mieso

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

[...] Dzięki za szybką odp. Poczytam i postaram się poprawić co się da. Warzywa będę jeść, ale nie jako stały el. diety ; ) Ryby mogą być z puszki? Jesli tak to mogę dodać. A mieso? Jesli mama zrobi na obiad cos z miesem to zjem, jakas szynka itp. sie znajdzie w lodowce, ale nie jako staly el. diety bo nie zawsze jest :) Z góry dzięki i proszę o [...]

rada jest taka, abys powiedzial rodzicom ze zamiast tych produktow, ktore wskazalam do wyeliminowania kupowali ci zdrowe jedzenie, np. rybe, platki owsiane, owoce, warzywa, mieso. jedz zdrowo po prostu, stalego rozkladu nie musisz sie ścisle trzymac w wieku dojrzewania

nie. lepiej zjesc jaja, rybe lub mieso+ zdrowe tluszcze+ ww tam, gdzie je masz w bilansie

mleko sie nie nadaje. mieso, ryby i jaja- na tym powinna bazowac dobra dieta jako źrodlo bialka

hehehhe - właśnie to mnie rozwala - naszych misek się czepiają (no bo ser żółty tuczy, mięso tuczy, masło tuczy), a wszyscy wpierdzielają fast food i cukierki, ale to jest ok, bo tylko czasami (kilka razy dziennie%-)) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-30 18:24:35

laski czy ktoras z Was korzysta albo zna kogos kto korzysta z pakietow medycznych z play? Też się nad czymś takim zastanawiam, ciekawie wygląda i blisko bym miała. hehehhe - właśnie to mnie rozwala - naszych misek się czepiają (no bo ser żółty tuczy, mięso tuczy, masło tuczy), a wszyscy wpierdzielają fast food i cukierki, ale to jest ok, bo tylko [...]

[...] sobie 3 dniowy plan. Np : Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Brzuch wrzuc w jakies dni. Lepiej nie biegaj na czczo. Popalisz mieso, jesli chcesz biegac rano to zjedz jakis lekki posilek. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-06-30 19:18:35

na śniadanie dodaj 100g płatków 5jajek zamiast 2, podbij moze mięso zamiast 100g to 200g i bedzie gites

jeżeli będziesz miał węgle wliczone w bilans to nie przeszkodzi jak sobie troszkę dostarczysz nawet przed snem. Do nawiasu się przyczepie - twaróg to dość słabe źródło białka (od biedy może być, ale mięso jest znacznie lepszą opcją), jedząc jajko nie rezygnuj z żółtka, i ostatnie - jogurt to żadne źródło białka ;) Więc wliczaj w bilans i chudnij [...]

Podsumowanie kwartału (23.03 – 30.06) Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum. Te trzy miesiące okazały się czasem sporej przemiany. W kwestii wymiarów i wagi nie tak spektakularnej jakbym spodziewała się tego jakiś czas temu podejmując jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: [...]

Proponuję gulasz po austriacku. Kilo cebuli na kilo mięcha. Cebulę zeszklić, dorzucić mięso i gotować do miękkości mięsa i rozpadnięcia się cebuli (cebula robi za zagęstnik, ewentualnie można dorzucić zmiksowane warzywa rosołowe). Pod koniec dać sproszkowanej papryki i doprawić sola i pieprzem. Pyszności!

Buli dobrze gada, ja tez mam 150-200g węgli zawodowym kulturystą nie ejsteś więc nie trzeba aż tak ciąć, a urozmaicać hy warzywa jedz wszystkie makaron na ryż, kasze ziemniaki, a mięso jedz różne i dodawaj tłuste morskie ryby bo tego brakuje u Ciebie.

2. W zupie będzie praktycznie zawsze mięso(mimo wszystko jeszcze zwiększyć?) 3. ok 4. czytałem gdzieś że po treningu dobrze jest wypić szejka + kanapki z masłem orzechowym. Sam szejk wystarczy? 5. Czyli wychodzi około 160g białka i 93g tłuszczy i 432 węgli Gdybym odjął oliwę i przeniósł masło orzechowe na kolacje miałbym 94 tłuszczy na dzień, [...]

drugie śniadanie jogurt naturalny z słonecznikiem I posiłek sok pomarańczowy 250ml, mięso z piersi kruczka 150g,ryż biały 100g i marchewka II posiłek taki sam Kolacja groszek zielony konserwowany Fasolka konserwowana.Ps(jak sie usuwa własne posty bo nw jak) Dziękuje

za mało węgli. podbij chociaż do 4g/kg masy (~320g). daj lepszy posiłek przedtreningowy, mogą to być 3 jaja i 100g owsianych, albo 100g piersi i 100g ryżu. Z posiłku o 17:00 podziel tłuszcze między 'obiad' 'kolacja' i 'przed snem'. możesz jeszcze troche dołożyć. zamiast twarogu o 17;00 lepiej mięso. przed snem nie musisz rezygnować całkiem z [...]

omijaj produkty odtłuszczone, 0% bierz normalne. pieczywo pszenne na razowe bym zamienił, zamiast szynki sklepowej co innego dał, potreningowy normalny białko(mięso)+węgle

Witam, witam Odpowiadam: 1. Oczywiście, że lepiej, ale tak jak wspominałem Pani również tam chciała robić nogi, więc sprężyłem tyłek, zrobiłem klasyczne przysiady i zostawiłem jej, by zrobiła swoje stepy :-) swoją drogą: takie fronty na już zajechanych udach, to jest coś - polecam! 2. Nie stosuję żadnych odżywek białkowych, więc pewnie dlatego nie [...]

po treningu daj normalny posiłek - mięso + ryż basmati np, nie twaróg, wywal te ananasy, proponuję też wywalić ryż biały przed treningiem i zjeść samą karkówkę, kilka razy w tygodniu przydałaby się tłusta świeża ryba, wołowina...urozmaicenie.

No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]