mieso

hej wlasnie wrocilam z pracy. zjadlam kolacje. i musze powiedziec ze chyba lepiej jest zjesc na sniadanie cos bardziej tresciwego niz owsianka. w pracy tez byla kasza i mieso. i jakos specjalnie nie czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata [...]

[...] mnie troche, wiec sie uspokoilam i dieta bardziej podeszla pod rekomp niz pod klasyczna mase, co mi sie spodobalo. Cel bedzie : kontynuacja treningow (sila, wyniki, mieso), rekomp. Postanowilam pojsc w strone HST i popracowac nad sila. Po moich wynikach w np wyciskaniu widac, ze slabeusz ze mnie okrutny i chcialabym polozyc wiekszy [...]

Jeśli robisz większą ilość mięsa to ważysz przed obróbką, później po upieczeniu i z proporcji sobie liczysz. Albo na oko zakładasz różnicę np. 20-30% bo chyba o tyle lżejsze jest mięso po upieczeniu (ale głowy nie dam)

zacznij od dołożenia ok 100g źródła białka (jaj, ryby, mięso) dziennie do tych pseudoposiłków które masz (drugi i czwarty), to jest niewiele kalorii a organizm będzie się inaczej zachowywał. Jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to i tak trzeba będzie znowu dołożyć, żeby utrzymać obecną wagę. Krok po kroczku i dasz rade

7 posilkow? bedziesz miala czas na to?? straraj sie zebe posilki byly pelnowartosciowe np do tego kremu z marchewki dorzuc troche ryzu i mieso wprowadz straczki czy ryby to tez dobre zrodla bialka

Dziękuję za bardzo miłe słowa! Sama żałuję, że tutaj w swojej okolicy niestety nie mam / nie znam osoby, która osobiście wzięłaby mnie "pod swoje skrzydła", ale udało mi się poprosić brata, aby przy pierwszych treningach, pokazał mi maszyny, na których mam pracować - co by nie błądzić z rozpiską i nauczyć się odpowiednio z wszystkiego korzystać. [...]

[...] to lepiej juz chleb posmaruj maslem, raczej staraj sie unikac soji, najesz sie 30g ryzu?? 1/3 torebki, brakuje ci bialka to dorzuc wiecej szynki do chleba, albo upiecz mieso w calosci i je uzywaj do kanapek maslo orzechowe to dosc slaby wybor jesli jest z fistaszkow ktore nawet specjalnie orzechami nie sa a z dodatkiem tluszczu palmowego i [...]

I wywalaj ten nabiał - masz go stanowczo za dużo. Mięso, jaja, ryby - stąd białko bierz bo nabiał nie jest jego dobrym źródłem. Jak dojadasz, to ok wykończ lecz pózniej zarezerwuj sobie jedną rozsądną porcję dziennie, wybierając coś co jest dobrej jakości - np ser długodojrzewający

Dzień 46 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 95 kg x 6 / 110 kg x 6 / 125 kg x 4 / 140 kg x 3 / 110 kg x 12 / 90 kg x 15 2. Przysiady bułgarskie - 5x 10 kg x 10 / 16 kg x 10 / 20 kg x 8 / 22 kg x 8 / 24 kg x 8 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - [...]

dzień 10/112 w skrócie dzisiejsze trzymanie diety: 10.00- jaja, 2 jabłka, brzoskwinia 12.00 - pierś, ryż, jabłko 13.30 - piers, ryż, ziemniak, pomidor 15.30 - ryba, oliwa, zielone 17.30 - ryba, jaja, oliwa, zielone 20.30 - twaróg, oliwa, zielone. Wyszło B. 179/172; T. 131/129; W. 155/154, zgodnie z założeniami, czyli białko tylko mięso, ryby, [...]

[...] nasyconych? W takiej formie można je kupić najczęściej. W składzie jest dwutlenek siarki. Czy to jakoś wpływa na obniżenie wartości odżywczych? bardziej stawiaj na tłuste mieso troche z masła smalcu oleju plmowego czy kokosowego 7. Z tuńczyka w puszce mam w ogóle zrezygnować? Zwykle kupowałem rozdrobniony we wodzie (ten najtańszy). 3 razy w [...]

W tej golonce zawsze jest tyle tych kostek/ chrząstek. Ciężko się to je, ale mięso w smaku bardzo dobre.

Mały zamiennik jednego z posiłków. -mięso z indyka 250gr -czerwona Cebula -mąka zwykła /SFD/2019/4/26/152267729293467ca455f203178cc711.jpg

Sobota 15.06.2019r https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x155kg, 12x130kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x360kg, 16x320kg -prostowanie nóg 15x117kg, 16x95kg -uginanie leżąc jednonóż 15x57,5kg, 15x45kg -glute bridge 11x157,5kg, 15x125kg -przywodzenie na maszynie 21x138kg, 23x100kg -łydka na [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 19.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kiszona i włoska, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka zwykła i biała suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II – [...]

[...] ze szpinakiem, czosnkiem, pomidorem, grejpfrutem i wątróbką – niebo w gębie! Aż żałowałam, ze tylko jedna puszkę kupiłam tych wątróbek. Nie przepadam za połączeniem owoc+mieso/ryba ale w tym połączeniu genialnie wyszło /-)_ Zeżarłam tyle kapuchy kiszonej, że brzuch mi tak wywaliło, że stóp nie widzę jak stoję :))|-) Lalus już miesiąc jadą na [...]

sachem to co powiesz na taki posiłek jaki spożywam przykładowo ja 200g kaszy 50g oliwy mięso i warzywa Jakoś dobrze się czuje

czytalem ten post pare razy ale chyba nie zrozumiales o co mi chodzilo,a chodzilo mi o to ze bez sensu jest jesc tyle kalorii w jednym posilku! popatrz,jesz: 200g kaszy gryczanej-672kcal 50g oliwy-450kcal mieso-? z samej oliwy i kaszy wychodzi ci okolo 1122kcal...nie jestes w stanie wygospodarowac czasu na wiecej posilkow w ciagu dnia niz 3?

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59 oj postaram się , dodam trochę innego białka i indyka poszukam w sklepie jakiegos ładnego . [...]