mieso

Dziś trochę więcej białka bo wypiłam odżywkę przed basenem, poszlam na tyle późno, że nie dobrze byłoby z pustym żołądkiem ale nie chcialam też pływac po jedzeniu. Zrobiłam interwały na basenie 10x 50m szybko, 50m wolno potem lajtowo jeszcze dobialm do godziny. Jestem wykończona. Miałam w święta dwa dni odpoczynku a jakaś zmęczona się czuję. Nie [...]

26.04.2011 (wtorek) Dieta : I - sałatka (jeszcze została :D) II - 2 kiełbasy białe + 3 skibki z serem III - żurek + mięcho IV - 1 kawałek sernika + sałatka (koniec :(!) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + jogurt naturalny Nie ćwyczyłem ponieważ nadgarstek bolał :( Zobaczymy czy jutro będę ćwiczył ... Wtedy plan będzie wyglądać tak : [...]

problem wydaje mi się jest taki że nie wiesz co jest źródłem jakiego składnika pokarmowego bo "schaboszczak" jak go nazwałeś nie jest wg mnie niczym złym to przecież mięso Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-05-01 21:42:34

28.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + jabłko III - makaron + mięso IV - ziemniorki sosik i jajeczko V - ziemniaki + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Postanowiłem ćwiczyć ponieważ już dzikus nie mógł [...]

różnie ale często jest to jakaś kasza gryczana i albo mięso albo jaja (większość żółtek wywalam)bywa też że ryba nie tłusta

jest chude mieso czy ryba

witaj zouzo , miło, że wpadłaś ehh, tranowa, niestety Dzisiejszy trening: dziś miały miejsce nieśmiałe próby zaprzyjaźnienia się ze sztangą w wyciskaniu na poziomej oraz podciąganiu wzdłuż tułowia do szyi i uginaniu ramion. Co do wyciskania na poziomej - po męczarni z przysiadem i RDLem (jakoś mizernie mi dziś szły), niezadowolona z siebie, [...]

ok, nie mam nic przeciwko , cel moze byc różny masa/rzeżba, ale zawsze na początko trzeba zmasowac, zeby były jakies podstawy i jakies mieso

dabadu Na dzień dzisiejszy po podbiciu tłuszczem wygląda do tak : B 253g/T 316g/W 175g (DT - w DNT ww na poziomie 100-130g) DT - 4700kcal DNT- 4400kcal Dieta low-carb B 2,7g/kg T 3,4g/kg W 1,9g/kg (w DNT 1-1,4g/kg) Tłuszcze : Nasycone 44g Jedno-nienasycone 107g Wielo-nienasycone 77g Tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy włoskie [...]

[...] treningu interwaly -> odpoczynek 5 min -> jakis wysilek mowisz o ostrym paleniu miesni, ale uwzgledniales tu BCAA? zawsze mozna brac kilka gram bcaa po tych szalonych interwalach i zabezpieczyc troche mieso przed nastepnym wysilkiem. czekam na odpowiedz ;) ladny temat, zagladam jak tylko mam chwile czasu. jak najlepszych efektow panowie

aero dajesz po silowym. rano na czczo tez- wtedy sobie wrzuc bcaa jak chcesz chronić mięso. po aero rano jesz I posiłek. warzywa rozumiem dodajesz do posiłków? dodawaj zdrowe tluszcze wszedzie poza okołotreningowymi jedz tluste ryby morskie, tuńca z puchy nie jedz za czesto. na noc dobry jest twaróg+ oliwa z oliwek ten olej z pestek winogron [...]

Czytałeś to co panowie podrzucili? Nie dla przetworzonego wysoko jedzenia, jak te twoje płatki czekoladowe, zastąp owsianką. Out białe pieczywo, Konkretne mięso, herbata zapewne słodzona 3 łyżeczki? Nie widzę nic złego w talerzu zupy, ale placki ziemniaczane?! Chipsy?! Czytaj to co Ci podrzucono, poczytaj, serio, nie musisz mieć diety dopiętej na [...]

hejoł Sylffka, chyba jeszcze nie miałaś ustalonego rozkładu białko/tłuszcze/węglowodany więc na pewno trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie ilości białka ja co prawda nie jem fasolki i grochu (bo nie lubię bardzo), ale 2 razy dziennie mięso, 1 raz rybkę oraz koktajl z odżywką białkową lub placek z płatkami owsianymi z tą też odżywką, plus [...]

nie ma szans przybrać na masie mm i stracić tłuszcz wybij sobie to z głwy dlatego zdecyduj sie co konkretnie chcesz masz mieso ryby jaja!

no tak generalnie, serca drobiowe jakies specjalnei tluste to nei sa.. Jak masz nakupione to po prostu jak jesz tluste mieso odejmij ta lzyke tluszcz co mialabys dodac (w sumei cos tlustego z miesa czy ryby musisz jesc od czasu do czasu) Ale teraz chwila na redukcje wiec niekoniecznie najzdrowiej w twoim wypadku, ale przy tej ilosci aero zostaje [...]

rano daj owsianke+ jajka+ warzywa+ zdrowe tłuszcze II: nie ma białka. wywale ten ser żółty. daj tu mięso/rybe+ zdrowe tluszcze+warzywa. wegle z chleba zastąp lepszymi: kasza, ryz III: jak nie przed treningiem- to dodaj zdrowe tluszcze. wymiennie dawaj jako bialko mięsa. IV: tu tez dodaj tluszcze (o ile to nie potreningowy) V: wywal tego banana o [...]

"średni - mam dość dobrze rozbudowane mięśnie, ale mam za dużo tkanki tłuszczowej by ładnie je wyeksponować" To albo poziom jest średni, widać 50% tłuszczu 50% mięśnia, albo jest wysoki, i mięśnie są nim zalane z każdej strony. BMI wyliczyło otyłość i przy takiej wadzę/wzroście sądzę że ma w 100% rację. Zresztą nadciśnienie samo się nie [...]

produkty zbozowe zwiększają swoją objetość mieso czy ryby zminiejszają.

Przecież już jesteś doświadczony i wiesz co masz jeść wal chude mieso ww o wysokim ig i wcinaj warzywa zabezpiecz sie także przed wolnymi rodnikami nadmierna peroksydacja lipidów

wiem, że ryba to nie mięso... Nikt nie powiedział też, że jem 2 syte posiłki i ostatni to niby zaraz przed spaniem. Jem zawsze kolacje o 18-19, a chodzę spać 23-0. Widzę nie pracowałeś też nigdy nad morzem, skoro pracujesz tam 12h robiąc gofry, lody, kawy itd i nie masz żadnej przerwy to niby jak miałabym coś zjeść? Logiczne jest, że zjem [...]