Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiek 18 lat 186cm wzrostu 90kg waga chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej jeść i ile ćwiczyć zeby zrzucic 10kg? odstawiłem weglowodany, tłuszcze w miare mozliwosci jem chude mieso, ryby, nabiał biegam codziennie 30min, interwały ( co 2gi dzien) dodatkowo robie A6W i cykl 100pompek.pl zaczalem w czwartek (prawie tydzien temu) waga spadła o 2kg [...]
Czy jest ktos tak goopi jak ja? Ugotowalam rosol na zeberkach, zeberka obralam, mieso polozylam na talerz a nastepnie wyrzucilam do kosza zamiast kosci ;-] Co ja teraz bede jesc???
nie wiem czy takiej odpowiedzi oczekujesz ale na prawdę skup się przede wszystkim na żarciu; ja od ok. 8 miesięcy mam żelazną dietę i efekty przerastają moje najśmielsze oczekiwania a supli zajadłem sie od cholery w swoim życiu i nigdy nie miałem choćby porównywalnych efektów - na prawde warto się na tym skupić, z dobrą dietą przyjdą chęci do [...]
Ania ciesz się rege %-) Tydzień I Dzień 3 19.09.12 DNT ------------------------------------------------------------------- niby DNT, a dopiero siadłam na tyłku po powrocie z pracy %-) Zrobiłam sobie dzień gospodarczo-porządkowy; dynia i mięso w piekarniku, pralka leci 2 kursem, jeszcze odsierścić mieszkanie i stanąć nad serialem z deską do [...]
Intense, spróbuj jadać na śniadanie to co masz na kolację. Na kolację daj sobie rybę albo jakieś mięso. Nie musisz mieć źródeł węglowodanów w tym posiłku. Nie wiem jaki stosunek kwasów PUFA jest w pestkach dynii, jednak jest dużo w nich kwasu linolowego i mało kwasu ALA. Proporcje na pewno są inne niż te, które wypisałeś. Autorze tematu: poczytaj [...]
chunga, martwy ze sztangielkami, też chyba odpada, kontuzja dość poważna to jeszcze nie przepuklina ale już pewna degeneracja dysku, wysunięcie i ucisk na nerwy biorę leki przeciw zapalne i czekam, więc puki co to ciągi odpadają ale juz skłony w tył dopuszczalne. ojan archibald68 faktycznie obaj macie rację ojan wiem że węglowodany to wazywa, i [...]
Kurde trochę mi to nie pasuje. Jak zrobię na kolację ryż, mięso i zostawie to do rana to będzie zimne i niesmaczne. A odgrzewac to też niedobrze. A powiedziałbyś mi jeszcze jak te tłuszcze podzielić? Kiedy i ile oliwy, kiedy i ile dyni itp
Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie sam z poradnika od was. Wyniosło 3800 lecz wydaje mi się kolosalnie dużo i jak patrzyłem jak by to miało wyglądać to wychodziło mi tak 150g tłuszczy więc raczej nie bardzo. W skrócie ryż w diecie = ryż, makaron brązowy (bd starał się żadko), pieczywo waza (tak samo) i wiele podobnych sposobów czasem biały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Są może jakieś odżywki które mogę stosować zamiast diety ponieważ w moim przypadku dieta jest wykluczona ponieważ często nie ma rodziców w domu i mam np. zupę na dwa dni a to nie zbyt duża dawka węglowodanów i innych potrzebnych składników do rozwoju mięśni, gdy jednak są rodzice to przeważnie mam mięso na [...]
Dzisiaj DNT - spinning w ramach aero Miska w rozjezdzie, po tym jak se mieso z zeberek wywalilam do kosza przez omylke }:-( Jutro juz bedzie rozklad jak trza - beda FLAKI 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b66acb43af2a43aa9c9c4e8739fa37b4.png
Witam Od pewnego czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od 2 tygodni. Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że [...]
o wszystkim decyduje bilans, jeżeli zjadłeś za mało węgli w ciągu dnia możesz je dołożyć przed snem. Jak i nie musisz na noc jeść kostki twarogu, mięso, ryba czy jaja to lepsza opcja.
Wczoraj po pierogach niestety nastąpiło lekkie zatrucie. Dzisiaj doszedłem do siebie, jakoś przetrwałem poranne zajęcia, po czym poszliśmy na lekki obiadek. Jedno z moich ulubionych dań to bakłażany "o woni ryby". Tak samo przygotowuje się mięso. Nie ma to faktycznie nic wspólnego z wonią ryby jako takiej, a raczej ze sposobem przyprawienia, który [...]
Rozpisz ten cykl w tygodniach. Ale już widze że będzie ch**nia. Mięso jesz? Jaja, ser, zdrowe tluszcze ? Jaki cel jedzenia 60mg metki ed, który to cykl ?
Jestes pewien, że wszystko dobrze masz policzone? Skąd w piersi z kurczaka 21g tłuszczu, w dodatku nie podliczonego? Przede wszystkim zadbałbym o tłuszcze, które u Ciebie wypadają stosunkowo słabo. Połączenie twarogu i orzechów to nie najszczęśliwsza opcja na kolacje w moim mniemaniu. Drugie śniadanie podobnie do zmiany, myślę, że znajdziesz coś [...]
Yaaraass ostro doj**ałeś :)) Do autora- wytnij się teraz na trenie i będzie podobnie, bo widać,że mięso tam jest u Ciebie. Tylko nie wbijaj 1g trena ew bo zaj**iesz kogoś a potem powiesisz się w celi ://
dziennik amatora
