mieso

dziś niedziela, więc niżej pomiary poszpitalne, coś tam nawet się dzieje. przez gorączkę pocę się jak mysz, choć przypuszczam że czosnek i imbir też ma w tym swój udział w misce mało, muszę się zmuszać do jedzenia: - wiejski rosół, mięso z kury, świeże soki warzywne ( z litr będzie jak nic), surówka z kapusty, czosnku, imbiru, marchewki, jajo, [...]

mogę, czy powinnam obniżyć do 1,4g? no właśnie i czy wtedy przy tak niskiej podaży białka stan ketozy nie jest potrzebny, żeby działać antykatabolicznie? 2g/kg na ckd to faktycznie za dużo? treningu nie zmieniałam, bo nie odczuwam spadku mocy:P nie ma pompy, ale ile wyciskałam, tyle wyciskam, ile przysiadałam, tyle przysiadam. uważam, że w [...]

[...] na zawodach 4x hackprzysiady maszyna 3x wypychanie na maszynie 4x uginanie na dwojki 3x przywodzicele na maszynie cwicze nogi bo lubie (zreszta fajnie wyglada to uzylone mieso od pasa w dol %)) wiem ze w pazdzierniku/listopadzie na nac ii wbff, i tak nie beda brane pod uwage 17 lipca poszly bary (16 serii) i interwaly na rowerku 25 min [...]

%) moja robila wiec do konca nie wiem co to... na bank makaron, jakis sosik ze sloika dawtona, mielone (tylko nie wiem jakie mieso), i chyba wsio

Raczej czego nie jeść, musisz omijać węglowodany czyli, ziemniaki, ryż, cukier, słodycze, płatki,chleb itd. jeść mięso, jajka, tłuszcze szczególnie zwierzęce(np. smalec), warzywa, orzechy i dajmy na to max 3 owoce (np. banan, jabłko, gruszka)

to zdaje mi sie ze dosyc dobrze sie odzywiam warzywa jem codziennie mieso tez (chude) owoce, orzechy czesto jem :D jajka.. hmm a smalec to nie jest tluszcz powinno sie go jesc??ù

to jest tłuszcz, jeden z najlepszych, mięso jedz nie chude tylko tłuste, warzywa ok 500g dziennie przynajmniej z owocami bez przesady, ale nie odmawiaj ich sobie.

Sledze twoj dziennik non stop i jedyne co moge powiedziec PELEN SZACUN za prace , terz przed Toba najtrudniejsze , utrzymanie poziomu BF i czyste mieso do gory ale jestem pod wrazeniem Pozdr

Sledze twoj dziennik non stop i jedyne co moge powiedziec PELEN SZACUN za prace , terz przed Toba najtrudniejsze , utrzymanie poziomu BF i czyste mieso do gory ale jestem pod wrazeniem Pozdr witam ponownie miło mi że obserwujesz moje poczynania i moją walkę Kuba - chodziło mi o takie "wysuszenie" do zdjęć, że widać prążkowanie mięśni :) a nie o [...]

4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka Dlaczego dieta jest srednia? Nie chce zeby byla srednia, tylko dobra a nawet bardzo dobra :) Piszac mieso mialem oczywiscie na mysli, kurczaka, indyka, makrele, tunczyka, wieprzowe, wolowe, watrobki itd. (urozmaicenie) Co bys zmienil?

Do tego warzywa jakie chcesz oraz mięso jakie wolisz w danej chwili. W moich vegańskich epizodach szła nawet ciecierzyca, soczewica, fasola i soja zamiast mięsa. Amidoman - daj linka do swojego dziennika gdzieś w podpisie. Postaram się sam znaleźć. Interesują mnie "wegańskie epizody", a nie chciałbym Kubie dziennika zalewać spamem.

na mojej kuchenno sprzętowej liście życzeń jest taki parowar (oprócz tego jest tam jeszcze sporo sprzętu, który powoli w ramach możliwości uzupełniam) w tym parowarze będę mógł naraz zrobić ryż/kaszę, mięso, warzywa http://www.denikomp.pl/Img.ashx?Id=871554 http://www.denikomp.pl/parowar-morphyrichards-48780-intellisteam,69,11746,13511

dobra ! musze zapamietac ....papryka ,tymianek i czosnek a jak z solą ? do tego ????????? no i kiedy przyprawiasz ...przed samym przyrządzeniem potrawy ,czy 2-3 godz wcześniej ,a moze dzien wczesniej???? zauważyłem ,ze mięso przyprawione dzien wcześniej lepiej smakuje i jest delikatniejsze Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-18 12:42:46

weź Ty nie stawiaj takich zdjęć... wchodzę na temat o 22 i patrze na takie mięso, jesteś sadystą;P kiszki mi marsza grają ten wywala taką fotę;P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-29 22:01:57

Piątek 25-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 181/55/355/2639 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 220 Makaron pełne ziarno 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 80 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Migdały 20 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 24 Figi suszone 30 Trening: Barki, nogi - Wyciskanie sztangielek [...]

Sobota 26-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 175/69/295/2639 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Otręby owsiane 10 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 80 Mąka pszenna, typ 500 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Ser Mozarella 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Piwo pełne [...]

Poniedziałek 28-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 177/53/309/2435 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 200 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Oliwa z oliwek 10 Masło extra 10 Trening: klatka, triceps, barki - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta 20x17 20x17 15x21 15x21 - [...]

Środa 06-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 218/71/315/2779 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Rodzynki suszone 20 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na [...]

MaGor, a uważasz, że takie wplecenie jednego lub dwóch dni tygodniowo na tłuszczach z węglami <100 ma w ogóle sens? Bo zaczynam mieć obawy, że to jest za mało i organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze, a już mu załaduję znowu węgli. Nie wiem czy większego kuku sobie przez te kombinacje nie zrobię. Lepiej chyba będzie trzymać białko i [...]

Ania podstawa to jajka oraz zmielone płatki owsiane A dlaczego zmielone dajesz wszystko? W całości się dłużej trawi i syci lepiej. Miałem o tym pisać u siebie dzisiaj. Zauważyłem, że jak zmiksuję twaróg na papę to potrafię poczuć głód przed drugim śniadaniem nawet po dodaniu otrąb. Natomiast ser tylko podziobany na kawałki + otręby syci mnie na [...]