[...] ktorych prowadzi Phil. On stawia na alkalizacje, to zupelnie inne podejscie do diety niz Charles Poliquin, u ktorego jak slusznie zauwazyles malo ziaren glownie paleo diet- mieso i jeszcze raz mieso. Co do szkodliwosci mikrofali ja spotkalam sie z tym tematem po raz pierwszy bodajze w 2001 roku. Chodzi o uszkodzenie materii na poziomie [...]
coś słabo ci to czytanie idzie widocznie czytaj 10 wskazówek żywieniowych i tyle a jak dalej nie wiesz o co kaman to rano jesz płatki owsiane/musli + kilka jajek w szkole razowiec z mięsem + orzechy/migdały nastepnie moze byc ryz/kasza/razowiec i np serek wiejski i oliwa na obiad makaron i mięso po siłce carbo godzine pozniej ziemniaki z [...]
darrak a)potrzebna b)nie gotuję sobie sam i przestrzegam pozdrawia 15 latek czy wy osobiście schudliście bez diety w wieku dojrzewania? co wy myślicie że nieważne co się je to organizm w tym wieku wszystko spali jak reaktor jądrowy? lepiej żeby porządnie się odżywiał to jadł 1 kanapeczkę na śniadanie, potem jakieś mięso z ryżem na obiad i to [...]
Witam, od pewnego czasu miałem ochotę prowadzenia dziennika w necie celem poprawienia motywacji, ale jakoś nie było okazji... tylko winni się usprawiedliwiają Wiek: prawie 26 lat Wzrost: 175cm Aktualna waga: 74kg Cel: krata na brzuchu w maju nad jeziorem Dieta? Broń Boże, jem co lubię w granicach rozsądku.. nie jadam chleba, nie jadam [...]
[...] Moja dieta wygląda tak: 1.Rano Owsianka + porcja gainera 2. kanapki z szynka 3. ryz + jakis kurczak, ryba lub jakies inne mięso jakies pol godziny pozniej gainer i banany 4. ryz + jakies mieso pozniej wypijam gainera 5. kanapki + serek wiejski lub twarog albo jajka Chcialbym zebyscie mi pomogli rozwiazac problem lub wprowadzic zmiany w diecie.
Dzieki, że odpisałeś. Ten temat byłw dziale dla zaawansowanych ale został tutaj przeniesiony ze względu na zawartość winka. Pytam o to co będzie najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy nadwyżce 1kcal :D ORAZ zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej bądź też przybraniem jej. Czytałem ze hiit bardzo dobrze działa na tłuszcz bo [...]
Obliques, przemyślałam sobie to wszystko jeszcze raz. nagle zestarzeć się nie zamierzam i pogodze się z losem. Po "rozmowie" z Tobą przynajmniej nie będę miała do siebie pretensji, że mogłam coś zrobić i nie zrobiłam. kurczaka zmienię na inne mięso, a z resztą dam sobie spokój tak jak mówisz. Dziękuję za poświęcenie mi czasu i proszę o [...]
Witam. ! W kwietniu kończę 17 lat. Wzrost 175cm, Waga waha się w okolicach 58-61 kg. Chciałbym przytyć i nabrać masy, bo jak tu ćwiczyć i rozwijać mięśnie bez masy. Byłbym wdzięczny jakby ktoś rozpisał mi dietę którą powinienem stosować. Próbuje jeść płatki owsiane, chleb razowy, mleko, mięso, czasem ryż, serki ale to nic nie pomaga bo mam wysoką [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+15g m.orzechowe III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy+4kanapki TRENING Po banan duzy I mały+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera [...]
skoro to jest twoje normalne jedzenie i jesz to na obiad to to nie jest dieta :) no chyba że jesz to jako dodatkowy posiłek np po treningu bo widzisz ja w przeciwienstwie do ciebie nie wpierniczam duzo... jem 3 - 4 posiłki dziennie i nie jest to czerwone mięso , czy jakieś orzechy dlatego przez tyle lat trzymam wage 80 - 85kg ale co tam nie oto [...]
zobacz co Ty piszesz - zapotrzebowanie wyszło 3420, a w diecie jest 2180. Za mało warzyw, w drugim posiłku zjedz mięso, a odżywkę zostaw sobie na bezpośrednio po treningu. W każdym posiłku musisz mieć białko, także nie zastępuj jednego z nich samym bananem. Ilość białka w trzecim posiłku do rozbicia na dwa mniejsze. Poza tym nie wiadomo który [...]
[...] + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - Nitrobolon + BCAA Poludnie 13:00-14:00 - mieso + warzywa z makaronem lub ryzem + oliwa 15:00- 16:00 (zalezy jak czas pozwoli) - Krupnik, Ryz, filet z kurczaka + jakas surowka (ewentualnie zamiast krupniku, nalesnik [...]
Rzeczywiście, na tym forum tworzą się fankluby a Precedens słusznie stwierdził fakt i to nie była obraza! A tu myślałem, że go wszyscy zjedzą Power troszkę luzu bo rzeczywiście nie wszyscy do których piszesz to małolaty komplementujący Twoje wyczyny.. Co do tej diety, a właściwie jak sądzisz jej braku to napisałeś, że owsiankę i ryż też jesz.. [...]
Ja nie jestem specjalistką na tym forum. Jedyne co mogę teraz doradzić, to robienie jedzenia w pojemniki. Możesz przygotować mięso na kilka dni. Pieczone poleży chwile w lodówce, gotować gar ryżu czy kaszy i masz wtedy też na kilka dni, a jak wychodzisz pakować poracje w pojemniki. Niestety, odpowiednia dieta wymaga dostosowania się. Wszelkie [...]
Dla mnie wątróbki z dorsza 10/10 Miałam podobne odczucia na początku jedzenia podrobów, ale nie ma co świrować. Mięso dobre, a kiełbasa czy parówki to kiedyś smakowały
mac5 - ja jem różne odźywki, jak mam ochotę na coś smacznego i lekkiego - kupuję np whey'a firmy revolution, przez jesień jadałem vitafity, latem - uber milk'a sci teca (smakuje jak bita smietana, z jagodami czy truskawkami na zimno był kosmiczny). Teraz jem dwie odzywki megabola: R-WPC i infusion, bo dostałem na test. Jak widac - jadam rózne [...]
narazie cisza żadnej odpowiedzi ale cóż czekam dalej... dzisiaj jem śn owsianka 50 mleko 100 śn chleb razowy 50 ser żółty 50 masło 5 ob mięso wieprz 200 makaron 60 oliwa z oliw5 ob śledzie w occie 200 kol maślanka 200 indyk filet wędzony 100 45 min aeroby na orbim
Mięsne i orzechowe śniadanie.
