23.07.2015 Fajno, zwłaszcza rower. Na siłce też zgodnie z planem, w pracy zajazd jak zwykle 8-) strzelam że ok 5k kcal dziś wpada. FBW A2 1. Przysiad ||5x40kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg|| Jak zwykle przerwy 45-60 sekund 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||3x85kg|| Tutaj [...]
Tak, tak, warzyw nie dodajesz, chyba, że korzeniowe albo strąki. :-)) Kaloryczność jest niestety bardzo mała, to głodówka. Jeśli tak jadłaś cały czas, to sugerowałabym podwyższanie stopniowo, o np. 100 kcal tygodniowo aż do np. 1800-1900. Uwagi co do miski: 1. Chleb bezglutenowy - robisz sama? Jeśli gotowy, upewnij się co do składu (w ogóle warto [...]
nie mógłbym nie zostawić ostatniego słowa :D Miliony ludzi mogłyby żyć po 10, po 20 lat dłużej, gdyby tylko odstawili papierosy i alkohol - a wolą się szprycować chemią. Ciekawe dlaczego? Taka choroba jak miażdżyca mogłaby po prostu zniknąć, co oznacza zlikwidowanie praktycznie do zera szansy na zawał czy wylew - znika największa przyczyna śmierci [...]
Ale wtedy jeszcze jadłem mięso itd. Teraz też głodny nie chodze :) Nie mowie że bym warzył 120 kg, ale napewno bym był w o niebo lepszej formie niz teraz :) Zreszta wielka masa nie jest moim celem - wystarczy mi 83-85 kg. Poprostu nie lubie sie przejadac. Czuje sie wtedy ociężały i nie mam na nic ochoty. Jem tyle ile jestem wstanie przetrawić.
Zamiast BCAA kup lepiej Omege-3 i wtedy wyrównasz stosunki kwasow tłuszczowych Podwyższony cholesterol od 2 jajek dziennie? Prosze Cie. A mowia, że czerwone mieso takie cholestero-twórcze Do śniadania spokojnie możesz dać nawet i 40g WPC i możesz sobie zapijać kaszę odżywką. Albo płatki zalej białkiem - smacznie bedzie, jeszcze jak rodzynek [...]
W sumie trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie - czy ćwiczy się dla wyniku, czy dla zdrowia. Ale nawet jeśli ktoś chce po prostu mieć lepsze osiągi sportowe, musi suplementować dietę. Chciałbym zobaczyć gościa, który ma tak dobrą ilość kreatyny w diecie, że w ogóle nie zareaguje na suplementację. Chciałbym zobaczyć u kogoś prawidłowy poziom witaminy [...]
Ja zazwyczaj tego samego dnia robię zakupy i planuję posiłki w zależności od ochoty;-) Od czasu do czasu robię też większe zakupy i kupuję wtedy produkty, które bardzo często jem typu kasze/ryże/orzechy/czoko:-D A mięso i warzywa zazwyczaj na bieżąco;-)
Utnij z odżywek :D Będziesz miał na miskę ;)) Dlatego warto robić zakupy na zapas - łapiesz promocję i kupujesz większe ilości. Takie produkty suche itp itd maja zazwyczaj długie daty. Mięso wrzucać do zamrażalnika i też może leżeć trochę czasu. Poza tym 200 zł/ tydzień to wcale nie tak dużo :D To daje ~30 zł dziennie więc i tak jest spoko.
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 26.09.2016 - DT – VLCD Ostatnio polubiłem poniedziałki :-D Dzisiaj trening rewelacja, nie mogłem się doczekać aż w końcu na siłkę pójdę. Baterie naładowane, mega dużo siły, mega wypoczęty - same pozytywy dzisiaj :-) Zrobiłem interwały na skakance, po tej joszce to wyskoczyć razem z [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.11.2016 - DT – LC Ogarnąłem dodatkowe ogrzewanie na siłownię i jest rewelka :-) /SFD/2016/11/4/25eaaca35e2f4561a7182ac2de18d81a.jpg Zrobiłem też test SX i wziąłem rano przed robotą, powiem tak 3h było spoko - chęci do roboty i zero zmęczenia, potem już niestety ' zeszło ' i brakowało [...]
skoro bierzesz cyklosporynę to daj sobie spokój z poradnikiem. Nie wiadomo jak organizm może zareagować. Leki mogły spowodować opóźniony rozwój organizmu (zwłaszcza, że jeden bierzesz już 10 lat, czyli ponad połowę swojego życia). Kto wie może jeszcze śmigniesz. Ja w wieku 24 latek skoczyłem kilka cm wzwyż. Odżywiaj się zdrowo. Odpowiednia dieta [...]
[...] odnosnie tej surowej piersi, naprawde jestes dziwny, do zdrowia trzeba miec szacunek, a Ty widze go nie masz za grosz, nie dosc ze sie glodzisz to jeszcze jesz surowe mieso, które powinno podlegac obróbce termicznej.. na surowym miesie jest/lub tworzy sie pelno bakterii..itp. odpowiednim torem dla Ciebie bedzie ulozenie posiłków które [...]
Dzień 7 – 09.02.2015 2 dzień miesiączki - mocny ból w podbrzuszu, średnie krwawienie Ogólnie kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, nieprzespana noc... okres mnie wykańcza... Cały dzień miałam jakieś opory do jedzenia, aż dziw, że jednak wszystko grzecznie zjadłam. Po obiedzie padłam na twarz i mi się usnęło na dwie godziny, przez co nie wyrobiłam [...]
swiezy, zakładaj ze bierzesz dane ze świeżego produktu. A wiesz ze z tymi przeliczeniami miesa na kalorie po upieczeniu to nei prawda, tak na prawdę to piekąc tluste mięso pozbywamy sie tluszczu piekąc chude wody, efekt końcowy co do kaloryczności jest podobny, dlatego ktoś postawił teze ze kupowanie chudych mies jest nieopłacalne Ale dieta [...]
Dieta to chyba z książki Krzyśka Ibisza ;p Źródło węgli ryz ziemniaki ciemne pieczywo. Białko - ryby, mięso, ser biały(nie pełne źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, [...]
Już, wylane frustracje? %-) Mieszkam w DK, SKandynawię znam. Ceny w Danii (w przeliczeniu na złotówki ofkoz) są wyższe niż w Norwegii. Ale i owszem, jak ktoś chce operować polskimi cenami (w kategorii pasztet z biedronki etc.), to mu się mięso drogie zdaje ;-] A co jest obecnie narodową potrawą Polaków? Schabowy tak roztrzaskany, że przez niego [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
