czy ten zbilansowany posiłek z węglami o wysokim IG (np ryż ciały+mięso/ryba+warzywa) Powinien być jedzony na noc? Myślałem, że na noc coś lżejszego z białkiem wolno wchłanialnym Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 20:26:59

Witam. Piszę z innego konta. Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 19 lat Cel: Około 10 kg masy przy jednoczesnym zdjęciu fatu z brzucha Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni [...]

Panowie dokladnie kcal.nie.liczylem jem ok 6 posilkow dziennie nabialu nie jadam glownie ryby jaja mieso kasza gryczana warzywa zdrowe tlusze orzechy olej lniany.Owszem czasem jadam posilki oszukane na miescie ale z natury jem naprawdę sporo.Tak jak kolega dorzuce enzymy trawienne i cardio zobacze ale serio poki co zadowolony nie jestem a jest to [...]

[...] szkoly, moj pierwszy posiłek to jest chleb przygotowany do szkoly, potem dopiero o godzinie 15.30 albo 14.30 przychodze do domu i mam obiad. zalezy, glownie to ziemniaki i mieso z kurczaka, ryb czy inne potrawy moja mama nie gotuje, bo wie, ze nie lubie, nie lubie zadnych warzyw, pomidory czy ogorki, nic nie zjem, tak juz mam, zupe, zjem nie [...]

Znaczy na profilu są dane. Ale ważę 72kg, mam 18 lat i 178cm wzrostu. Ta dieta jest taka ogólna, bo wiadomo, że czasem jem na śniadanie jajecznicę, albo w innych posiłkach inne mięso. Ten gainer chyba musi zostać, bo czasowo się nie wyrabiam. A to jaki izotonik polecasz?

Jeśli dostarczasz odpowiednie ilości zbędne inwestuj w mięso i tłuszcze

to jakie mięso kupować, żeby było wartościowe?

staram sie jesc 6 posilków dziennie w tym 2 to jakies mieso (kurczak, wieprzowina), reszta nabial, platki owsiane itp. z wyliczen wychodzi mi troche malo ze 3000 kalorii

jak kosi mieso to dlolicz jeszcze jakas kretke zmiecha ja bym odpuscil

i cla i l-karnityna sie nie nadają redukcje. szkoda kasy po prostu. zainwestuj ją w żarcie(mieso, ryby) i kup omega-3

[...] zacznij od podstwa czyli diety, co to znaczy nie moge sobie pewnych rzeczy odmówic ? przeciez nie musisz wszystkiego wp*****l...ać poproś mamę bo pewnie on Ci to gotuje zebys jadł mieso pieczone/gotowane bez panierkie , zmieniaki , kasze , ryż do tego i duzo warzyw bez majonezu czy oleju jesli chodzi o surówki ;p resztre doczytaj . nikt za