mieso

Sobota 6 Dzień Na Planie FBW Ostatni Trening Z Powtórzeniami 15 A 1. Nogi. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5 kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy Do Klaty. 15.15.10 ;/ (próbowałem zrobić 3 serie, bo nigdy nie robiłem, a [...]

1) Czy moge spozywac ser zolty? Jezeli tak, na typ etapie redukcji jak i na ostatnich szlifach? 2) Co z burgerami wolowymi? Niby wartosci odzywcze sa, lecz mieso jest mielone, kompletnie odpada? Co jest powodem? Brak pewnosci co do zawartosci?

1 w każdym 2 widzisz jakie mieso było mielone nie więc wywal

zobacz ile masz warzyw? jourty tylko naruralne mieso nie szynki popraw to

chleb zwykly zamien na razowiec, delma do śmieci, platki kukurydziane tez do smieci. po treningu zjedz dobre bialko: mieso/ryba, a nie wolonowchlaniany twaróg. brak ci zdrowych tluszczy: oliwa, orzechy, lniany, tluste ryby/miesa, awokado

wiem wiem u pana w budce telefonicznej,jeżeli pan sprzedaje mięso poniżej 20zł (wołowina)to wiesz.

Dzisiejsza szama wyglada nastepujaco, mieso z szynki kaloryczne wiec tluszczy troche mniej zarzucilem. http://img51.imageshack.us/img51/1127/dieta201204151.png Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-04-15 19:28:31

Kazde mieso bedzie dobre. Zwroc tylko uwage na jego wartosci odzywcze zeby mniej wiecej wiedziec ile zjadasz.

[...] sobie metabolizm, a caly ten cyrk skonczy sie efektem jojo. Zrozum wkoncu, ze proces redukcji tez musi potrwac. Tak jak tyles, tak teraz musisz zrzucac. Jedzac tak jak teraz robisz sam sobie krzywde. Mowiac o spadajacym miechu, kolega mial na mysli twoje miesnie, aczkolwiek mieso przyda ci sie tez w diecie. Ehh, duzo pracy przed toba ;>

Licz białko tylko zwierzęce. Wrzuć jakieś mięso, jajka, twaróg.

Ciezko powiedziec czy akurat 2 torebki beda git bo to zalezy od twojej diety:) ale białko jakies szybko przyswajalne lepiej. Mieso jakies(kurczak,rybka bedzie ok)

czyli moge wnioskując z wypowiedzi.Tylko gotowane to jest nie za bardzo bo to jest suche mięso moge na przykłąd ma masełku uprużyć

Dotka, w czasie fatalnego samopoczucia taka bułka nie smakowała odświętnie. :-| Teraz to bym sobie może i faktycznie zjadła, ale najlepiej z serem żółtym i pomidorem albo ketchupem / musztardą. W ogóle mam ostatnio fazę na ser żółty. Lepszy, niż buła. };-) Okrojone źródła węglowodanów mi nie przeszkadzają. Wystarczą mi strączki, buraki, marchew, [...]

Mnie tam wqrwiają tłuste mięsa, bo nigdy nie wiem, jakie przyjąć BTW %-) Ale uwielbiam. ;-) Najlepiej jedz każde mięso. Urozmaicenie to podstawa.

Zerknij na temat od daty 2.03 coś koło tego i jedź do przodu - znajdziesz wypiski z 1 dnia treningu. Przeczytaj, i się odezwij. Nie chcę na drugie śniadanie jeść mięsa. Nie jestem IBFF PRO, żeby jeść co posiłek mięso i ryż :-)) Yoł.

Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]

no ok, z tym ze nie przewidywałem żadnej "swininy" tylko chude mieso, białe. czyli dieta z pierwszej strony z tą różnicą ze zamiast ciagle powtarzajacej sie tam oliwy beda te tłuszcze w podanych wyzej proporcjach bedzie oki?

gratuluję, napisałeś: Zaczynam preferować w codziennym menu : ryby , kurczaka , wołowinę , białe chude sery i mleko , chude wędliny , owsiankę , ryż , makaron pełnoziarnisty , jaja i dużo warzyw . proponuję: - zamienić kurczaka na indyka, zdrowiej także zamiast wędlin pieczone mięso, - jaja też bywają różne, zależy czym karmione są kury. Kura [...]

Bierz ten trening- jest fajny. :-D Masz sporo maszyn, a te ćwiczenia na wolnych ciężarach, które tam są to bardzo podstawowe ćwiczenia i myślę, że szybko je ogarniesz. Nie bój się męskiej części, bo kiedyś i tak nadejdzie czas, że wejdziesz na wolne ciężary i trudniejsze ćwiczenia. ;-) Wolne ciężary są efektywniejsze, ale oczywiście na początek, [...]

[...] + niezla dawka potasu. Oczywiscie ma to byc zgodne z bilansem kcal! Skup sie na produktach podstawowych. Np. Weglowodany - platki owsiane, ryz, kasza, ew ziemniaki. Bialko - mieso tj. Piers, wolowina, ryby, jaja ew. Twarog/serek wiejski. Nie ma byc duzo kazeiny, skup sie na reszcie. Tluszcze - oliwa z oliwek, orzechy. Zastap slonecznik wloskimi [...]