mieso

Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

Kurcze, wielkie dzięki Wam :) Teraz zaczynam rozumieć. Temat który zapodałeś ( link ) jest widze świetny, ale poczytam go jutro bo dziś juz padam na pysk. Dzięki jeszcze raz :) . Wyczytałem na początku artu że przed samym treningiem, lub na jego początku dobrze wypić odżywke białkowo - węglowodanową ( 15g białka, 40 węgli prostych ) a odrazu po [...]

Ja niestety pracuję na 3 zmiany i mogę robić tylko 1 dziennie za to wydłużam jednostki treningowe lub zostaje na 2. Gdzie można dostać glicerynę spróbowałbym sobie z ciekawości :) Powiedz mi z ciekawości jakie są Twoje ulubione połączenia białka z tłuszczem, cały czas kombinuję nowych rzeczy z chęcią bym przyjął jakiś dobry posiłek :) Witaj i [...]

haha u mnie na półce w lodówce masło i mięso:-D no i do tego jajca więc da się żyć:-D

Kiełbasę zamień na mięso. Po treningu daj węglowodany również oraz w śniadaniu zwiększ ilość kalorii. Nie zaczynaj diety od razu od deficytu.

Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(80g) 10/6/50/293 -Jaja kurze całe(160g-3 jajka) 10/6/50/293 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie 27/19/51/486 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W [...]

Wywal wegle z II lub III posilku. I tak jak wyzej kolega napisal, szynki czy kielbasy zamien na mieso lub ew. tunczyka lub inna rybe.

Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

Jezu cze mam pytanie czym moge zastąpić pierś z kurczaka?INNE CHUDE MIĘSO, TUŃCZYK LUB INNA CHUDA RYBKA ITD. Czy rano białka i zółtka moge zjeść w postaci jajek na twardo (wiem że to troche głupie pyt ale słyszałem że jajek na twardo nie powinno się jeśc tylko nie wiem czemu)? BIAŁKO JAJ PODDAWANE DŁUGOTRWAŁEJ OBRÓBCE TERMICZNEJ MOŻE BYĆ SŁABIEJ [...]

buchu_88 np. ryż, kaszka kuskus, inne kasze, razowy chleb rikardo polecam mięso

Czy jest ktos tak goopi jak ja? Ugotowalam rosol na zeberkach, zeberka obralam, mieso polozylam na talerz a nastepnie wyrzucilam do kosza zamiast kosci ;-] Co ja teraz bede jesc???

fińskie kebaby to się nadają na dietę na Vitali. Suche, nic tłuszczu - mięso, kapusta utaplane w przecierze pomidorowym + kawałek naleśniczka. Zero radości.

ja mam niewytłumaczalną miłość do jagnięciny - uwielbiam mięso jagnięce, i to mimo że nigdy w domu się tego nie jadło (tzn. rodzice jedli bo po studiach pracowali w owczarni, ale mnie wtedy jeszcze nie było ;-)). A dla mnie taki comberek jagnięcy pieczony w rozmarynie, z masłem czosnkowym jest orgastyczny %-)

tak samo jak mieso mielone bunia

to jakie mieso jadasz?

No ide po bułki i mięso i warzywa i colę bo mam ochotę

Mieso z grila brazowy ryz i ketchup:-p

No ja do tej pory mięso jadłam raz, góra dwa razy w tygodniu, więc jedzenie go codziennie jest dla mnie męczarnią.

przeciez Karol jak leci na t3 to na leptyne jest wyyebka%) wegle moze daje po to ze jak obetniesz do 0 to nap[yerdalajac ten cytomel jestes plaski w chvj i mieso spyerdala

udko to nie mięso, bo to udko... takie Twoje gadanie...