mieso

1. zamiast musli dałbym płatki owsiane, albo owsiakę - chyba że masz musli własnej roboty bo sklepowe najczęściej mają cukry proste 2. chleb przenny wywal i zamień na razowy/ żytnie pieczywo 3. ok 4. ok 5. domyślam się że potreningowy, więc jabłko zbędne, do makaronu przydałoby się również mięso/ryba , mleko wywal 6. pasuje

No i wrzucam wam ten mój jadłospis dnia . Co do tego ostatniego posiłku, jest to obiado-kolacja a więc nie wiem co ustawić , bo różnie wiadomo, raz zupa , raz mięso gotowane :) Wychodziło mi w tym kalkulatorze bmr czy jakoś tak że zapotrzebowanie muszę mieć 1300 kcal dziennie i stopniowo zmniejszać , więc doradzcie mi .:) [...]

Panierką bym sobie nie zawracał głowy trochę jajka jest ok, maki ciut może jest ok 1/5 jaja z 15g mąki, najgorsze ejst to że nie wiadomo ile tłuszczu naciągnie podczas smażenia, są tacy co panierkę obierają i jedzą samo mięso.

Może źle się wyraziłem ;) Chodziło mi o to , że przedewszystkim nie jem węglowodanów... Carbo to jedyne źródło węgli, które chce dostarczyć po naprawde ciężkim treningu. W tym momencie przygotowuje się do Reebok Spartan Race i chcę troszke brzusio wyrzeźbić a low carb to chyba najszybsza metoda... Niestety brakuje mi już czasu by gotować dosłownie [...]

[...] %-) a po 2 to na tak amatorskim poziomie nikt by nie zgubil "miesa" jak sie wydaje maly/plaski/slaby/albo ze pali miecho etc to IMO to takie pyerdolenie a to nie bylo mieso tylko woda fat %) za jakis czas sie podladuje tzn w sobote bo ide na wesele to sie okaze czy wymiary itp mocno spadly :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-01 [...]

wniosek? kupować twaróg, jaja i mięso.

śniadanie: owies i jajka tylko; o 12:30 daj 10g oliwy; przed treningiem dodaj te 10g oliwy i zamiast sera daj mięso; banana od razu po treningu, nie łącz z posiłkiem; co do kolacji to po co dajesz jakiś serek lipny jak kupujesz odżywkę białkową ? dorzuć jakieś migdały albo inne orzechy do tego i będzie ok. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

250 mg week spokojnie utrzyma ci mięso

j/w mostek jest po to aby dać odpocząć organizmowi i utrzymać mięso a nie osiągać dalesze, spektakularne efekty. Zdania są podzielone. Niektórzy twierdzą, że mostek to maks 8 tygodni ale w sumie raczej nie ma przeciwwskazań, żeby pociągnąć go dłużej. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-09-01 19:55:28

Obli dzięki że zajrzałaś . Wydaję mi się że się nie głodzę bo zjadam naprawdę masę warzyw raz dziennie mam w misce jajka ,oraz co dzień soczewic ,kaszę jaglana bądz groszek zieliny. Wpisywałam sobie jedzonko do miski i tak mi wychodzi. Mięso bedę wprowadzać systematycznie ale muszę dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak [...]

Tescowe mięso mielone z szynki 7% tłuszczu i wołowe również 7% to straszny syf czy może byc jako zamiennik mielonego w domu do czasu do czasu? Skoro ma 7g tłuszczu/100 g, to białka ile wliczyc, z 20?

2 sniadanie moze byc tylko roslinne wywal, daj prawdziwe maslo, i kotlet wlasnej roboty z chudego miesa moze zostac w obiedzie daj zrodlo bialka, by przed treningiem bilans azotowy troche podskoczyl, moze byc to co przed treningiem a przed treningiem daj ten makaron i mieso

Antek - plus więcej luzu i mniej stresu, jak mam siłe to biegnę 50 minut, jak nie to krócej. Jak mam ochoty na ketchup to jem ketchup i szamie mniej np. oliwy. Jak mam ochote na trening z żyłowaniem to lece na pełnej, a jak chce zrobic jak np. dzisiaj czyli wczuć się maksymalnie w mięso używając mniejszych ciężarów to tak robię. Może to mało [...]

a i mam pytanie, jak szybko i NIE mikrofala odmrozic mieso???

przeciez mieso nie pachnie wcale #-P

Taniej to już się chyba nie da - niestety dieta trochę kosztuje a przydałoby się jeszcze mięso wrzucić Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2013-09-03 12:26:37

dodam tylko, że np. już od jakiegoś czasu mam problem zjeść w jednym posiłku 50g ryzu, do tego kurczaka `120-150g czy inne mięso w podobnej ilości, do tego pomidor lub ogórek i szklanka mleka... :(

Nie wiem z jakiego powodu zdecydowałaś się nie spożywać mięsa? Mięso posiada właściwości zakwaszające, ale nie jest to racjonalny powodów do całkowitej rezygnacji z jego konsumpcji. Żółtka jaj, sery podpuszczkowe i pełnoziarniste produkty zbożowe, w porównaniu do mięsa mają równie silne lub silniejsze właściwości zakwaszające. Przekonanie, że [...]

Ale nie ograniczaj się do samej oliwy,przecież mogą to być orzechy,żółtka jaj,mięso wołowe rostbef,olej lniany itp.