mieso

Witajcie, jestem w trakcie redukcji, zeszło już 12 kg, lece dalej ale widze po sobie ( głównie twarz i brzuch), że mój organizm zatrzymuje sporo wody- przyznam, że lubię sobie posolić- stąd moje pytanie, jak to w końcu jest z tą solą, czy jej nadmierne spożycie zatrzymuje wodę? Spotkałem się z opiniami, że wyższa podaż soli przy jednoczesnym [...]

Pierwszy dzien dietowy zaliczony. Nie wyszlo to idealnie choc wiele mnie nauczylo. Przecholowalem z tluszczami choc na swoje usprawiedliwienie musze powiedziec ze mieso bylo smazone na grilu wiec duzo tluszczu stracilo. Moze wiec wcale nie bylo tak zle. Wegli odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za [...]

Wypiska z dziś na szybko TRENING rozgrzewka 1. MC sumo: 100kg x 6, 140kg x 5, 170kg x 4, 190kg x 3, 205kg x 2, 212,5kg x 1, 2. Wiosło sztangą w opadzie nachwyt: 80kg x 8, 100kg x 8, 120kg x 8, 105kg x 8, 90kg x 8 3. POdciagania na drązku szeroko: CC x 8 / 8 / 8 4. Wiosło hantlą jednorącz: 36kg x 8, 50kg x 8 / 8 / 8 5a. Uginania z hantl siedząc [...]

Nigdzie piersi nie ma w promo na chwile obecna? Właśnie nie ma. Polecam przejść się do Lidla ok. 19:30-20:00, wtedy przeceniają mięso o 25% z krótkim terminem ważności (1-2 dni). Możesz zrobić zapas i zamrozić ;)

siema, moim zdaniem robisz błąd obniżając kalorię d 2200 przy wadze 95 kg i do tego dokładasz kardio. Nic dobrego z tego nie będzie. Co do BTW to jest tragiczne 50 % białka - zakwasisz organizm. Jeżeli masz zastój a stosowałeś podobne makro tzn że czas je zmienić . Większość osób kończących redukcję stosuje diety low carb lub tłuszczówki na [...]

kaufland 2-8.06.: schab wiep. BK 11,99 (samoobsługa) schab wiep. BK 12,99 mięso z uda indyka 12,99 żeberka ekstramięsne 7,95 mięso wołowe do pieczenia 19,99 (z mięsami zależy od regionu pl) Arbuz 2,45/kg Pomidor malinowy 4,99/kg awokado 2,75/szt ogórki gruntowe 2,95 masło Mlekowita 2,85 mąka żytnia Melvit 1,99 chleb słoneczny pełnoziarnisty 450g [...]

kaufland 2-8.06.: schab wiep. BK 11,99 (samoobsługa) schab wiep. BK 12,99 mięso z uda indyka 12,99 żeberka ekstramięsne 7,95 mięso wołowe do pieczenia 19,99 (z mięsami zależy od regionu pl) Arbuz 2,45/kg Pomidor malinowy 4,99/kg awokado 2,75/szt ogórki gruntowe 2,95 masło Mlekowita 2,85 mąka żytnia Melvit 1,99 chleb słoneczny pełnoziarnisty 450g [...]

kaufland 2-8.06.: schab wiep. BK 11,99 (samoobsługa) schab wiep. BK 12,99 mięso z uda indyka 12,99 żeberka ekstramięsne 7,95 mięso wołowe do pieczenia 19,99 (z mięsami zależy od regionu pl) Arbuz 2,45/kg Pomidor malinowy 4,99/kg awokado 2,75/szt ogórki gruntowe 2,95 masło Mlekowita 2,85 mąka żytnia Melvit 1,99 chleb słoneczny pełnoziarnisty 450g [...]

Wtorek/DT Barki, kaptury 1.Wyciskanie na hammerze 15x40kg 15x50kg 15x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg 5x100kg +drop 2.Wznosy hantlami na boki (mocno siłowo) 15x15kg 12x17.5kg 12x20kg 10x22.5kg 8x25kg +drop 3a.Wznosy sztangi stojąc (seria łączona) 10x50kg 10x50kg 10x50kg 3b.Wyciskanie na maszynie(seria łączona) 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4.MDS -Odwrotne [...]

