mieso

twaróg jaja mieso nie tylko kurczak

No ja sie wogole nie zatluszczam i jakbym tez przy okazji troche tluszczyku dostal to sie specjalnie tym nie przejme :P Chcialem jeszcze spytac, czy w zwiazku z tym ze sie tluszczu nie boje moge jesc np jakies kielbasy gotowane, bo tam tez troszke bialka jest (w koncu mięso :P), mila odmiana by byla no i wogole ? Pozdrwawiam

jem tyle od pol roku i nic mi nie jest. gdy zmniejszalem zalewalem sie i mieso/sila spadaly. mowie to, co widze, nie wnikam czy wg. ciebie to jest mozliwe, czy nie. generalnie ciezko mnie traktowac jako klasyczny przypadek, bo klasycznym przypadkiem ewidentnie nie jestem ;) Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-17 13:13:49

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe dodaj orzechy wloskie lub pestki dyni. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g dodaj warzywa i oliwe z oliwek B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g daj razowy, dodaj warzywa i oliwe. jak masz [...]

na szynce bym nie bazował ugoruj filet czy inne mięso i daj do kanapki dodaj też warzyw i maśła

po treningu bez warzyw podwieczorek oliwa zmiast pistacji dawaj mięso i ryby nie dliny dodawaj też warzyw np do kolacji pozdr

Filet wędzony, też bym sobie darował, daj jakieś mięso gotowane/pieczone/grillowane.

Już zadawałem pytanie , ale zadam jeszcze : 1. Wracam do pierwszego pytania które zadałem , a mianowicie chodzi o to jakie produkty najlepiej wliczać. Więc skoro ja chcę wliczać tylko białka zwierzęce , węglowodany np : makaron/ryz i tłuszcze oleje/awokado to mogę bez problemu stosować taką dietę i w ogóle nie wliczać np : białka z makaronu itd. [...]

To jest fakt tłuszczu na miesnie nie przerobisz.to by było super tluszcz przerobic w mieso.A tka tłuszcz sie spali i wtedy co ma zostac to zostanie

chcesz mieć mięśnie jedz mięso.

oliwy oleju lnianego teraz włoskie nie są drogie tłuste mieso

po pierwsze za mało masz ww na pewno po treningu zjedz banana potem wypij shake imo lepiej byloby bez mleka ale zawodowcem nie jesteś ... po ok 40-50 min zjedz posiłek ww złożone kasza ryz makaron plus mięso ryba jaja

jak najbardziej moze bycale lepiej jest dac czyste mięso z piersi kurczaka

[...] tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku duzo jadlem tego miesa od hamburgerow hoddogow [...]

[...] ze taki posilek niezbyt się nadaje, a poza tym będziesz miał wyliczone BTW i ciezej byloby w takim wypadku dopasowac taki posilek. Oczywiście jeśli będzie to jakas ryba czy mieso bez zbednych sosow i panierki oraz smazenia na glebokim tluszczu, a do tego np. jakas kasza gryczana i warzywa to możesz jesc,ale w przeciwnym wypadku lepiej samemu [...]

mięso ryby jaja odżywka białkowa

Dziei za odpiwiedzi, Nabiału nie je bo nie może!!! Od kilku dni mielimy każde mięso i jest lepiej bo kombinuję z przyprawami jak Makłowicz. Myślałem, że jest może ktoś na forum kto ma podobny problem i sypnie jakimś jadłospisem lub jak sobie robi zbilansowaną dietę w takim przypadku. Trudno od śmiadania do kolacji jeść mięcho! Mleko i przetwory [...]

I już mamy odpowiedź na pytanie zamieszone w temacie :) dieta tragedia. posiłek pierwszy praktycznie zero białka same węgle. Co to ma być bułka z rybą ? makaron z serem ? jakim serem ? Zamień makaron na kasze gryczaną i stawiaj na węgle złożone. trzeci posiłek tylko mięso ? czwarty posiłek. Jedyne dobre z tego to warzywa + serek wiejski. Daj [...]

jak sie przedstawia btw? jakies dane, obliczenia? 7.00 ok 8.00 dodaj orzechy i rodzynki do owsianki 9.00 ok 11.00 do wymiany, zjedz ryz bialy/ziemniaki, chude mięso/rybe 14.00 piers bez panierki, surowke polej oliwą, z sosem nie przesadzaj między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe [...]

No nie specjalnie, lepsze byloby jakieś mięso (nie musi być to kurczak), przed treningiem daj też węgle :-))