mieso

[...] miałem zadowalające co do diety nikt nie kaze ci miec wszystkiego dokładnie wyliczone jedz 5-6 posiłków dziennie ostatni posiłek białkowy unikaj słodyczy jedz warzywa,owoce,mieso,ryz,kasze,jogurty co do kreatyny... jak bedziesz chciał to i tak wezmiesz ja bym na twoim miejscu popracował jeszcze chociaz 3 miesiące poczekaj na zastój [...]

jesli f'real to; oma+enan = steżenia które mi odpowiada next.na CKD da sie budować mięso..to z praktyki...zresztą CKD albo LC ehhhh.....

1. płatki owsiane/100g./, musli/50g/, mleko 2% tł./500g/ 2. ryż/100-125g/, mięso chude/100-150g/, sałatka, 3. makaron/100-125g./, twaróg chudy/125g./ miód/50g/ banan itp., 4.ziemniaki/300-400g/ nięso, ryba itp/125g/ sałatka, 5. ryż /50-75g/ tuńczyk, jajko/2szt./ jakieś dodatki w postaci sałatki wg. upodobań, do dwóch, trzech posiłków możesz [...]

zalezy od gatunku większość da sie wziąść na ręke ... jedenie - robaki , mięso akwarium - najpierw pojemniczki plastikowe - za darmo potem errarium - koło 20 zł + lampka, 6 zł + ziemia 3 zł

wiek: 18 lat staż: 4 miesiące dieta: jajka, mieso, mleko(przypadkowa, i nieregularna) cwiczenia: -na bicepsy tylko ćwiczenia z hantlami wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co [...]

już powiedziałem za posty o ******łach o BOLDA nie występuję .... zabłyśniesz wiedzą o kremach kosmetykachperfumach tipsach depilacji solarce - masz bolda jak nic ! pamiętaj ze Bold to wskazówka ze ktoś duzo wie na dany temat chodzi o to zebyinni wiedzieli ze głupot nie gada Bold udziela fachowej odpowiedzi a nie jakieś laickie rzucone jak [...]

w zimie to mięso sie je

[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]

o to moj plan : 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i jajek to byl moj plan ktory stosuje od niedawna ale niektor e produkty cieszko mi kupic [...]

[...] 60g plateczkow ,20g rodzynek,orzechy wloskie 50g ,kefirek 400ml,80g serka bailego 2) 2 banany + duzy jogurt 1 banan ,razowiec 4 kromki,80 g szynki z indyka 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy kasza jeczmniena 100g,piers z kurczaka 150g,waarzywa i oliwa z oliwek 20g 4) 100g makaron + 200g twarog Po treningu?? 5) olej lniany 20g +tuna z [...]

Sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Musli z rodzynkami i orzechami 50 Siadanie2 Banan ,jablko,ser bialy chudy 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata zielona 100 Kolacjia jajecznica z 3 jaj z warzywami Czymaj diete i jak najwiecej ruchu Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

Na stołówkach to dają chyba 1/10 z tego, co ja jem na obiad(przynajmniej jeśli chodzi o mięso).

[...] odzywki 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu /daj orzechy 2) 2 banany + duzy jogurt /daj zamiast bananów chleb pełnoziarnist i orzechy 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy /tylko nieprzesadzaj z oliwa 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana /bez smietany daj inny zdrow tłusz 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + [...]

[...] 1,5kg biegalem ok3x w tyg po 30-38minut na treingu kimono i pod to dres dieta czyli razowy chleb rano jakies chude wedliny ser zero masla zero herbaty cukru na obiad tylko mieso i surowka zadnych ziemniakow troche zupy pozniej pare jablek i wieczorem juz nic nie jadlem tylko ze ja troche przesadzilem bo zamiast 1,5 kg to w poltora tygodnia [...]

ja zarlem mnostwo kalori,ale prawie bez wegla wcinalem wszystko ze stolu swiatecznego,zjadlem 4 dzwonki lososia,potem jakas inna ryba,chyba pstrag,pozniej jakies mieso dziwne chyba z kaczki,do tego sernika z poltustego seru,ktory stara zrobila specjalnie dla mnie z przwaga bialek jaj,dala chyba z 10 jajek z 3 tylko zoltkami imnostwo bialego sera [...]

inko - ja wyznaje tylko mięso, ryby (tylko nie tuńczyk z puszki! ryby z rybnego), jajka. ostatni posilek - ryba bahamut daj cyne na gg teraz Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-28 01:48:36

pierś z kurczaka inna ryba, ser biały, lub jakieś inne mięso, jajka itd.

Zalecana w USA dzienna dawka cynku wynosi 15 mg. Eksperci od żywienia twierdzą, że najlepszym źródłem cynku są: mięso, wątroba, jaja, owoce morza i pełne ziarna. A nadmiar witamin jest szkodliwy , poczyaj o przewitaminizowaniu.Faktem jest że sportowcy muszą brąć większe ilości ale bez przesady , przewaznie jest to 2 razy tyle co dawka dla [...]

białe mięso jest świetnym źródłem białka nie wiem w czym masz problem, daj jakieś jajko czy coś albo same białka z jajek, ser biały itd. mleko w proszku daruj sobie odzywki białkowe też, nie ma potrzeby przy Twoim zapotrzebowaniu dodawać coś, co możesz zastąpić pełnowartościowym jedzeniem! jestem troche pod wpływewm % ale myśle że sensownie [...]

Witam już jestem mam gotawa probna dietke.. pewnie bedzie zła Moje dzienne zapotrzebowanie to Białka:112 ,Tłuszcze62, Wegle:186, i moje Kcal1748 I Śniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Otręby pszenne Serek Turek Figura 3% tłuszczu Jabłko Białka Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki Szynka [...]