Witam Czy na kolację można sobie zaserwować jajka plus mięso np. kurczak, schab lub ryba? Przemiennie

Dzień 29 31.05.2016 DT Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*10, 56,5kg*8, 66,5kg*6, 69kg*4, 36,5kg*16 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 49kg*10, 59kg*8, 63kg*6, 65,5kg*4, 34kg*22 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 46kg*10, 56kg*8, 61kg*6, 63,5kg*4, 31,5kg*20 2.Wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

[...] przed obrobka smazymy na ;smalcu,oleju kokosowym,masle miesa,ryby(wolowina,udka kurczaka,poledwica,schabowy,lopatka,watrobka,halibut,makrela,losos) jak bedziesz smazyl mieso na caly dzien wówczas smazysz 750g miesa na 60g tluszczu(olej kokosowy,smalec,maslo) przykladowa rozpiska 1 posilek jajecznica z 5 jaj usmazona na 20g oleju [...]

[...] roku i wyciac sie do 3procent - Ale sila zaczela juz leciec, wiec powoli dodaje ww obecnie i jeszcze pociagne to redu lekko ;) Duzo warzyw, nieco owocow, same wrecz chude mieso, pelno babki plesznik, siemienia odtluszczonego, maki kokosowej odliuszczonej, ostropestu odtluszczoengo, kotajle, papki na gorace z bialkami jaj na dodatek i czasem [...]

lodzianin z tego shake robiles ? %-) Ja zasuwam wlasnie na obiad: Zupa krem z buraków z mięsem i jajkiem Burak 175 g Jajo kurze całe 2 szt. Jogurt naturalny 2% 50 g Marchew 95 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry210 g Pietruszka, korzeń 40 g Seler korzeniowy 60 g Ziemniaki, średnie230 g 603kcal b:68 tl:14 w: 50 Na kolacje: Leczo pieczarkowe [...]

zależy od warunków jeżeli buteleczka będzie przechowywana w przenośnej lodówce to ok, jak w plecaku to sobie odpuść, lepiej będzie odmierzyć proch i wsypać do suchego shakera i dolać wody przed planowanym spożyciem, niektóre shakery mają dodatkowo przykręcane pojemniczki do przechowywania prochu. W ciągu tych 12h powinieneś spożych chociaż te 2 [...]

Mięso z ud kurczaka z warzywami i jeden pojemnik z kaszą orkiszową /SFD/Images/2016/6/1/cacf0885af154d8ca5189b082363d7d1.jpg /SFD/Images/2016/6/1/340bd6fee20d4f5e8142ac437d726c0b.jpg Jajko sadzone, młoda kapusta duszona, tuńczyk /SFD/Images/2016/6/1/0e03eae34ff747b3b1f4098de125c11a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-01 21:51:08

[...] z pol litra, wiec sobie bedzie stal, a woda sie bedzie saczyc (fotka; nie bylo niebieskich). Zakupilam koszulki na ramiaczkach i jestem gotowa pokazac "rzezbe" na barkach i "mieso"na bicku (legginsy sa w planach, ale za jakis czas). Mial byc jutro DT, ale organizacyjnie nie wydole i przesuwam na piatek. I tak mi 2 dni uciekly, wiec przesuniecie o [...]

Jednak zmienilem dzis kolacje bo zabraklo mi cukini na leczo wiec wlasnie palaszuje: Sałata lodowa z brzoskwinią, kurczakiem i orzechami włoskimi Brzoskwinia (145 g) Cebula (30 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (30 g) Sałata lodowa (70 g) Składniki dodatkowe: 1-2 łyżeczki musztardy 1 - 2 [...]

Witam. Mam 17 lat, 193cm i 82kg. Od roku trenuję dość intensywnie (lekkoatletyka więc sporo siłowni, wyciskania itp). Treningi 4 razy w tygodniu. Moja dieta nie jest w stylu: kurczaczek 90g, ryżuś 80g.. Staram się po prostu jeść dużo produktów bogatych w białko, węglowodany. tj ryż, makaron, mięso, jajka, serki ... Nie stosowalem jeszcze [...]

[...] co do spraw toaletowych :) Tak jak pisalem w poprzednim temacie, bede zmienial w miare mozliwosci tunczyka na makrele, w porach obiadowych bede zmienial od czasu do czasu mieso na szczupaka lub mintaja, warzywa na patelnie od czasu do czasu na salatke z machewki lub gotowana kapuste. Owoce podalem takie ktore uzywam najczesciej, bede zamienial [...]