mieso

każde mięso będzie ok pod warunkiem że wiesz że ten produkt jest świeży i z pewnego źródła śa też ryby, jaja

Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]

[...] owsiane na wodzie kawa rozpuszczalna (nie duzo) z jajkami surowymi bo nie chce mi sie gotowac 2 posilek ciemny chleb + jakas szynka pozniej obiad zazwyczaj ryż + jakies mieso ew. ryba trening po treningu owoc pozniej najczesciej ryba jakas lub to samo co na obiad, nastepnie jakas kanapka z szynka lub serem, a na kolacje zazwyczaj twaróg lub [...]

jak sie przedstawia btw? jakies dane, obliczenia? 7.00 ok 8.00 dodaj orzechy i rodzynki do owsianki 9.00 ok 11.00 do wymiany, zjedz ryz bialy/ziemniaki, chude mięso/rybe 14.00 piers bez panierki, surowke polej oliwą, z sosem nie przesadzaj między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe [...]

Jak bede w tesko to sobie kupie mielone mieso A dzis niestety, sardynki

aktualnie nie musze się martwic o trening siłowy. ale od wakacji nie będe miał dostępu do siłki. i dlatego chciałbym juz teraz zacząć biegać aby wyrobić kondycje. rano jakieś małe śniadanko: jedna/dwie kromki chleba z szynka serem itp w południe domowy obiad : ziemniaki jakieś mięso sałatka zaś kolacja to rożnie przeważnie jakaś bolka mam [...]

[...] do PRZED-treningowego inni nie, ponieważ spowalnia wchłanianie białka. Jak bedziesz sie źle czuł podczas treningu, to daj tylko same białka jaj, albo najepiej daj jakies mieso. Co CKD albo SKD: ja uwazam, ze najlepszą dietą jest zbilansowana, dostaczenie weglowodanów przed i po-treningu. Przed dlatego, by wykorzystać 'pierwsze' źródła energii [...]

1 sniadanie 8:00 4 jajka gotowane+ chleb Orzeski ziemne 70g Odrzywka białkowa 50g - chleb razowy, dodaj warzywa ziemne zamień na włoskie, odżywka nie potrzebna jak masz jajka B:50 ww36 tl55 kcl 2 sniadanie 13 50g ryżu 50g piersi z kurczka Warzywa Oliwa z oliwki 10g B:35 ww:60 tł:29 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g [...]

po pierwse to jak mowie ze jak nie dawno zszedles z bomby to ci wszsytko pospada. to zamien jajka na odzywke ,twarog mieso a nie faserujes sie cukrem. albo chcesz zrobic forme albo udawac ze ja robisz. aero w tyg tez wiecej i nie 60 min odrazu. pozatym cos musi kulec ze po 2 latach stazu miales taka malutka wage przed bomba.

Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g - kiełbasa jeżeli masz z dobrego źródła, możesz dodać oliwę Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g - Więcej warzyw, twaróg zamień na mięso np. wołowinę. Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 100g Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa 20g - bez twarogu, więcej [...]

Czyli na śniadanie co by pasowało do tego? Mowa oczywiście o jajecznicy. 2 śniadanie w sumie i tak będę jadł codziennie z czymś innym kanapki więc będę jadł na zmianę te co wymieniłeś. Po treningu Gainera i później jeszcze 2 posiłki to niemożliwe niestety. Bo trening zaczynam minimum o 18 a czasem nawet o 19 (taka praca). Więc bym musiał wypić [...]

sniadanie: zamiast kabanosa daj węgle złozone 2 sniadanie: zamist szynki i s. zoltego mięso/ryba/ser bialy obiad: ok po treningu: lepiej daj tu gainera godzine pozniej: węgle złozone + chude mieso/ryba kolacja ok

jak masz takie wyniki jak w profilu to na twoim miejscu bym mial wy***ane jajca w koks, moj kolezka ma podobnie i to na suchara, a w******la wszystki co leci, zupy, kartofle, mieso, i inne *******y, czekolade tez wcina, i rzezba straszna, a ja musze za******lac godzinami zeby utrzymywac cokolwiek....sprawiedliwosc nie istenieje Zmieniony przez - [...]

Właśnie niedawno wróciłam z wielkich zakupów, mam orzeszki włoskie, 2 kg piersi z kurczaka ), no i pół kilo schabu, ale nie wiem czy ja mogę na redukcji jeść tak tłuste mięso, jajka hurtowo i dużoooo warzyw (i jeden malutki grejpfrut). Wczoraj dla urozmaicenia chciałam kupić jakiejś wołowinki, ale jak zobaczyłam cenę za trzy małe kotleciki to [...]

btw? 1. carbo i bialko wywal, dodaj warzyw 2. dodaj warzywa, orzechy 3. słonecznik mozesz zamiennie z innymi orzechami, warzywa 4. zmien caly posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdrowe tluszcze 5. tuna nie za często, jak masz 2-2,5h do treningu to dodaj warzywa i tluszcz 6. chleb zamien na lepsze zrodlo węgli zlozonych, tuna jw, [...]

odpowiednia dieta. taka, ktora bedzie dawala ci dobrej jakosci mieso. musisz sie bardziej przylozyc do odzywiania, wtedy nie bedziesz mial problemow z zalewaniem tluszczem. dieta + dodatkowo treningi aerobowe dostosowane pod siebie w zaleznosci od tego jakiej jakosci bedziesz robil mieso.

dobra wyszło mi tak POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka)K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 Orzechy włoskie 3 x płaska łyżka (13g) K:251.55 B:6.24 T:23.52 W:7.02 POSIŁEK II (9:35 w szkole) [...]

I Posiłek Mleko 3,2%tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g B: 9g T: 17g W: 36g Kcal: 332 zamiast mleka lepiej by było jajka dać, miałbyś wtedy pełnowartościowe białko i mogłbyś zrezygnować z oliwy II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g B: 7g T: 32g W: 16g Kcal: 378 sorry, to nie jest posiłek ryż/makaron + mięso(pierś, ryba) III [...]

podaj rozklad btw, co do posilkow 1. dodaj jaja, warzywo/owoc 2. ?? orzechy mogą zostac, białko, węgle złozone i warzywa 3. jak jesz kasze to bez pieczywa, dodaj mięso/rybe, warzywa, oliwe 4. zamiast goudy mięso/ryba, jeli masz conajmniej 2h przerwy do treningu to dodaj warzywa i tluszcz 5. dekstro i bialko od razu po treningu, pozniej węgle [...]

Ludzie, wrzucajcie ugotowane mięso do mikrofali - każde się nadaje. Przed chwilą właśnie schab chrupałem z musztardą - wymiata