Odchudzanie dla początkującego

Witam
Jestem na forum całkowicie nowy i mam kilka pytań.
Waze około 85-86 kg, wzrost 178-179cm lat 21. Chciał bym zacząć od jakiejś diety, problem w tym ze nie za bardzo mogę sobie odmówić pewnych rzeczy jak na przykład sytego obiadu (ponieważ nie ja go gotuje). Chciał bym zrzucić dość dużo z brzucha bo to on wygląda tragicznie w mojej budowie. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni. Jaki trening zacząć? mam dosyć problemy ze spalaniem tłuszczu, czy jest sens faszerować się jakimś reduktorem np OLIMP Thermo Speed Extreme?
Z góry dziękuje za odpowiedz

nie ma sensu żebyś zaczynał od thermo speed extreme w ogole bez sensu w twoim przypadku jakiekolwiek spalacze, zacznij od podstwa czyli diety, co to znaczy nie moge sobie pewnych rzeczy odmówic ? przeciez nie musisz wszystkiego wp*****l...ać poproś mamę bo pewnie on Ci to gotuje zebys jadł mieso pieczone/gotowane bez panierkie , zmieniaki , kasze , ryż do tego i duzo warzyw bez majonezu czy oleju jesli chodzi o surówki ;p resztre doczytaj . nikt za

Nikt za Ciebie nie wykona tej roboty jaka jest dieta , jesli sam nie bedziesz wiedzial co kiedy i dlaczego trzeba jesc to padaczka. W twoim wypadku FBW to dobry trening ;p rozwin skrót :) reszte mysle podpowie Ci ktoś z ekspertów ;p

dzięki za odpowiedz, wiem ze nie muszę wszystkiego pakować do gęby ale mieszkanie i odmawianie Babci posiłku graniczy z cudem

Masz 21 lat i nie jesteś w stanie zadbać o to co znajduje się na Twoim talerzu? To kiepsko wróży.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - przeczytaj

Babci można wmówić wszystko przecież. Naucz się kilku trudnych słów - kofaktory, glukoneogeneza, alfaketoglutaran oksydoreduktaza i inne takie, sam nie musisz wiedzieć co znaczą, ważne by mądrze brzmiało, przykład użycia w zdaniu : Babciu, ten rosół na pewno jest pyszny, jednak robię teraz kofaktory na siłowni, więc jak nie będę jadł zgodnie z oksydoreduktazą to grozi mi sarkopenia i alfaketoglutaran co prowadzi do poważnej choroby glukoneogenezy.

haha to ci się udało. Ale której diecie najlepiej się na początek poddać, jest mnóstwo na tej stronie darmowych diet tylko od której najlepiej zacząć

na dostosowanej do siebie, zgodnej z Twoim zapotrzebowaniem :
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i jak już przejdziesz przez ten etap masz podane co dalej.

także zapisz w kajecie to co koniu Ci podpowiedział i teraz jak pacierz w nocy o północy recytujesz na pamięć ;) uśmiałem się ... !

a czy po czasie stosowania diety polecacie jakieś reduktory tłuszczu ?

reduktor tłuszczu toi 5% sukcesu, na razie polecamy skoncentrować się na 95% czyli zestawie dieta + trening