mieso

trzeba orientacyjnie podać wszystko, więcej białka, serek wiejski, mięso, tłuszcze orzechy włoskie, awokado olej lniany oliwa z oliwek, orzech kokosowy. Wstawiam dzisiejsze posiłki. Tyle jem i jestem najedzony a bilans wychodzi taki (byłem na aerobach - bieżnia, orbitrek, brzuszki): Zapotrzebowanie: 2896kcal, Spalono: 400kcal, Zjedzono: 1347kcal, [...]

[...] prawdy. od kilku lat powtarzam to samo i jak grochem o ściane ludzie pomyslcie tylko mleko to wydzielina gruczołow mlecznych krowy - produkt tani i dość łatwy w obróbce, mieso wołowe to najdroższy rodzaj miesa (wyłaczajac malo popularne strusie itd) czyli zywa tkanka która zyje (komórki zyja dalej ) dalej zachodza w niej procesy zyciowe , to [...]

w dziennikach na tym forum sa laski, ktore groszem nie smierdza i kombinuja jak sie zdrowo odzywiac za niewielka kase. mieso mozna zastapic strakami (soczewica, fasola) itp.

Węgli masz za mało, bezpieczny dla tarczycy poziom to min 150 g. Zjedz przykładowo rano jajka - omlet, potem dwa posiłki obiadowe - typu ryż/kasza/ziemniaki plus mieso - jeśli bardziej tłuste, bez dodatku tłuszczu, jak chude daj np oliwę do sałatki. Jak lubisz nabiał to zostaw sobie w jednym posiłku, czy to z pieczywem dobrej jakości, czy np z [...]

Albo daj z 2g białka, 3g węgli i resztę tłuszczy na początek. Mięso/ryby/jaja/rzadziej sery/makarony/ryże/kasze/oliwa/orzechy/oleje i zero problemu z bilansem. Dorzuć do tego dużo warzyw zwłaszcza zielonych i owoców najlepiej też małokalorycznych i będzie dobrze.

re: no obecnie na redukcji dobijam do 3 godzin treningu razem z aerobem lowcardio trening. wiec na reduckji wale te 3g bialka na 1 kg płatki owsiane i tak jajka tak z 4 dziennie napisalem w przykladzie tam wyżej. z rybami juz gorzej.. jakoś matka nie kupuje a niestety daje matce na jedzenie sam pracuje i nie mam czasu zakupy i gotowąc dobrze że [...]

Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]

Może źle się wyraziłem ;) Chodziło mi o to , że przedewszystkim nie jem węglowodanów... Carbo to jedyne źródło węgli, które chce dostarczyć po naprawde ciężkim treningu. W tym momencie przygotowuje się do Reebok Spartan Race i chcę troszke brzusio wyrzeźbić a low carb to chyba najszybsza metoda... Niestety brakuje mi już czasu by gotować dosłownie [...]

warzywa mam w 4 posilkach np tunczyk + papryka ororek rzodkiewka pomidor i w 3 posilkach mieso + brokuly po 300g + fasolka spzaragowa

niestety dietę mam na masę, a więc bardziej wyrafinowaną. Nie będę się rozpisywał - jest dobra ;) a w jej skład dzienny wchodzi (na oko): ok. 1,5l mleka, 250g twarogu chudego, 5-6 kromali chleba, 4 jajka, masuo, szynka (z 150g dziennie), ser żółty, duuuuuużo warzyw (pomidory, ogórki, szpinak itp.) oraz (do mleka) łącznie ok. 200g płatków [...]

UWAGA: w miskach jest JEDZENIE Zgadłam?:) wygląda na mizerię, mięso- kura? i kasza ( albo owsiane z wodą, bo niewyraźne zdjęcie:D)

Bo bułka, kola i kartofle (ewentualnie dodatkowo szejk i ciasteczko) są niezdrowe. O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił.

O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił. A ja i owszem

Kebab zalezy. Mięso do Kebaba jest pieczone i nie ma kontaktu z tluszczem, najczęsciej w kebabie są SWIERZE ważywa kupione jeszcze tego samego dnia, pomidory, salata, oliwki. Jest ser feta, ale są tez kaloryczne sosy, czasem niektorzy dodają konserwowane wazywa i nie wiesz wtedy ile mają dni/tygodni, no i najwieksza masakra w kebabie czyli ta [...]

Moim zdaniem kebab to calkiem dobry i zdrowy posilek. Jak dla mnie (ekto) jest znakomity. Czasami jem go przed treningiem. Mieso opiekane na grillu (czy cholera wie co to jest :P) warzywa i bulka :)

O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił. jak coś takiego czytam to wymiękam

Zawodowi piłkarze każdego dnia trenują po kilka godzin w celu poprawienia kondycji i wydolności swojego organizmu. Specjalne ćwiczenia, które wykonują opracowywane są przez szereg specjalistów i wymagają wiele wysiłku, dlatego każdy zawodowy piłkarz wie jak ważna jest właściwa dieta, która zapewni wystarczającą ilość energii. Żeby stworzyć [...]

[...] 15:30-16:00 ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) kurczak uda bez skóry 300g (375kcal B:54 W:0 T:18g) kapusta kiszona 200g (40kcal B:2g W:7g T:0,5g) udka na chude mieso/rybe kapuche wywal Kolacja 18:30 warzywa gotowane 450g (160kcal B:30g W:8g T:1g) Posiłek przed spaniem 21:00 twaróg 250g (250kcal B:50g W:9g T:1,5g) jogurt (150kcal [...]

dzieki za odp wiec tutaj podaje moja dietke zapotrzebowanie: kcal - 2745,6 bialka - 176 tluszcze - 88 wegle - 312 I posilek 8:00 jogurt nat.---150g---6gB---3gT---9gW---90kcal musli z suszonymi owocami---20g---2gB---1gT---13gW---65kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal pomidor 12gB---17gT---25gW---301kcal II posilek 11:00 2x jaja [...]

Efekt motyla Yeavinie najlepsze witaminy i minerały to te z pożywienia. Człowiek się do nich przyzwyczaił od setek lat i tam ich poszukuj głównie. Jeśli jadasz produkty które zawierają je w odpowiednich ilościach to nie musisz się suplementować. Suplementacja tego rodzaju produktami jest głównie piętnowana przez firmy które na nich zbijają kasę. [...]