200g za 9,99 nerkowce, a brazylijskie 11.99 za 200g No to promocja po ch fest. W Tesco nerkowce kupuje 22 zł za pół kg w regularnej cenie. Tak własnie robią w balona ludzi, dają małą gramature, za małą gramature cena odrazu niska się wydaje i nikt nie przelicza i naklejka w super cenie albo promocja albo hit i głupki się nabierają Myślę, że nie [...]
[...] i parowki nie jest dobrym zrodlem mikroskladnikow. Jak juz chcesz usilnie czyms smarowac to zmieni na maslo, a parowki wywalic. Smaczne moze i sa ale uwierz to.nie jest mieso. Nie widze gdzie tu masz trening, ale pamietaj aby przed i po, szczegolnie po treningu dodac troche tluszczu, od niedawna wiadomo ze zwieksza anabolicznosc. Jest to [...]
Kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. Otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. Ćwiczyłem ostatni okres fbw, około 4 miesięcy, na początku była progresja, bo po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło [...]
[...] wczoraj czasu zaktualizowac, jako ze duzo pracy mialem przed rozpoczeciem 9 dni wolnego! Ponizej wrzucam diete z wczoraj, dzis bedzie wygladala tak samo, jedynie inaczej mieso przyprawie. Warzyw i slodzika do omleta i twarogu nie wliczam do bilansu %-) Od jutra wchodze na kurczaka. Dzis czeka mnie jeszcze trening nog, pewnie zrobie go jakos [...]
Zwiększyłem kcal z 2100 do 2500. Dodałem orzechy włoskie do śniadania, dodatkowe 100g warzyw do jednego z dań, węgle pochodzą teraz z 3 różnych źródeł czyli z ryżu,makaronu pełnoziarnistego oraz ziemniaków, jeśli chodzi o ostatni posiłek (20:00) czyli po treningowy to wywaliłem stamtąd odżywkę i dodałem troszkę płatków owsianych i banana. A także [...]
[...] osobiscie preferuje 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie powinienes traktowac tego typu odzywki. 3.kreatyna okolo 8-12 tyg i przerwa minimum 5-6tyg, argi podobnie, [...]
Różnie to niestety bywa... Mielone mięsa bywają "polepszane" kolagenem i innymi tanimi białkami. Cena 6.99 za 350g jest aktualna? Jeśli tak, to masz 20 zł za kilogram mięsa... W tej cenie można kupić dużo różnych ładnych mięs w kawałku, gdzie widzisz dokładnie ile jest tłuszczu, ile mięsa, np. karkówkę... A w okolicach 24 zł można kupić tańsze [...]
Ja pamiętam, że w ciąży kierowałam się takimi ogólnymi wytycznymi: aby co dzień było wartościowe białko (mięso, jajka, ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do [...]
W dzisiejszych czasach żywność pozostawia tak wiele do życzenia pod względem jakości, że naprawdę trzeba się postarać, by nie jeść za wiele mało wartościowych produktów... Przemysłowo wytwarzane mięso, mleko, jajka, warzywa, oleje - i tak są mniej wartościowe, niż powinny być. Najlepiej zacząć od możliwie czystej i jakościowej diety, a później [...]
[...] place £4 za 900g mrozone zaraz po polowie) i maja ok 150mg epa i dha na 100g ryby - zawsze cos:) Wg mnie jak ktos wpierdziela po 500g i wiecej miesa dziennie, ktore to kazde mieso to prawie same o6 z tluszczy to dodawanie jeszcze orzechow imo to glupota. Tak wiem autor nie je miesa:)) Sprawdzilem dokladnie tego mintaja, w 100g masz po 137mg epa i [...]
O ALA był artykuł, że wystarczy 5g (łyżeczka) dziennie, żeby były korzyści ze stosowania: http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/2 Z tłuszczy odzwierzęcych jest jeszcze masło, sery żółte, pleśniowe... Nie ma potrzeby jeść tłuszczu z mięsa, on nic specjalnego nie wnosi. Orzechów bym broniła - w małych [...]
[...] ryb, ale po prostu mnie nie stać na świeże. Czasami zjem Dlatego jeśli chodzi o omega-3 to polecam głównie suplementacje "500g i wiecej miesa dziennie, ktore to kazde mieso to prawie same o6 z tluszczy " No niestety , a raczej stety, w mięsie masz najwięcej kwasów jednonienasyconych i nasyconych, potem domieszki innych wielonianasyconych [...]
Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]
Dziwne pytanie. Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek jak i na kolację, tak i na śniadanie, a siły na pewno będziesz miał. Placki z płatków owsianych z owocem, koktajl, mięso z ziemniakami...to zależy co lubisz. Tak by posiłek zawierał węglowodany, białka i tłuszcze.
No toż mam klasyczne push-pull-legs.. Tylko 10x5 nie wyrobię na drążku. Dlatego wrzuciłem wiosłowanie zamiennie z drążkiem. Nie wiem czy z przysiadami dam radę 2 razy z rzędu pociągnąć 10x5 czy 10x6, ale ilość serii pasowałoby zachować. No, minimum 8 serii.. 8x8 przykładowo - jakby udało się to osiągnąć (szanse widzę spore!) Pytanie brzmi - co jak [...]
---TANIE KUPOWANIE---
