mieso

[...] sałata + pomidor, olej lniany 13:00 100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 100g makreli lub dorsza wędzonego (wędzone tak jak tunczyk), ewentualnie zamiast ryby do chleba mieso, warzywa, oliwa 16:00 100g białego ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka + pół paczki warzyw na patelnie (200-250 g) 17:30 - 18:30 trening 18:40 banan [...]

[...] mam nadal taka diete obecnie , 0 gainerow . Zdrowe zarcie , pieczywa nic ... tylko jakies chrupkie pieczywko , masa warzyw i clenu i obecnie przez miesiac czasu spadlo 6kg , mieso tez leci ale nie tak drastycznie ogolnie sprawa przeyebana , do picia zero cukrow , zero slodyczy . Ktos opjerdala pizze czy cos a Ty zajadasz batony z vitalmaxa czy [...]

[...] i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, z czego zawsze na snaidanie jem spora miche platkow owsianych blyskawicznych na mleku, przed i po treningu silowym - mieso + ryz lub bialka jaj + ryz a przed snem polowe twarogu chudego. 11)przewidziane finanse na cykl 100zl. 12) uwagi i sugestie slaby metabolizm Wody pije 1-2 litry [...]

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

ziomus jak idziesz pic to zjedz tlusto przed. jedz mieso podczas. pij duzo wody/ soku naturalnego. zjedz witaminy podczas picia. wez kretyne/bcaa ( co tam masz) + aspiryna + witaminy i mineraly przed snem. mi pomaga. a no i jasne ze alkohol przeszkadza w urpawianu sort i to mocno. na ten temat nie musze czytac prac. wystarczy ze mam porownanie z [...]

zrob filmik nastepnym razem :D jak mowisz ze na fotach chvjowo mi tam mięso leci i przy normalnej diecie i przy j/nj tez :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-19 20:53:16

ręka strasznie chuda, prawie jakbyś nie ćwiczył nie mow ze mieso nie leci :P

Dudek - tak, wiem trochę skromnie Czasami licznik idzie w górę kiedy to na mięso patrzeć nie mogę. Głównie gotowane, jajecznica i omlecik Zagi - ciągle waham się czy już teraz nie wrócić do FBW. Analizuję i wyszłoby na zawody jak znalazł. Od września zszedłbym na 12-8-3 i można pomyśleć o godnym wyniku (miejmy nadzieję). Jest tylko jeden problem [...]

chcialem zapytac o jakis ciekawy zamiennik twarogu przed snem na jakies mieso lub cos o podbnych wartosciach bo twarogiem juz (wiecie co) . co polecacie?

Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]

1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]

to doaj sobie jeszcze cos jakies tluste mieso mozesz podniesc kalorycznosc jak czujesz glod Jeszcze troche bedzie lepiej

można, oczywiscie, pod warunkiem, ze mięso mielisz samodzielnie lub przy Tobie w sklepie zmielą zobacz do działu kuchnia, byly przepisy na mielone

BCAA ma mi pomóc zrzucić ten tłusz, bo nie qmam. Czy białko po tre. nie przyczyni się do regenracji mięśni tak jak bcaa? Jeśli chodzi o dietę to jem (wydaje mi się że) dużo białka. Codziennie mam mięso na obiad. I też zastanawiam się czy zbyt duża ilość białka nie zniszczy mi nerek.

drRzezio.Jakiś czas już bijesz soki,sam najlepiej wiesz co jest dla ciebie dobre. Nie ma co się trzymać sztywno schematów ale nie bił bym trenu przy próbie wchodzenia na kataboliczny mini-cykl.przy trenie robisz mięso nawet przy ujemnym bilansie,co całkowicie wyklucza sens głodzenia się.Nie ma pojęcia jak org. zareaguje na ujemny bilans kaloryczny [...]

Rano : Platki owsiane, jeczmienne, ryzowe / chleb z twarogiem Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem i jogurt. Obiad przed treningiem ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :) 30 min po treningu: twaróg Kolacja: Gotowane jaja lub jajecznice

Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata [...]

a jak myslisz? nie tylko liczy sie ile zjesz, ale co zjesz. w tej samej kalorycznosci mozesz np. zjesc kasze+ mięso/rybe, albo hamburgera. w 1. opcji dostarczysz zdrowych wartosci do organizmu, a w 2 opcji- szitu. kumasz teraz?

Czemu nie za często? Wieprzowina do mięso lepsze niż syfiasta kura. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-26 22:48:15

Ja zamiennie stosuję schab, pierś, udziec/polędwice wołową, piersi z indyka, wartość kaloryczna każdej w 100g jest b. podobna dlatego w sumie nie opyla się tego liczyć. Wyjątkiem pewnie byłoby bardzo tłuste mięso, ale wszystko to i tak kwestia bilansu.