mieso

Ja robię prawie identycznie Najpierw podsmażam cebulkę,jak się zeszkli to dodaję mięso mielone. Potem,jak już jest usmażone,to doaję pomidory z puszki,wtedy wszystko doprawiam. Na koniec puszkę fasoli białej,puszkę fasoli czerwonej i puszkę kukurydzy,daję dużo pieprzu,papryki słodkiej,papryki ostrej i tabasco Zazwyczaj w moim domu się je z [...]

HadesSquad zrobił bym to troszkę inaczej... 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko Owsiane ok, daj ich tyle by spełniały 25% całodziennego zapotrzebowania na WW, drugie 25% w posiłku po treningu) twaróg z rana to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko [...]

Jem mieso 6 na 7 razy w tyg, w tym czesto kurczaka, jem ok 1,5 kg jogurtu na tydzień, w weekeny jaja lub jajecznice i w sumie tyle, do tego duuzo slodyczy

W żaden sposób Ci nie pomoże. Kreatyny bierz dopiero jak już jakiś czas sobie poćwiczysz i będziesz wiedział co i jak. Skup się na diecie, lepiej za te pieniadze kup jakieś kasze/ryże czy jaja kurze/mięso, warzywa itd.

to będzie cie troche kosztować ale jak chcesz i masz to prosze bardzo kup se omnadren lub anadrol lub metanabol i dotego creatine bcaa oraz hbm i HGH wydziel tak by starczyło na 2 miesiące rano zjec 2 bochenki chleba 2 litry mleka i 12 jaj na obiad z 3 do 5 kg kartofli frytki pierogi co bądż z tłuszczem deser bita śmietana do tego jec przez cały [...]

przed spaniem 100g oliwy???? jak masz twaróg pultłusty to oliwa nie potrzebna za dużo bialka w btw 2,2 spokojnie starczy, po treningu wywal twaróg, a daj mieso, lub chudą rybe. na sniadanie zamiast oliwy daj orzechy wloskie, wywal oliwa z posilku przedtreningowego,(w posilkach okołotreninbowych unikamy tluszczy i warzyw, wiec warzywa tez daj do [...]

dokladnie - jak sie spieszysz, to robisz bledy. wydaje ci sie, ze za wolno idzie, wiec zwiekszasz aero, scinasz kcal i zaczyna leciec mieso, zamiast progresu masz regres. dlatego chuyowo dawac sobie np 10tygodni, lepiej robic, az nie bedize dobrze. czy 10, czy 15 tygodni to bez znaczenia.

jest rosliną wiec nie zawiera wszystkich aminokwasów,białko niepełnowartosciowe, nadaje ise jednak do urozmaicenia posiłkow zawierajacych juz pełnowartosciowe białko np mieso

[...] jak poczujesz ,ze masz suly to 4 ,5 ,6 nawet co dziennie. Przestajesz jesc gowna typu batoniki , cole, chipsy i inne srodki z bogactwem cukrow. Zamieniasz to wszystko na posliki wartosciowe warzywa owoce chude mieso twarogi jajka itp. Radzilbym do tego jeszcze pic 3-4 razy dziennie zielona herbate np z kostkami lodu dla lepszego smaku. Pozdr,

[...] 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to błąd. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki i nasiona, orzechy 5.masz prawie same wegle i malo bialka. W kazdym posilku ma byc bialko! Jak mozna sam chleb z warzywami jesc? Do tych wegli dodawaj mieso,ryby,jajka,twarog 6.na noc wywal wegle zupelnie 7.uwzglednij ktore posilki beda okolotrningowe poczytaj jeszcze

Po treningu. Kasza, indor, sos i warzywa świeże. Mięso wyszło prze kozacko. Zamarynowałem w sosie Sojowym, normalnie wypas taki, że hej

słońce świeci wreszcie baby mięso pokarzą

[...] to, ze jeszcze kilkadziesiat lat temu, gdy mialo sie wzrost rzedu 170 cm, w dowod osobisty wpisywano "wysoki". Prawda jest taka, że zrac nafaszerowane hormonami mieso, kolejne pokolenia sa coraz wyzsze. Niedawno 180 cm bylo ok, teraz przecietna wynosi juz 185 i caly czas rosnie. Niby fajnie, ale potem odzywaja sie stawy, kregoslup [...]

[...] rownomiernie w ciagu dnia omijajac w okolotreningowych.To glownie zdrodlo jednonienasyconcych,wiec obliczasz ile gram ze wszystkich tluszczy masz miec. Najczesciej sie mowi o proporcji 1:1:1 Wiadomo,ze idealanie sie tego nie wyliczy. Mozesz polewac nia warzywa,mieso,chleb itd.lub pic odzielnie Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-28 16:12:43

Raczej zły pomysł, gdyż ser biały jest wolno wchłaniany. Proponuję mięso + ww, zarówno przed, jak i po treningu.

[...] piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza jakas ryba moze tuńczyk? albo makrela? 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza i jakies mieso? tunczyk? makrela? 20:00 Twaróg chudy drink milk 22:00 Kanapka z serem białym albo półtłustym oliwa z oliwek PRosze o korektę

[...] Do tego dochodzi jakies tluste zarcie ktore jest gdzie spalic i z miska robi sie prawdziwy fighter Foreman czy Frazier (nie pamietam ktory) pracowal w rzeni i tam rabal mieso slynal z najmocniejszego ciosu. Posadzil na deskach M. Alego. Oczywiscie teraz sa juz inne metody treningowe. Ale jak widac co stare i sprawdzone to dziala nawet dzis. [...]

[...] diety jem poprostu to na co mam ochote sa to z reguly 3-4 posilki dziennie miedzy posilkami zjem tez cos slodkiego oraz jakies owoce lub jogurt co do tego co jem to mieso kurczaka biale pieczywo duzo sera zoltego(bardzo lubie) wedliny oczywiscie ziemniaki czasem ryz warzywa czasem ryby duzo by tu jeszcze wymieniac to sa takie najczesciej [...]

donalt o ile sie nie myle to bialko np z odzywki izolatu ma bv okolo 160 a mieso ma o wiele mniej wiec nie wiem czy jest o wiele gorsza jak nie lepsza

Jak Ci twarog nie smakuje to go nie jedz... Masz inne rozwiazania, np. mieso z oliwa.