mieso

I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 Nie lepiej tutaj płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzychy włoskie + olej lniany? II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 Wywal [...]

Oliwe mozesz dodawac po surowek, ryzu, polac mieso po ugotowaniu/upieczeniu, wypic itd.

ja uzywam, smak jak dla mnie niewyczuwalny. smierdzi tylko nieco podczas rozpylania, ale to nie olej tylko chyba gaz ktory jest sprezony w pojemniku. dobrze sie sprawdza przed grillowaniem - psika sie na mieso i nie przykleja sie do rusztu. smazylem tez na tym placki z otrab owsianych i bylo ok.

Do tej diety możesz tez dodac mieso srednio tłuste ( karkówka, kawałki kurczaka itp.) .

igłe wbijaj na ok 25mm/+- w zależności czy masz mięso czy kości. dupa jest od siedzenia.....co innego kobieca...nic tylko walić

To zalezy z czego jest robiony, samo mieso ma takie same makro- i mikroskladniki jak wolowina (chyba poledwica)

Jak osiągnęłam wynik 31% tłuszczu w organiźmie? W bardzo łatwy i przyjemny sposób: brak ruchu i słodycze. Nie ćwiczyłam tak porządnie od 3 lat i wreszcie do mnie dotarło, że pora coś z tym zrobić, bo czuję się tłusta i widac u mnie zwały tłuszczu, zwłaszcza w talii. Mam dietę redukcyjną opracowaną przez instruktora fitnessu. Oparta na białkach [...]

Samej kaszy jako jeden posiłek niejem jej najpierw kasze100g od razu po tym twaróg 250g i czasami zjem do tego mięso jakieś (zależy czy zjadłem je w wcześniejszym posiłku bo niezawsze zdanżam je ugotować)Myślałem żeby dodać do niej troche oliwy z oliwek ale wtedy musiałbym jeść suchego tuńczyka.

wegetariańska to chyba sery i jajka można tylko w wegańskie czy jakos tak już jest zabronione ja tam bym nierezygnował z tych produktów bo dzięki temu ze nasi przodkowie zaczeli spożywać mięso ruszył proces ewolucyjny i dlatego jestesmy ludzmi a nie małpami

Postaraj się przynajmniej wyliczyć ile masz zjeść białka, tłuszczów i węglowodanów w ciągu dnia przyjmując 2,2-2,5 b/kg, 5-6g ww/kg, reszta to tłuszcze i powyciągać to z dobrego żarcia: ryż, kasza, makaron, białe mięso, sery, ryby, oliwa z oliwek, tran itp. Być może jesz jednak za mało... trening klatki masz już rozpisany, tak więc do roboty! [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Brokuły PRZED TRENINGIEM WHEY PROTEIN 60 CARBO ENERGY PO TRENINGU CARBO ENERGY Banan Tuńczyk w [...]

191cm 94kg. NIewiele tłuszczu. 3 razy w tyg ćwicze siłowo a 3 aerobowo. Chcialbym zwiększyć troche mieso ale nie znacznie, a przy tym bardziej podreślić umieśnienie

czyli przyjmuje że mam zapotrzebowanie 2000kcal dziennie no i wyliczałem ile czego i wyszło mi tak: białko: 2g x 90kg = 180g = 720kcal 2000 - 720 = 1280kcal - tłuszcze + węgle węgle: 3g x 90kg = 270g = 1080kcal tłuszcze: 1280 - 1080 = 200kcal białko: 720kcal / 180g węglowodany: 1080kcal / 270g tłuszcze: 200kcal / 22g dobrze? :P bo wyszło że mam [...]

Śniadanie Jogobella mussli + płatki owsiane + troche rodzynek + troche białego sera Śniadanie w szkole Chleb razowy + szyneczka :) + dwa jabłka Obiad Mięso jakie mama upichci + zmamisz ziemniaków kasza gryczana lub ryż Za 1,5h na trening Zaraz po treningu platki kukurydziane + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem 45min po treningu ryżz [...]

co wy gadacie... nie biale mieso tylko czerwone... dobra wolowina to jest to... gdyby byla tylko tansza... taki steak... mniam...

niusy Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie. Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia. Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć. Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach [...]

Jezeli jest tam mieso i pare warzyw to samo moeso mozesz policzyc, chyba ze ckd. Ale musisz znac jego wage przed obrobka.

i koniecznie zjedz jakies wegle w posilku potreningowym, wogule proponuje Ci najpierw 1g carbo na kilo masy tuz po zakonczeniu treningu, a po pol godzinie jakies mieso + kasza gryczana/ryz brazowy etc. olej lniany tez by Ci sie przydal - to lepsze zroslo tluszczu niz maslo Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 21:52:06

[...] dlaczego wszyscy odradzaja podsmazanie na duzej ilosci oleju? Tylko ze wzgledow zdrowotnych? Mam kolezke, ktory jest b. dobrze zbudowany. Jak zjada kebaba, to absolutnie bez sosw. Same mieso i bulka. Wydawalo mi sie, ze taki sos, ma w sobie cukier, co powoduje wytworzenie znacznie duzej ilosci insuliny i caly posilek staje sie bomba kaloryczna?

to na kącu jakieś mięso z ryżem too mi się niechcący dopisało. Aha i tak poztym biore tran w tabletkach.