Nie było aktywności to i wpisów nie robiłam. Z miski tak gupio. Nie wiem jakoś wcześniej mi nie przeszkadzał brak towarzystwa na siłowni, a teraz jak koleżanka nie idzie to mi jakoś głupio samej iść, a już na samą myśl o rowerku, czy orbim to mnie odrzuca. Muszę się bardziej zmobilizować. Co prawda byłam 3 razy ale założenie są na 4 i potem źle [...]
Ja dzisiaj podsmażyłem 1200 g kury, w garnku podgrzałem śmietanę 18%, majonez, ze 150 g starkowanego sera zółtego i paczkę szpinaku. To wszystko mocno doprawione curry, czosnkiem, pieprzem, sola i ziołami prowansalskimi. Wrzuciłem mięso (suche, odsączone) do sosu śmietanowo-szpinakowego i poddusiłem z 20-30 minut. Szybkie, łatwe i zayebiste ;-)
a skąd ja mam wiedziec, ile w bilansie masz miec tłuszczy ? :-D polewasz warzywa, twaróg, ryby, mieso, ja preferuje prosto z łyzki. nie opieraj tluszczy jedynie na oliwie
czy 4cm to minimum w posladek? Przecież różnie można mieć poziom tkanki tłuszczowej , jak ktoś ma same mięso chude to tez jest minimum ? Pytam bo sam bilem 3 i bylo dobrze Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2012-09-11 17:26:21
Ja dzisiaj podsmażyłem 1200 g kury, w garnku podgrzałem śmietanę 18%, majonez, ze 150 g starkowanego sera zółtego i paczkę szpinaku. To wszystko mocno doprawione curry, czosnkiem, pieprzem, sola i ziołami prowansalskimi. Wrzuciłem mięso (suche, odsączone) do sosu śmietanowo-szpinakowego i poddusiłem z 20-30 minut. Szybkie, łatwe i zayebiste ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zadaniem, przy wiekszej liczbie powtorzen, jest wyksztalcenie masy miesniowej, ktora nastepnie bedziesz rozwijal w sposob eksplozywny. By to zrobic - musisz najpierw wychodowac mieso. Nie oznacza to ze cwiczenie automatycznie zamienia sie w "masowke". Wrecz przeciwnie - nadal jest stricte eksplozywne, ale liczba powtorzen wymusza redukcje ciezar
Niekoniecznie musi być to pierś. Może być inne mięso, ryba, czy chociażby jaja. Jednak do twarogu niekoniecznie jestem przekonany. Szczerze powiedziawszy, jeśli już miałby to być nabiał wolałbym zjeść porcję jogurtu, czy kefir;-)
Ok, przekonaliście mnie. Biorę białko SFD. A co do gainera, to jaki produkt jest najtańszy z tych dobrych z oferty sklepu z tego forum ? Chodzę do szkoły i wiadome, że nie zawsze będę miał czas przyrządzić mięso do pojemnika, także taki gainer 2 razy w tygodniu mógłby trochę pomóc z oszczędnością czasu. Zmieniony przez - saroyan w dniu 2012-09-12 [...]
[...] wiekszego durnia. Zamiast RDL wstawiłes Martwy ciag na prostych :D Ale pewnie jako miernota bez wiedzy uwazasz ze to to samo co RDl :) p.s aaaa zrobiłem dzis 4 cwiczenia na nogi , mieso mi zjada aaaa pomocy :D idz na isłownie i powiedz panom od splitu to, beda mieli ubaw na długi czas :) Zmieniony przez - grudka99 w dniu 2012-09-12 16:04:27
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj ułóż dietę, te orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...) 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce 2. jajecznica z chlebem razowym 3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + [...]
Ja właśnie wskoczyłem na taki dłuższy cykl.Pierwszy cykl w życiu zrobiłem pół roku temu (11 tyg. na propie) i szczerze powiem,że zadbałem po cyklu o wszystko co trzeba (nie oszczędzam na diecie i odżywkach) i sporo spadło. IMO w 2-3 miesiące nie da się zbudować mieśnia.Można się podlać wodą,tłuszczem,ale mięso potrzebuje czasu.Wskoczyłem sobie [...]
No dzisiaj mam bieganko więc zrobie coś ala sprint 10 obwodów. Co do Tkd 3 dzień samopocucie to jakas masakra wczoraj zrobiłem lekki siłowy (salonowy) + po treningu ok 120 g węgli. W trkcie dnia czuje się jakiś oszołomiony bez węgli. Ps. zamiast pieczywa robie omlety z jajek + mięso + musztarda / majonez warzywa i tak w szkole zjadam 2 takie oto [...]
Hej :) Ja robię po bretońsku tak: gotuję fasolę z wędzonym żeberkiem, listkiem laurowym i zielem, jak się ugotuje to dodaję koncentrat i przyprawy, a żebro wyciągam i można z niego obrać mięso i zmiksowane dodać do fasoli, to ją trochę zagęści. A Ojcu możesz obok trochę kiełbasy przysmażyć z cebulką i dorzucić wprost do talerza i powinno być gites [...]
olej z pestek winogron zamień na oliwę, grahamki na chleb dobrej jakości, wędlinę na mięso/jaja, dietę oczywiście urozmaicaj o inne mięsa, tłuste ryby. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 10:50:45
[...] czasami jest to jakas kanapka, czasem kebab, tu naprawde bywa roznie kolacja - ten roznie to wychodzi ale posilek zazwyczaj sklada sie z odpowiedniej ilosci wegli i bialka, czy to zjem jakas rybe, salatke, mieso z pieczywem lub makaronem czy ryzem przed pojsciem spac - wtedy zawsze jem chudy twarog, zazwyczaj lekko pomieszany z jogurtem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nei mam na tyle kasy zeby co dziennie jesc kurczaki i tego typu specyfiki po prostu staram sie wcinac co najmniej 4 razy dziennie. w jeden dzien zjem jajco na drugi dzien mieso wieprzowe na trzeci coss innego
Mario, czyli KIJ W OKO TYM, KTÓRZY WE MNIE NIE WIERZYLI!
