mieso

Obejrzałem niektóre diety, i zastanawia mnie jedna rzecz : czy można jeść zupy typu : pomidorowa, żurek, rosół i czy to jest normalne, że prawie każdy ma codziennie po 2x mięso ? ;p

z twoim wiekiem to act i trening w domowych warunkach, jeśli chodzi o jedzenie to nie trzeba jeść tylko i tylko 3-4 produkty, jedz to co ma dużo białka, kasza, makarony, ziemniaki to chyba mama w domu gotuje do tego mięso i jakąś surówkę czy warzywa, pij dużo mleka bo to bdb źródło białka poza tym dostarcza dużo węgli, zresztą poczytaj posty [...]

[...] 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski + warzywa, pestki z dyni, migdaly 40,4grb 29grw 22grt 5 posiłek - 5 jajek + warzywa [...]

ryz + sos , makaron + sos przed treningiem ? gdzie jest jakies mieso ? 2gie sniadanie kanapki z samym serem tez nie za bogato.

strasznie uboga twoja dieta w mieso tego brakuje przed i po treningu

Na pewno nie mielonka %-) Poczytaj jak powinna wyglądać dieta bo u Ciebie sporo do zmian. Przed i po np. ryż/kasza/makarony i do tego jakieś mięso ale nie mielonka %-)

Proszę Cię; nie pisz tu głupot. Budyń do wywalenia. 1,5-1h przed treningiem ryż i mięso.

to wal do kanapek mięso zamiast szynki szynkę wywal z diety

No więc: - owsianka lub omlet z płatkami owsianymi - 2 kanapki z serem, poledwica i jakims warzywem - jakieś mięso (zazwyczaj pierś) z ryżem lub ziemniakami - serek wiejski lub jogurt naturalny z muslie - odżywka białkowa

kup sobie elektrycznego grilla ok 100zl do tego przyprawy i jest ok i to mieso nie jest suche

Taki szejk twarogowy wychodzi nawet taniej niz bialko serwatkowe (cos kolo 1zl/100g bialka) i sporo taniej niz jajka/mieso.

Zamiast szynki daj normalne mięso, wywal miód i odżywkę białkową, zamiast odżywki daj normalne źródło białka, dodaj warzyw.

Jaja kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Rzodkiewka 50 olej lniany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 30 karkówka oliwa Pomidor 100 Ogórek 100 karkówka olej lniany warzywa orzechy Serek twarogowy ziarnisty 100 Pomidor 100 [...]

[...] jakis ser a jak nie ma sera to kanapka z wedlina i jak czegos brakuje to dozuce odzywke bialkowa. potem jakis posilke , jakas kassza lub ryz lub chleb razowy+ mieso (kurak.ryba). wieczorem wiecej bialka mniej ww. na koniec dnia jest odzywka przed spaniem. ok 5 posilkow mam. TAk to wyglada idealny dzien , oczywiscie cos tam [...]

taka jest fizyka ze jak dasz wiecej niz potrzebujesz to bedzie szlo tylko co mieso czy fat

1. Przyjęte jest, że trzeba spożywac 5-6 posiłków, bo to przyspiesza metabolizm. Czy w przypadku ektoformika nie lepiej byłoby go zwolnic 4-5 posiłkami?? /// JEŚLI DOSTARCZYSZ W 4-5 POSIŁKACH BILANS KALORYCZNY DODATNI , TO NIE WIDZE PROBLEMU 2. No i tu mam problem bo co post to inne zdanie. Czy białka roślinne wliczamy do diety, czy tylko wtedy [...]

paszczak skoro jest w komorkach... jej rozpad (fosfokreatyniny) uwalnia energie potrzebna do pracy miesni - miesnie = mięso =]

[...] byla na tyle dobra ze czulem swietnie:) sila poszla w gore strasznie,a z natury jestem dosc slaby.z tego co sie orientuje jesli apteczna oxa@40mg poczujesz.jesli to jakis underek,przy takich dawkach testu mozesz nie poczuc. undery sa rozne. bralem na koniec cykla, ladnie utwardnilo mieso,porownywalne w tym efekcie do wina.smigalem to 6 weeks

[...] po 2 odżywka białkowa tylko izolat i też nie wiecej jak dwa razy na dzień po 3 dieta tłuszcze na zero , białka 2 g i węgle coś koło 2 g . po 4 poczytaj. masz dużo w dziale odżywianie. po 5 pierś z kurczaka ( gotowana) ryż brązowy , po treningu można banana. , grejpfrut rulez , chude ryby, chude mieso , regularne posiłki co 3 godziny .

Wzrost 180cm waga 77kg. Dieta: 7.00 Płatki owsiane na mleku 9.30 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 11.00 Gainer 13.00 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 14.00 Gainer 15.30 Obiad(różnie ale często mięso z kurczaka) 17.30 Gainer 19.00 Tuńczyk 21.30 bułki lub Makaron z mlekiem i twarogiem [...]