No umnie jest cos takiego jak kebab w kubku, czyli mieso, sos, warzywa + kilka frytek i zawsze tak sobie myslalem ze to jest najlepsza opcja heh (mieso wolowe, tak mi sie wydaje przynajmniej hehe). North Fish w mojej okolicy jest chyba jeden, w katowicach w scc, obok maca, kfc, kebaba czy burger kinga i prawie zawsze swieci pustkami. Co jest [...]
Witam! po latach walki z ED, i autodestrukcyjnymi przyzwyczajeniami, rozpoczynam walkę o zdrowie i piękne sprawne ciało. Za poradą dziewczyn z SFD zakładam mój pierwszy dziennik:) Przeczytałam regulamin, i zasady egzystowania na forum. Mam nadzieję, że mi się uda. Początkowo za cel obrałam sobie zrzucenie wagi najlepiej 12 kg;) Ale jednak [...]
Hej. Pomożecie mi ułożyć dietę Low Carb przeznaczoną na redukcję? Czytam już naprawdę dużo ale nie mam pojęcia jak to zrobić a w tym zakresie jestem kompletnym laikiem. Aktualnie ważę 76/75 kilo a mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja trzymam bo lubie te posilki , mieso na wieprza na tunczyka ,a ryz bialy kocham jesc i jem od roku i mi sie nie nudzi , a jak nie chce to jem pieczywo oczywiscie ciemne lub ziemniaki , wlasnie mialem diete i slabo co roslem dlatego chcialem dobic weglami
Wlasnie to jest jej wada ale chociaz 6 tygodni zamierzam potrenowac w ten sposob. Moje Dieta Zaraz po przebudzeniu Anabolic protein 60g + Glutsfusion 10g Nastepnie okolo godz pozniej Sniadanie 8 bialek 4 cale jajka 100g platki owsiane cynamon jablko slodzik,Wszysko wrzucam na patelnie I pieke bez oleju na malym ogniu. Vitamina A-Z antioxidant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam problem odnośnie diety, ponieważ mam w niej za dużo białka, a za mało tłuszczy. Nie wiem czy to dobrze. Oto moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1662.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram oto moja dieta (proszę o pomoc w [...]
Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak w bezpieczny sposób trzymać jedzenie w lecie na zewnątrz. Mam tu na myśli w plecaku w szkole. Chce brać ze sobą sałatki i mięso, a z tego co wiem aby jedzenie było świeże nie może przebywać w wysokiej temperaturze. W jaki sposób trzymać je przez 4-5 godzin? Jedzenie wiadomo trzymać w pojemnikach, mama podsunęła [...]
jechałem po 30 i 40 i teraz po 50 mg i jest dobrze mięso zbite i cały czas na pompie i tak będę jechał do końca :D:D:D teraz mam pytanie co kupić po cyklu i kiedy dodać mono i kiedy zacząć clomida ???
60th place nie wygłupiaj się, wcale w Niemczech nie jest za drogo. Mięso możesz kupić tańsze np. udka, ćwiartki z kury, żołądki, wątróbkę. Lepiej nie skąpić tych 5 euro dziennie, a mieć przyzwoite wyniki. Jajek spokojnie z 10 dziennie możesz jeść, jadłem więcej na LC i wyniki badań idealne.
Laska 1600kcal na start 120g bialka, /100g ww i reszta tłuszczy i jak redcow powiedziała ryby ryby ryby(pangi nie jedz), oraz zdrowe mięso. Tak de facto nabaiału to ja bym w ogóle ci zabroniła w tej chwili jeść, dla twojego dobra na 4 tygodnie out, oraz zboża z glutenem. Warzyw zielonych nie licz do miski i jesz, szczególnie brokuły kapusty i [...]
miski z wczoraj i dziś 25 marca 2013 DT //Dieta Napoje: Kawa, Zielona herbata, Herbata Jaśminowa, herbata owocowa, woda minerlana, mięta Suple: WitC, WitD, Omega3, Kwas foliowy Miska: 1. Placki owsiane z kakao, cynamonem i śmietaną i owocami hortexu (truskawki/wiśnie/porzeczka) TRENING 2. Banan + Jaglana z twarogiem 3. Tatar z żółtkiem od [...]
Witam Was! Od kilku miesięcy szukam społeczności motywującej do działania i dopiero teraz trafiłam na to forum. Jesteście niesamowite! Założenia jakie są tutaj prezentowane są czymś z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Mam 182 cm 78 kg i 15 lat i potrzebuje diety która pomoże zgubić brzusio i pomoże w odsłanianiu mięśni :P Ułożyłem coś takiego: Dieta Posiłek I (dom) 7-30 -Jajecznica z 1 jajka -Bułka Razowa B-16,6/Tł- 10,5/Wg- 27,8/kcal-277 Posiłek II (szkoła) 10-45 -Jabłko B-0,5/Tł-0,4/Wg-24,8/kcal-94 Posiłek III (dom) 14/15 -Ziemniaki -Mięso [...]
[...] pieczywo to najlepiej np. pelnoziarniste, razowe do twarogu mozesz dodac warzywa świeże jak papryka, rzodkiewka, ogórek czy co tam lubisz i odpowiednie przyprawy, duzo lepsze wychodzi.. no a tak poza tym to nie koniecznie na ostatni posiłek musi to byc twaróg, mozesz zjesc mieso czy rybe , skoro z tym twarogiem nie do konca Ci podchodzi smakowo
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
