mieso

Gdybym umiał się ogarnąć na więcej niż 2 tygodnie, to już bym pewnie budował mięso, a tak cały czas punkt wyjścia :P Może potrzebujesz jakiejś większej zachęty/ motywacji?;) Dwa tygodnie to faktycznie nie za długo }:-(

Nie zastanowiła Cię ilość tłuszczu w mięsie mielonym Indykpol ? ;) Zjadasz z niego aż 30% swoich tłuszczy, nie jest to ich najlepsze źródło. Wymieniłbym na chude mięso a tłuszcze dostarczył w orzechach, rybach, czy dobrych olejach roślinnych- lniany, rzepakowy, oliwa. W maśle orzechowym zwróć uwagę na skład czy nie jesz przypadkiem ostrej chemii. [...]

Jest to dieta na masę. Nadwyżkę kaloryczną uwzględniłem. DO ryżu z oliwą dam jeszcze mięso. Warzywa będę starał się wrzucać. Po treningu wpisałem cukier biały (jako interpretacja cukrów prostych po wysiłku) ponieważ nie zawsze będę miał dostęp do owoców, mimo wszystko to właśnie je będę się starał jeść. Oczywiście ryż będe stosował zamiennie z [...]

Wiwc luz, w marketach kupisz mieso itd i praktycznie nie czujesz wielkiej roznicy

ja przedchwilą zjadłem, mięso akurat od wczoraj było, ryżu dorzuciłem i szybciutko gotowe

No to był właśnie żart (może niezbyt udany), że po redu zawsze liczysz na odbicie i myślisz, że jak nie mięso wpada, to woda... I tak zamieniasz się 3 tygodnie w tłustą świnię, która stojąc przed lustrem zadaje sobie pytanie: JAK?!

No to był właśnie żart (może niezbyt udany), że po redu zawsze liczysz na odbicie i myślisz, że jak nie mięso wpada, to woda... I tak zamieniasz się 3 tygodnie w tłustą świnię, która stojąc przed lustrem zadaje sobie pytanie: JAK?! Chyba że ktoś robi jak Marian, zerowy bilans po redu i bardzo powolne dodawanie kcal, wtedy chyba nie ma opcji żeby [...]

a moj myslisz ze nie zezze?:D lajza by opitolila w dwa dni:D i nie kazde chyba sklepowe mieso sie nada? myślałam że nie masz stwora }:-(

a moj myslisz ze nie zezze?:D lajza by opitolila w dwa dni:D i nie kazde chyba sklepowe mieso sie nada? myślałam że nie masz stwora }:-( oj maaaaammm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60491f6211bf42c5ac9941e9a58c0a8a.JPG

vacerrosa, dzięki za rady. Sama czułam, że nabiału mam za dużo (jakoś ciężko w brzuchu), ale mięso lubię umiarkowanie, więc podbijałam białko nabiałem. Teraz zmieniłam rozkład btw, więcej tłuszczy dałam, mniej węgli. Od jutra wdrażam zmiany plus zaczynam znowu ćwiczyć. Mąż w domu będzie 2 tyg więc będę mogła się na godzinkę "pozbyć" dzieciaczków [...]

muy raz w tygodniu idac do cholernej stonki wydajemy miedzy 200 a 300 :/ warzywa,mieso,jakies puszki,sloiki dla menza,wedlina dla niego bo on muuusi,chleb,jakis ser,wino(nie ze jakis jabol za 100 zl , bez przesady:D), jak zrobic to za mniej?!

nie tam, znajoma też na 1000 kcal jechała kiedyś (nie to, że popieram), i do szkoły brała 4 duże pudła żarcia: mięso + kasza/ryż + warzywa.. 15 kg schudła.

no też było taniej... to fakt. ale wiecie co, ostatnio tak dumałam nad dietami fitnessek, co jedza ino mięso + ryż i warzywa.. i w sumie 6 posiłków: 600 g mięsa + 300 g ryżu i warzywa.. tosz to ekonomia!

hehehhe no to w tym rządzę %-) 90% misek to owsianka, jajka sadzone, kasza i mięso %-)

Nie widzę sensu teraz pokazywać. Nie jestem kulturystą który wbije 12kg w 2 miesiące, opali się na raka i napisze że mega progress suche mięso wpadło :-) Jedynie metamorfoza będzie jakoś konkretnie wyglądać - ja przed masą, ja na masie i ja po masie

o ile się dobrze wyrażę: chodzi o to, że taki tluszcz z oleju rzepakowego, czy innego płynnego (oliwa z oliwek) poddany obróbce termicznej zmienia sie w tłuszcz trans, utwardzony. Sprzyja on wystąpieniu chorób ukł. krążenia, otyłości oraz cukrzycy. Tłuszczy trans pełno jest wszędzie: ciastka, fast foody, margaryny, produkty instant, czekolada... [...]

obiad ( z dnia wczorajszego) wyskoczył limit słów. mięso z piersi z kurczaka pieczone w piekarniku 200g, kasza jęczmienna pęczak 50g, marchew 120g, pasolka szparagowa zielona 100g, olej z pestek winogron 3g Przekąska sałąta 100g, marchew 100g, jabłko 100g, migdały 15g, cukier 2g, orzechy laskowe 15g Kolacja : awokado 100g (wyszło mniej) chleb 40g, [...]

10.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, whey, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. udziec wołowy, oliwa z oliwek, marchew, ziemniory trening 3. ryż basmati z dzikim, łosoś wędzony, masło klarowane, śmietana 4. ryż basmati z dzikim, łosoś wędzony, awokado 1 910,5 kcal 120,1B 175,7W 80,5T Warzywa papryka [...]

czy mięso pieczone w folii będzie takie jak w rękawie?

ja pamiętam jak trenowałam bieganie 5x w tygodniu i moje jedzenie wyglądało tak, że rano jadłam jakąś bułke i jogurt przed szkołą, w szkole kanapke i owoc, potem trening, w domu zwykle jakieś mięso/ryba+surówka+makaron/ryż i spać, to wystarczało%-)