mieso

Ciezko powiedziec czy akurat 2 torebki beda git bo to zalezy od twojej diety:) ale białko jakies szybko przyswajalne lepiej. Mieso jakies(kurczak,rybka bedzie ok)

raczej rob aeroby zaraz po treningu silowym. Dobrze by bylo jakbys poprawil to w twojej diecie i jednak zmienil na jakies mieso ten twarozek Gainer to jest jedzenie w proszku takze tzreba wszystko uwzglednic w bilansie kcal Dieta na minus+aeroby+trening silowy i brzuszek leci Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-04-16 19:56:30

czyli moge wnioskując z wypowiedzi.Tylko gotowane to jest nie za bardzo bo to jest suche mięso moge na przykłąd ma masełku uprużyć

Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]

Pelnowartosciowe bialko pochodzenia zwierzecego, najlepiej mieso lub ryby. Jezeli zjesz 200g piersi z kurczaka to dostarczysz 40g bialka czyli w proporcji 1:2 z weglowodanami z worka ryzu dostarczysz 80g weglowodanow. Zrodla tluszczow zawieraja kwasy tluszczowe, ktore nalezy spozywac w w/w proporcjach. Poczytaj artykuly o tluszczach bo w kilku [...]

[...] to kawalek jakiegos kotleta, czy kiebasy suchej. 3. Obiad - Ryz/Makaron durum 150 - Kurczak 150 gram - Kakao Trening - 100gram gainera 4. II Obiad - Ryz.Makaron - Kurczak, mieso mielone z jakims sosem - wiem ze zle, jednak daje tylko troche by cos tam bylo czuc. 5.Kolacja - Chleb - kromka, dwa. - Serek wiejski 200g. - Tran Dalem diete z dzis. [...]

[...] Kcal Suma łaczna wynosi 159B/61T/302W 2515 Kcal Notatka : Zjadam okolo 700 g warzyw dziennie , rozdzeilonych na 3 posilki (II,IV,V) , Pierś z kurczaka w okolotreningowych czesto zamieniam na wolowine gotowana , mieso indycze mielone lub ryby . Zamiennikiem ryzu bialego jest ryż brazowy, kacza gryczana , od czasu do czasu makaron , ziemniaczki .

Dotka, w czasie fatalnego samopoczucia taka bułka nie smakowała odświętnie. :-| Teraz to bym sobie może i faktycznie zjadła, ale najlepiej z serem żółtym i pomidorem albo ketchupem / musztardą. W ogóle mam ostatnio fazę na ser żółty. Lepszy, niż buła. };-) Okrojone źródła węglowodanów mi nie przeszkadzają. Wystarczą mi strączki, buraki, marchew, [...]

Mnie tam wqrwiają tłuste mięsa, bo nigdy nie wiem, jakie przyjąć BTW %-) Ale uwielbiam. ;-) Najlepiej jedz każde mięso. Urozmaicenie to podstawa.

Witam Wszystkich Serdecznie! I nastał ten dzień kiedy w końcu postanowiłem założyć swój Dziennik Treningowy. A więc na sam początek, mam na imię Oskar wiek: 17 lat(za 4 miesiące 18 ) waga: 60kg wzrost: 173cm pi*oko cel: masa ektomorfik Ogólnie sport to moje drugie imię, już za malucha dzień w dzień latałem za piłką, jeździłem na rowerze etc. [...]

1.pełnowartościowe białko, czyli zawierające wszystkie aminokwasy egzogenne (czyli takie, których nie potrafimy sobie sami wyprodukować :-) jaja, mięso, ryby np)lukozy im większy, tym szybciej, szybciej się trawią. Jakie warzywa? np kalafiory, brokuły, kapusty 3. IG to indeks glikemiczny, czyli po zjedzeniu cukru podnosi sie poziom glukozy , [...]

hej. ciągle mnie zastanawia dlaczego część ludzi ma następujące podejście do diet redukcyjnych: -dużoooo białka - 3 - 3,5g na kg ciała -mało tłuszczu -tniemy na maxa kwasy tłuszczowe nasycone- wywalamy żółtka jaj, tylko chude mięso i ryby, chude mleko, twarogi. jak widać różni się to diametralnie od tego co czytamy na forum. powyższe opinie [...]

Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początku - witajcie! Przejdę od razu do sedna. Na siłowni ćwiczę regularnie od roku, wcześniej coś tam kombinowałem w domu. Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć z głową, dlatego też założyłem konto na forum. ;) Cel : redukcja, jak największa beztłuszczowa masa mięśniowa Wzrost/waga : ~182/102, BF na oko [...]

Zerknij na temat od daty 2.03 coś koło tego i jedź do przodu - znajdziesz wypiski z 1 dnia treningu. Przeczytaj, i się odezwij. Nie chcę na drugie śniadanie jeść mięsa. Nie jestem IBFF PRO, żeby jeść co posiłek mięso i ryż :-)) Yoł.

Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]

[...] organizmu,do harmonii ze srodowiskiem czy cos, wegetarianin z powazna nadwaga hahahaha sory nie obraz sie ale to jest troche smieszne hehe ;-) jak mozna nie jesc miesa wogle z wyboru? pozatym trzeba miec pojecie o zywieniu zeby sie na cos takiego pisac bo nie sztuka odstawic mieso, ale sztuka dostarczyc wszystko organizmowi bez tego miesa...

[...] jest modyfikowana genetycznie zeby byla odporna na roundap, poczytajcie sobie, to jest cyrk na kolkach! ja przez to lasnie mam obrzydzenie do soi... a jak ty taki "mientki" %-) jestes ze widzac jak sie przygotowywuje mieso masz obrzydzenie to wspolczuje... prawdziwi twardziele odgryzaja leb kurze na rosol %-) PS jestes wegiem z wyboru... ;-)

Ja robię leczo bez kiełbasy, cebule podsmażam troszkę + kurak + papryki + przyprawa do lecza. Spróbuje to Twoje bo chwytam się wszystkich przepisów na kuraka gdyż mi w ogóle nie wchodzi. Suchy syf, to nie mięso %-)

tych jajek po treningu bym nie proponowal i został raczej przy opcji mieso/ryba

Witam, Trochę zyebany temat ale muszę : Nie wiem czy powinienem iść do lekarza, więc najpierw piszę tutaj na forum. Mianowicie, chodzi o moje kupska. Z rana walę takie małe klocki,czasem bobki ale są jakby twarde(takie normalne). A w dniu jak robię kupy (tak z 3-4 razy) zazwyczaj są to sraczki, nie jest to rozwolnienie(woda) ale lecą takie mini [...]